4 Siyaabood oo Madadaalo leh si Loogu Dhaqaaqo Afartaan Luulyo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxba ma dhahayo xagaaga sida u dabbaaldegga afaraad ee Luulyo. Afarta Luulyo waa fasax weyn maxaa yeelay waxay noqotaa mid bulsho ahaan la aqbali karo in la cuno oo la cabbo maalinta oo dhan. Weli, dhammaan cunista iyo cabbitaanka caadi ahaan waxay ka dhigan tahay inaysan jirin dhaqdhaqaaq badan oo socda. Oo maxaa diidaya? Maalmaha fasaxa ah ee fasaxa ah waxay ku saabsan tahay dibadda, ku raaxaysiga cimilada wanaagsan, iyo madadaalada, oo aan lagu dhejin gudaha mashiinka treadmill. Laakiin haddii aad ka walaacsan tahay dhammaadka toddobaadkan ayaa laga yaabaa inay burburiso qorshooyinkaaga tababarka, ha welwelin! Hoosta, waxaan haynaa afar fikradood oo kaa dhigi doona inaad gubto kalooriyada oo aad ku raaxaysato. Waxa ugu fiican oo dhan, waxaad si dhakhso leh oo fudud u dhammayn kartaa mid kasta oo ka mid ah qorshayaasha tababarka, taas oo macnaheedu yahay inaad heli doontid waqti dheeraad ah oo aad ku gasho waxyaabaha madadaalada dhabta ah-dabbaaldegga!

Qorshayaasha Jimicsiga ugu Wanaagsan ee Afartan Luulyo Dhamaadka Todobaadka

Joog Fayow Go on

Haddii aad joogtid xeebta ama aad ku sugayso gegida dayuuradaha, halkan ka hubi talooyin ku saabsan sida saxda ah ee wax loo cuno oo aad ugu habboon tahay jimicsiga inta aad safrayso fasaxa fasaxa ah.

Jimicsiga Goobta Ciyaarta: 29 Siyadood oo Looga Daadinayo Pounds ee Beerta

Marka xigta ee carruurtaadu rabaan inay aadaan beerta, u isticmaal sidii fursad aad ku gubi lahayd kalooriyeyaasha! Qaybta ugu fiican ee ku saabsan laylisyadan ayaa ah inay yihiin kuwo fudud oo la heli karo: waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa maalin wanaagsan, qorrax leh iyo garoon lagu ciyaaro!

Beddel Jirkaaga-Looma baahna Gym

Markaad gubto 500 kalori in ka badan inta aad isticmaasho maalin kasta, waxaad waayi doontaa hal rodol todobaadkii. Waa kuwan qaar madadaalo iyo hawlo fudud oo dibadda ah oo kaa caawin kara inaad gaadho yoolkaas. Eeg haddii hawsha aad jeceshahay ee dibadda ay samaysay liiska!

Jimicsiga ugu dambeeya ee Guriga: 3 Jimicsiga Joogtada ah ee Guriga hal mid

Ugu dambayn, afarta bisha Luulyo waxay ku saabsan tahay inaad la baashaasho saaxiibbadaada iyo qoyskaaga. Markaa haddii aad leedahay marti soo socota, oo aad waqti yar ku yar tahay, laakiin weli aad rabto inaad hesho jimicsi degdeg ah, fiiri qorshahan jimicsiga fudud ee 3-in-1. Jadwal kasta oo jimicsigu wuxuu ka kooban yahay saddex jimicsi, laakiin kaliya wuxuu u baahan yahay hal qalab (tusaale ahaan kubbadda dawada, shukumaan, ama dumbbells, iyadoo ku xidhan habka aad doorato). Markaa qabso qalab kasta oo adiga kugu habboon oo ku habboon jimicsi degdeg ah ka hor inta aanay dhammaan xafladaha iyo rashka bilaabmin!

Dib u eegis loogu talagalay