10 talooyin si loo baabi'iyo cellulite
Qanacsan
- 1. Cun bir badan
- 2. Cun faaybaar badan
- 3. Yaree isticmaalka milixda
- 4. Cab shaah cagaaran oo badan
- 5. Ka fogow cuntada warshadaha leh
- 6. Ka takhalus suntan
- 7. Dhiirrigelinta wareegga dhiigga
- 8. Samee jimicsi jireed
- 9. Isticmaal kareemada anti-cellulite
- 10. Hubso culeyska
- Baro talooyin dheeri ah adoo daawanaya fiidiyaha:
Xalka looga guuleysto cellulite waa in la qaato qaab nololeed caafimaad leh, maalgashi lagu sameeyo cunto leh isticmaalka sonkorta yar, dufanka iyo sunta iyo sidoo kale dhaqanka joogtada ah ee jimicsiga jirka, kaas oo guba dufanka, ku bixiya tamarta urursan iyo hagaajinta dhiigga wareega.
Si kastaba ha noqotee, qaab nololeedkan waa inaan la raacin oo keliya wajiga lagula dagaallamayo cellulite, waa in had iyo jeer la qaataa, sidaa darteed cellulite uma laha suurtagalnimada inuu mar kale iskiis u rakibo.
Xeerarka 10 ee loogu talagalay kuwa doonaya inay baabi'iyaan cellulite waxaa ka mid ah:
1. Cun bir badan
Cunnooyinka hodanka ku ah macdanta birta waxay gacan ka geysaneysaa ka takhalusidda cellulite-ka gudaha iyo dibedda maxaa yeelay waxay hagaajinayaan wareegga dhiigga, kordhinta xaddiga nafaqooyinka iyo oksijiinta ku jirta unugyada. Tusaalooyinka qaarkood waa xididdo, shukulaatada madow, budada kookaha, khudaarta cagaaran ee cagaaran sida kale. Baro cuntooyinka kale ee ay ku badan tahay birta.
2. Cun faaybaar badan
Cunista joogtada ah ee cunnooyinka ay hodanka ku tahay fiber-ka, sida miraha iyo khudradda ceyriinka ah, waxay hagaajineysaa shaqada caloosha, iyadoo gacan ka geysaneysa nadiifinta jirka iyo sameynta maqaarka mid aad u qurux badan. Intaa waxaa sii dheer, fiilooyinka ayaa bixiya dhereg weyn, hoos u dhaca rabitaanka cuntada, taas oo sidoo kale gacan ka geysaneysa xakameynta miisaanka, maadaama dufanka yar la cuno.
Qaar ka mid ah xulashooyinka cuntada ee hodanka ku ah faybarku waa miraha, khudaarta, digiraha, bariis bunni ah, digir iyo miraha la qalajiyey, iyo sidoo kale flaxseeds, miro iyo sarreen, tusaale ahaan.
3. Yaree isticmaalka milixda
Milixdu waxay u horseedaa haynta dareeraha, oo doorbideysa rakibida ama sii xumeynta cellulite, sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho ugu badnaan 5 mg oo milix ah maalin kasta, taas oo u dhiganta 1 qaado yar maalintii, taasna, waa inaad cusbada ku bedeshaa dhir udgoon, tusaale ahaan dhirta udugga, liinta ama saliidda saytuunka. Hubi qaar ka mid ah tilmaamaha si loo yareeyo isticmaalka milixda.
4. Cab shaah cagaaran oo badan
Shaaha cagaaran wuxuu leeyahay kaateetino, kuwaas oo ku fiican la dagaalanka haynta dareeraha sababtoo ah saameynta dheecaanka oo ay tahay in lagu cabo 750 ml oo aan sonkor lahayn maalin kasta.
Tilmaam fiican waa in la diyaariyo shaah cagaaran oo lagu rido dhalo si ay ugu suura gasho inay u qaadato shaqo, iskuul ama kulleejo si ay u cabto maalintii inta lagu jiro bedelka biyaha ama kaabis ahaan. Baro faa'iidooyinka shaaha cagaaran.
5. Ka fogow cuntada warshadaha leh
Cuntada warshadaha ee barafaysan waxay leedahay maadada soodhiyamka iyo walxo kale oo sababi kara haynta dareeraha, taas oo laxiriirta kororka cellulite.
Intaa waxaa dheer, cuntooyinka makhaayadaha waxaa laga yaabaa in lagu diyaariyey dhir udgoon oo diyaarsan ama waxyaabo kale oo lagu daro, oo sidoo kale laga fogaado la dagaallanka cellulite.
Sidaa darteed, waa inaad doorbidaa cunista cuntada guryaha lagu sameeyo, iyo markasta oo ay suurta gal tahay, qaado sanduuqa qadada si aad ugu shaqeyso ama iskuulka, maxaa yeelay markaa waxaad si sax ah u ogtahay waxaad cuneyso waxaadna ku gaari kartaa natiijooyin wanaagsan.
6. Ka takhalus suntan
Si looga takhaluso sunta jirka ku jirta waxaa lagugula talinayaa inaad cabto biyo fara badan ama cabitaanno sida casiirka khudradda ama shaaha aan dhadhanka lahayn. Casiirka wasakhaynta kaabajka ayaa ah cunto karis wanaagsan oo lagu nadiifiyo jirka, kuna kordho fayoobaanta. Eeg sida loo diyaariyo casiirka cagaaran si loo sumoobo.
7. Dhiirrigelinta wareegga dhiigga
Iyada oo kicineysa wareegga dhiigga, waxaa jira oksijiin badan oo gaareysa unugyada iyo shaqeyn ka wanaagsan nidaamka qalliinka. Si loo wanaajiyo wareegga waxaa lagugula talinayaa inaad jimicsi joogto ah sameyso ama aad yeelato duugis jirka ka duugaysa.
Xaqiiqdii, maqaarka oo lagu xoqdo kareemka udgoon wanaagsan, wuxuu saaraa unugyada dhintay wuxuuna kiciyaa wareegga, isagoo faa'iido u leh ladagaalanka cellulite. Baro sida loo sameeyo xoqida guriga lagu sameeyo.
8. Samee jimicsi jireed
JimicsiJimicsiyadu waxay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaadka, waxay dhaqaajiyaan wareegga, waxay gubaan dufanka waxayna baabi'iyaan sunta, sidaas darteed waa in si joogto ah loo sameeyaa.
Sidaa awgeed, kuwa doonaya inay culeyskooda ilaashadaan waa inay sameeyaan ugu yaraan 1 saac oo jimicsi ah 3 jeer usbuucii, haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto, waa inaad sameysaa 60 illaa 90 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta.
9. Isticmaal kareemada anti-cellulite
Kariim mariKareemada anti-cellulite waxaa loo sameeyay waxyaabo ka caawinaya la dagaalanka dufanka maxalliga ah, iyo hagaajinta wareegga dhiigga.Laba tusaale oo wanaagsan waxaa ka mid ah jel yareynta anti-cellulite, oo ka socota Bio-Médicin iyo kareemka 'cellu sculpt anti-cellulite cream'.
10. Hubso culeyska
Kadib markii la gaaro culeyska ugu habboon, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo cunto kugu filan oo aan loo noqon caadooyinkii hore.
Sidan, usbuucii hal mar waxaad cuni kartaa qadar leh kalooriyeyaal badan ama dufan, si kastaba ha noqotee, haddii aad sidan wax u cuntid maalin kasta, waad soo ceshan kartaa miisaanka oo waxaad lumin kartaa dhammaan natiijooyinka la gaadhay.