Maxay Ayurveda Na Baran Kartaa Walaaca?

Qanacsan

• Ku afuufida dabaysha
• Ka gudub canaasiirta
• Talaabooyinka aad ku dejiso dabaysha
• Culus
• Ma guurto ah
• Jilicsan
• Saliid
• Cad
• Gaabis
• Jilicsan
• Isugeyn
• Dareeraha
• Kulul, Qabow, Dhexdhexaad
• Xooji nidaamkaaga

Markii aan u nuglaaday waayo-aragnimadayda, waxaan raadsan karayey kuwa igu soo dhoweeyey degganaanta.

Waa suurtagal dhab ah in walwalku taabtay ku dhowaad qof kasta oo aan ogahay. Cadaadisyada nolosha, hubanti la'aanta mustaqbalka, iyo adduunyada sida joogtada ah isu beddeleysa ayaa in ka badan in ku filan abuurista dareenka ah in roogga si joogto ah loogala soo baxayo cagteenna hoostiisa.

Waayo-aragnimadaydii ugu horreysay ee walaaca waxay ku bilaabatay sidii gabar yar. Waxaan xasuustaa in aan helay darajadaydii koowaad ee dhacday. Markii ay indhahaygu dul fadhiisteen "qanacsanaanta weyn" ee ku sii fidaysa dusha sare ee imtixaankeyga xisaabta ee fasalka afaraad, maskaxdaydu waxay u bilaabatay horumar degdeg ah oo mustaqbalkeyga ah.

Miyaan qalinjabinayaa? Aad kulliyadda? Awood u yeelan karaa inaan naftayda masruufo? Miyaan awood u yeeshay badbaado?

Markii aan qaatay imtixaankii darawalkeyga ee 15 sano jir ahaa, mar labaad ayaa walwal igu habsaday. Dareemayaasha ayaa ahaa kuwo aad u boodaya oo aan si qalad ah u bilaabay inaan u leexiyo bidix dhanka taraafikada ee soo socota, isla markiiba waan ku fashilmay.

Xitaa kama aanan bixin goobta gawaarida la dhigto ee DMV.

Tani waxay sidoo kale ku saabsan tahay waqtigii aan bilaabay tababarka yoga, oo waxaan la yaabay sababta aan si fudud u kari waayey nafteyda inaan ku xasillo farsamooyinka fekerka ee aan ku bartay fasalka.

Hadday sidaa fudud tahay.

Waxay ahayd safar sanado ah si ay iiga caawiso inaan fahmo astaamaha qotada dheer ee ka dambeeya khibradeyda welwelka, iyo Ayurveda waxay door muhiim ah ka ciyaartay geeddi-socodkan is-milicsiga.

Ayurveda waa magaca nidaamka dawada dhaqameed ee Hindiya. Sanskrit, macnaheedu waa "sayniska nolosha."

Ayurveda maahan oo kaliya dhir iyo daaweyn dhameystiran. Runtii waa aragti dhammaystiran, hab lagu arko nolosha iyo adduunka oo leh taariikh hodan ah iyo qoto dheer dhaqan.

Ayurveda wali waxay aad ugu habboontahay malaayiin qof oo Hindi ah maanta, waana sii kordheysaa reer galbeedka sidoo kale.

In kasta oo Ayurveda mararka qaarkood loola dhaqmo sidii eraygii ugu dambeeyay ee aan lahayn macno dhaqameed badan ama asal (ama mararka qaarkood, saxsanaanta), waxay ka helaysaa meel bulshada reer Galbeedka ah inbadan iyo in ka badan.

Ayurveda waxay heleysaa feejignaan iyo aqbalaad dheeri ah maadaama barnaamijyada tababarka la aqoonsan yahay ee runta u ah nidaamka xididdadiisa ay ka soo baxaan Waqooyiga Ameerika iyo Yurub.

Ayurveda waa nidaam iskiis u kooban, nidaam isku xiran oo leh cosmology u gaar ah, herbology, iyo habka ogaanshaha cudurka. Waa muraayad hodan ah oo lagu fahmayo caafimaadkeena, jirkeena, maskaxdeena, iyo deegaanka aan ku nool nahay.

Ku afuufida dabaysha

Si loo fahmo walaaca iyada oo loo marayo muraayadda 'Ayurvedic lens', waxaa muhiim ah in marka hore la fahmo in Ayurveda ay u aragto jiritaanka laftiisa inuu ka kooban yahay waxyaabo gaar ah. Waxaan u maleynayaa muraayaddan inay tahay sarbeeb gabay ah oo ku aaddan isku-noolaanshaha iyo nolosha.

Hadday tahay dabka, biyaha, dhulka, dabaysha, ama meel bannaan, wax kasta oo jira waxay ka kooban yihiin qaar ka mid ah qaybahaas isku dhafan.

Way fududahay in la arko cunsurrada lagu muujiyey cuntada: basbaaska kulul waxaa ku jira curiyaha dabka, baradhada macaan waxay ku jirtaa dhulka, maraqana dhadhanka ayaa biyo ku jira. Fudud, sax?

Waxaad ku arki kartaa waxyaabaha ku jira shucuurta sidoo kale. Haddii aad xanaaqsan tahay oo "aad aragto casaan," waxaad ku sharraxaysaa inay jiraan waxyaabo dabka ka mid ah oo kaa dhex baxaya.

Haddii aad jacayl qoto dheer u leedahay, waxaad u badan tahay inaad la kulantid ooey, macaan gooey oo ah cunsur biyo. Haddii aad dareento xoog iyo dhul, waxaad u badan tahay inaad la kulantid dhulka.

Marka ay timaado walaaca, cunsurka dabayshu inta badan waa ciyaar. Haddaad qiyaasto caleen dabaylku ku afuufayso ama olol shumaca oo dabayshu ka baxayso, waad arki kartaa sababta welwelka iyo dabayshu u wada socdaan.

Markii aan naftayda fiiriyey sarbeebtaan maskaxda ku hayey, waxaan arkay inaan si joogto ah ugu dhex socdo, jidhkayga iyo maskaxdaydaba. Si dhakhso leh ayaan u socday, oo isku dheeli tiray 10 hawlood hal mar, mar walbana “waan taagnaa”

Marka cabsida iyo walbahaarku daran yihiin, way adag tahay inaad dareento xasillooni, weli, xallin, iyo hubinta meesha aad u socoto. Waayo-aragnimadayda ayaa aad u dareemay sida caleen ruxaysa dabaysha, oo ay qarxinayso gust kasta oo cusub.

Ka gudub canaasiirta

Cosmolojiyada 'Ayurvedic cosmology' waxay u kala jajabisaa cunsurrada xitaa gunas, ama sifooyin. Sifooyinkaasi waa waxyaabaha aasaasiga u ah dhismaha ee wax walba ka kooban, laga bilaabo cuntada illaa dareenka.

Isbeddel aasaasi ah ayaa igu dhacay markii aan bilaabay inaan arko gunas ka muuqanaya wax kasta oo aan qabtay iyo wixii aan la kulmay. Markii aan u nuglaaday astaamaha salka ku haysa waayahaas, waxaan raadin karay kuwii igu soo dhoweeyey xaalad degenaansho.

20ka gunas waa sidan soo socota:

Marka ugu horeysa ee bishimaha, waxay umuuqataa inay adagtahay in sifooyinkaan lagu dabaqo waayoaragnimadayada maalinlaha ah. Laakiin maskax furan iyo fiirin dhow, waxaan ku bilaabi karnaa inaan aragno sida qallafsan ee sifooyinkani u khuseeyaan nolosha inteeda badan, oo ay ku jiraan khibradda walaaca.

Haddii aad dib ugu fikirto caleentaas oo dabeyluhu afuufayaan, waxaan ku meeleyn karnaa sifooyinka soo socda:

• soon
• qallafsan
• mobile
• qalalan
• adag
• khiyaano badan
• iftiin
• cufan

Caleen waa xoqan tahay waana qalalan tahay. Unugyadeeda mar dambe ma leh nafaqo ama dareere ay ku sii noolaadaan oo cagaar ku ahaadaan. Mar dambe malahan karo taabashada, caleen waa adag tahay, qallafsan tahay, oo cufan. Xitaa wuu burburi karaa marka la hayo. Waa mobayl iyo deg deg macno ahaan in dabayshu u wado dhinac walba.

Markii aan shakhsiyan la kulmo walaac daran, waxaan dareemayaa inbadan oo sifooyinkaas ah sidoo kale.

Fikirradaydu waxay ku socotaa xawaare qoorta jabinaya, oo ka soo baxaya sifooyinka Soonka iyo Dhaqdhaqaaqa, oo badiyaa waa kuwo qallafsan, ama is-dhaliil ah, dabeecadda. Mararka qaarkood waxaan ku qaadaa af qalal marka aan walaaco, oon dareemo harraad ama xitaa qallalo.

Waxaan dareemayaa dareemo jirkeyga waxaan ku sifeyn lahaa mid xariif ah: xatooyo, kabuubyo, ama xitaa kuleyl. Waxaan badanaa dareemaa fudeyd madaxa, xitaa wareer. Muruqyadaydu waxay dareemayaan ciriiri kacsanaanta, maskaxdayduna daruur ayay ku jirtaa illaa heer aanan si toos ah uga fikiri karin.

Hadda ka feker caleentaas markii ay ahayd mid cagaaran oo cagaar ah, oo weli ku dhegan geedka oo ay ka buuxaan nafaqooyin. Waxay heli jirtay biyo fara badan, taasoo ka dhigaysa mid jilicsan oo foorar leh. Tani waxay badanaa sabab u ahayd dareeraha gudaha unugyadiisa.

Biyaha caleenku ku hayaan gudaha waxay siiyeen culeys iyo xaqiiqo dheeri ah. Waxay u jilicsaneyd taabashada oo xitaa waxay yeelan laheyd jilicsan oo saliid leh. Waxay u socotey si tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah.

Sidoo kale, nasashada ayaa inbadan u eg caleentaas. Markaan nasto, waxaan dareemaa gaabis, fudeyd, iyo jilicsanaan, maskaxdayduna waxay dareentaa nadiif. Marka jirkeygu uusan culeys qabin, maqaarkayga, timahayga, iyo ciddiyahaygu waxay leeyihiin dhalaal caafimaad oo saliid leh.

Waxaan ku dabaqi karnaa isla tayadaas falkeena. Markaan rabo inaan xasillooni dhaliyo halkii aan ka walwalin lahaa, waxaan raadsadaa fursado aan ku daro sifooyinka xasilinta maalinba maalinta ka dambaysa.

Mid ka mid ah hababka ugu waa weyn ee aan tan ku sameeyo ayaa ah is-duugid maalinle ah, ama abhyanga. Waxaan u isticmaalaa saliid yicib macaan si tartiib ah oo ula kac ah iskaga duugaa madaxa ilaa lugta kahor intaanan u galin qubayska.

Madaxa ayaan nadiifiyaa oo waxaan diirada saaraa inaan dareemo dareemayaasha, anigoo si miyir leh uga tagaya fikradaha ku saabsan waxa xiga ee aan sameyn doono. Ku darista wacyiga jirka wuxuu xoojiyay Gross (macnaha balaaran oo aan laqiyaasi karin, ma ahan dareenka aflagaadada ama xadgudubka) ee khiyaanada, maxaa yeelay jirka laftiisa waa mid guud, muuqaal, iyo la taaban karo halka fikradaha ay yihiin kuwo qarsoon oo aan muuqan.

Dhaqankan waxaa loogu talagalay in lagu dejiyo nidaamka neerfaha wuxuuna abuuraa dareen isku xirnaan ah xubnaha ugu weyn, maqaarka. Dheeraad ah, waxay ka hubisaa sanduuqyada tayada Slow, Smooth, Soft, Oily, Liquid, iyo Gross.

Talaabooyinka aad ku dejiso dabaysha

Haddii aad rabto inaad isku daydo habka Ayurvedic ee dejinta walaaca, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso ayaa ah inaad kiciso tayada ka soo horjeedkeeda.

Waxyaabaha quruxda badan ee ku saabsan ayaa ah in gabi ahaanba loo habeyn karo waxa adiga kuugu fiican. Hoos waxaa ku yaal xulashooyinka lagu garaacayo qayb kasta qaabab macquul ah, oo macquul ah.

Culus

Habka ugu fudud uguna qanacsan ee lagu kicin karo tayadan ayaa ah in la cuno cunno buuxinaysa.

Uma baahnid inaad ka badiso, laakiin waxaa jira awood badan oo nafsi ah oo haysata calool qanacsan. Waxay kuu direysaa in baahidaada aasaasiga ah la daboolay, khibradduna lafteedu waxay noqon kartaa nasteexo iyo nafaqo.

Hab kale oo loo kicin karo culus waa in la helo salaaxid weyn. Mararka qaarkood waxba kama fiicna inaad ku ciyaaraan qaadada yar marka aad dareento walaac soo socda. Bustooyin miisaan leh iyo jaakadaha miisaanka leh ayaa noqon kara xulasho kale oo weyn.

Ma guurto ah

Qaabkeyga aan doorbido ee aan kiciyo tayadan ayaa ah inaan si fudud kusii jiro. Tani waxay ka dhigan tahay haddii aanan u baahnayn inaan meel aado, maahan. Uma ordayo oo kaliya inaan waqtigeyga buuxiyo, haddii aan u baahanahay inaan la wareegona waxaan isku dayaa inaan xirto seddexdii maalinba haddii ay macquul tahay.

Markii aan safrayo, waxaan door bidaa inaan joogo hal meel waqti dheer oo goos goos ah halkii aan magaalo-magaalo uga boodi lahaa. Tani waxay siineysaa nidaamkeyga neerfayaasha waqti aan ku dego runtiina waan dhadhamiyaa khibrada (oo lagu daray waxay qaadaneysaa qorshe aad u yar)

Jilicsan

Waxaan soo kiciyaa Soft maalinteyda anigoo xiranaya dhar raaxo leh oo aan aad u adkeyn. Waxaan doortaa dhar u oggolaanaya wareegga wanaagsan, neefsashada, iyo dabacsanaanta. Tani macnaheedu maaha inaan xirto surwaal yoga maalin kasta. Kaliya waxaan iska ilaaliyaa cuncunka, dhagan, ama dharka macmalka ah.

Siyaabaha kale ee ugu caansan ee loo kiciyo jilicsanaanta ayaa ah salaaxida bisadaha, u heesaha wiilkayga si uu u seexdo, ama ku salaaxista hoosta satinka.

Saliid

Sidii aan horayba u soo sheegay, duugista saliida leh ee maalinlaha ah waa mid ka mid ah waxyaabaha aan u baahannahay si aan tayadayda uga badiyo. Waxaan sidoo kale saliid u isticmaalaa dhagaheyga iyo sanka si aan uga caawiyo kordhinta difaaca jirka iyo abuurista isku xirnaan.

Saliidu waxay u shaqeysaa sidii caqabad, waxay na siineysaa lakab dheeri ah oo lagu ilaaliyo waxyaabaha sida jeermiska. Soo jiidashada saliida ayaa ah qaab kale oo lagu abuuri karo caqabadan.

Waxaan sidoo kale diirada saarayaa helitaanka saliid badan oo ku jirta cuntadeyda. ku samee nudaha dufanka leh ee myelin, dahaadhka difaaca unugyada neerfaha. Isticmaalidda dufanka waxay yareyn kartaa demyelination, taas oo ah nabaad-guurka guntamahan difaaca.

Cad

Si aan uga kiciyo tayada Cade noloshayda, waxaan nadiifiyaa jadwalkayga. Kaliya waxaan ballanqaadayaa waxa lagama maarmaanka ah, oo aan sii daayaa waxyaabo kale.

Tani waa dhaqan joogto ah. Markaan ogaado inaan bilaabayo udubdhexaad ahaan, waxaan dib u celiyaa ballanqaadyadaydii.

Waxaan sidoo kale ka fogaanayaa warbaahinta haddii aan loo baahnayn. Waxaan isla markiiba dareemayaa in maskaxdaydu ay kor u boodayso markaan ku dhex jiro, xitaa haddii ay tahay uun akhrinta wararka ama ka jawaabista farriimahayga qoraalka. Waxaan ku dadaalayaa inaan ugu yaraan ka dhigo.

Hawlaha kale ee aadka loo jecel yahay ee loogu talagalay ka bixitaanka Clear ayaa si fudud u qaadanaya wakhti yar si ay u indha indheeyaan dariiqa maalinta cad. Sida ugu fudud ee ay tahay, waxay abuuri kartaa dareen ballaadhan xitaa markaan joogo meel adag.

Gaabis

Si aan ugu dhawaaqo Qunyar socod, aniga macno ahaan waxaan isku dayayaa inaan gaabiyo. Jadwalka hoos u dhigista iyo xaddidida shaqooyinkeyga ka sokow, waxaan isku dayaa inaan si tartiib tartiib ah u socdo markaan arko xawligeyga oo kor loo qaaday.

Anigu si dabiici ah ayaan u ahay socod-dheereeye iyo darawal dhakhso leh. Saaxiibbaday waxay kuu sheegi doonaan inta badan 10 talaabo ayaan ka horeeyaa. Markii aan si ula kac ah uga sii qunyar socod yar yahay dareemayaasha aan jecelahay aniga oo kale, dib ayaan u tababbaray si aan ugu raaxaysto gaabis oo aanan u xiisaynin xawaare joogto ah.

Wax yar ayaan gaabinayaa, waxaan ku socon doonaa socod aad u deggan, xitaa si ula kac ah ayaan u seegayaa nal huruud ah si aan ugu tababbarto sugitaanka samirka ee casaanka.

Waxaan sidoo kale isku dayaa inaan cunnadayda ku cuno wax badan oo kas ah. Haddii aan awoodo, 20 daqiiqo ayaan ku qaadan doonaa cuntada halkii aan wax ka qaban lahaa oo aan ugu degdegi lahaa waxqabadka xiga. Waxaan isku dayaa inaan naftayda u oggolaado inaan diirada saaro oo keliya cuntada aniga oo aan wax badan ku mashquulin.

Jilicsan

Mar labaad, duugista saliiddaydu waxay ku dhacdaa calaamaddan. Taasi waa sababta aan u ahay taageere. Siyaabaha kale ee aan u jeclahay in aan si hufan uga kiciyo ayaa ah qoob ka ciyaarka dareenka leh, dhageysiga muusikada jazz, ama ku ciyaarida dhoobada.

Helitaanka duugista duugista ah ee duugista duugista waa ikhtiyaar weyn, sidoo kale.

Isugeyn

Mid ka mid ah siyaabaha ugu awooda badan ee aan ugu qiiroodo Gross waa sameynta jimicsi adag. Waan iska ilaaliyaa wadnaha, maxaa yeelay taasi waxay kordhin kartaa dareenka "dabaysha" ka ahaanshaha neefsashada. Taabadalkeed, waxaan diirada saaraa culeysyada culus iyo inaan muruqyadayda runtii ka shaqeeyo. Tani waxay iga saaraysaa madaxayga iyo jirkeyga.

Hab kale oo tan lagu sameeyo waa ku dhaqanka wacyiga jirka. Waxaad dareemi kartaa gunta cagahaaga markaad lugeyneyso, ama si fudud dareenkaaga uga soo qaad qeybta jirka qeybta jirka iyo runtii dareemo mid kasta sida aad u socoto.

Dareeraha

Markaan u yeedhayo Liquid, waxaan cunaa maraqyo iyo maraqa wadnaha ka samaysan oo lagu sameeyo khudradda ama maraq lafta. Waxaan ku daraa khudradda badda sida wakame iyo hijiki, iyo cuntooyinka ay ku badan yihiin biyaha sida qajaarka.

Waxaan diiradda saarayaa fuuq-celinta iyadoo biyo dheeraad ah la qaato maalintii oo dhan. Ku diirinta kuleylka darmuusku wuxuu noqon karaa mid aad u deggan, gaar ahaan subaxa iyo cimilada qabow.

Kulul, Qabow, Dhexdhexaad

Arrin xiiso leh, kuleyl iyo qabow midna looma arko inuu waxtar u leeyahay yareynta cunsurka dabaysha ee Ayurveda. Kuleylka daran iyo qabowga labadaba runtii wey ka sii dari karaan. Tani macno ayey ila tahay aniga qof ahaan badanaa dareemi kara kuleyl badan ama qabow badan inta lagu jiro welwelka daran. Taa baddalkeeda, waxaan diiradda saarayaa ka faa'iideysiga tayada Dhexdhexaadka heerkulka.

Ma qaadan doono qubeys ka imaanaya tuubooyin kulul, oo si fiican ayaan u xirxiraa marka qabowga la jiro. Waxaan hubiyaa in cagahaygu had iyo jeer ku daboolan yihiin sharaabaadyo markaan gurigayga dhex daadinayo, had iyo jeerna aan haysto lakab dheeri ah oo la heli karo.

Xooji nidaamkaaga

Markii aan la jaan qaado dhaqamadan, waxay samaynaysaa farqi weyn. Ma dareemayo sida kubbadda pingpong oo kolba meel uga soo boodaysa.

Si aan u dejiyo tayada qaldan ee welwelku had iyo jeer keeno, waxaan diiradda saarayaa abuuritaanka xuduudo adag. Waxaan ku dadaalaa inaan ku ekaado jadwalkayga, jadwal u sameeyo howlaha lagama maarmaanka ah, iyo inaan u soo bandhigo nolol caadi ah.

Sidoo kale waxaan sameeyaa dadaal ah inaan noqdo ujeedo ku saabsan cidda aan la wadaago booska iyo waqtiga, welina waxaan ka shaqeynayaa inaan dhaho maya markaan joogo inta ugu sarreysa.

Gudaha Ayurveda, tan waxaa loo yaqaan "sameynta weel." Markaad abuureyso weel, waxaad u diraysaa calaamadda jirkaaga in darbiyadiisu ay xoog badan yihiin, inaad ammaan tahay oo aad gudaha ku ilaashan tahay.

Fikradda abuuritaanka weel ayaa sidoo kale ku fidi doonta xuduudahaaga bulsho iyo shucuureed, nidaamkaaga difaaca, go'aankaaga, iyo degganaantaada.

Markaad xuduud adag ku leedahay cilaaqaadkaaga, waxaad weelkaaga ka ilaalinaysaa "duulaan" shucuur leh. Marka nidaamkaaga difaaca la beero oo la daryeelo, waxaad weelkaaga ka ilaalineysaa jeermiga.

Markaad naftaada ku kalsoon tahay oo aad ku dheganaato qorshayaashaada iyo ballanqaadyadaada, waxaad weelkaaga ka ilaalinaysaa qulqulka qaabdhismeedka. Waxaad dunida ka soo muuqaneysaa qofkii aad tiraahdid. Ficiladaadu waxay waafaqsan yihiin erayadaada.

Welwelku runti wuu daciifin karaa, laakiin talaabooyinkan ayaa laga yaabaa inay bixiyaan degganaansho. Markii lagu dhaqmo si joogto ah, iyagu naftooda waxay abuuraan weel ula kac ah oo loogu talagalay xasilloonida, nasashada, iyo jiritaanka.

Crystal Hoshaw waa hooyo, qoraa, iyo xirfad yaqaan yoga muddo dheer ah. Waxay wax ku bartay istuudiyaha gaarka loo leeyahay, jimicsiyada, iyo goobaha hal-hal-ka ah ee Los Angeles, Thailand, iyo Aagga San Francisco Bay. Waxay la wadaagtaa xeelado feker ah oo ku saabsan walwalka iyada oo loo marayo koorsooyinka kooxda. Waxaad ka heli kartaa barta Instagram.