10 Faa’iidooyinka Caafimaad ee Spirulina

Qanacsan

• 1. Spirulina Aad ayey Ugu Sarreysaa nafaqooyin badan
• 2. Astaamaha Antioxidant ee Awoodda leh iyo Ka-hortagga Caabuqa
• 3. Hoos uma dhigi karaa Heerarka "Xun" LDL iyo Triglyceride
• 4. Waxay ka ilaalisaa qiiqa “Cholesterol” LDL Kalasaydhka
• 5. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho astaamaha Kahortaga Kansarka
• 6. Wuxuu Yareyn Karaa Dhiig karka
• 7. Waxay hagaajisaa Calaamadaha Xasaasiyadda Xasaasiyadda
• 8. Waxtar buu u yeelan karaa Dhiig yaraanta
• 9. Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso muruqyada iyo adkeysiga
• 10. Maareynta Sonkorta Dhiigga ee Gargaarka
• Guntii iyo gunaanadkii

Spirulina waxay ka mid tahay waxyaabaha adduunka ugu caansan.

Waxaa ku raran nafaqooyin kala duwan iyo antioxidants waxtar u leh jirkaaga iyo maskaxdaada.

Halkan waxaa ah 10 faa iidooyin ku saleysan caddeyn ku saleysan cudurka 'spirulina'.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

1. Spirulina Aad ayey Ugu Sarreysaa nafaqooyin badan

Spirulina waa noole ka baxa biyaha macaan iyo kuwa cusbada labadaba.

Waa nooc ka mid ah cyanobacteria, oo ah qoys ka kooban microbes hal unug leh oo badanaa loo yaqaan algae buluug-cagaaran.

Sida dhirta oo kale, cyanobacteria waxay tamar ka soo saari kartaa iftiinka qoraxda iyadoo loo marayo habka loo yaqaan 'photosynthesis'.

Spirulina waxaa cunay Aztec-dii hore laakiin waxay caan noqotay markale markay NASA soo jeedisay in lagu kori karo booska ay adeegsadaan cirbixiyeennada (1).

Qiyaasta caadiga ah ee loo yaqaan 'spirulina' waa 1-3 garaam, laakiin qiyaasta ilaa 10 garaam maalintiiba si wax ku ool ah ayaa loo isticmaalay.

Alga yari waxa ka buuxa nafaqooyin. Hal qaado (7 garaam) oo ah budada spirulina oo qalalan ayaa ka kooban ():

• Protein: 4 garaam
• Faytamiin B1 (thiamine): 11% ee RDA
• Faytamiin B2 (riboflavin): 15% ee RDA
• Vitamin B3 (niacin): 4% ee RDA
• Copper: 21% ee RDA
• Bir: 11% ee RDA
• Waxa kale oo ku jira xaddi hufan oo magnesium, potassium iyo manganese ah iyo qaddar yar oo ku dhowaad nafaqo kasta oo kale oo aad u baahan tahay.

Intaa waxaa dheer, isla qaddarka ayaa haya oo keliya 20 kalori iyo 1.7 garaam oo carbs-ka la shiidi karo.

Gram for gram, spirulina waxay noqon kartaa cuntada kaliya ee nafaqada badan leh meeraha.

Qaaddo (7 garaam) oo spirulina ah ayaa bixisa qadar yar oo dufan ah - qiyaastii 1 garaam - oo ay ku jiraan omega-6 iyo omega-3 asiidh dufan leh oo qiyaastii ah 1.5-1.0.

Tayada borotiinka ku jira spirulina ayaa loo arkaa mid aad u fiican - oo u dhiganta ukunta. Waxay siisaa dhammaan astaamaha amino ee muhiimka ah ee aad u baahan tahay.

Waxaa badanaa la sheegtaa in spirulina ay ku jirto fitamiin B12, laakiin tani waa been. Waxay leedahay pseudovitamin B12, oo aan la muujin inay waxtar u leedahay aadanaha (,).

Soo Koobid Spirulina waa nooc ka mid ah algae-buluug-cagaar ah oo ka baxa milix iyo biyo macaan labadaba. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah cuntooyinka nafaqada leh ee dhulka.

2. Astaamaha Antioxidant ee Awoodda leh iyo Ka-hortagga Caabuqa

Dhaawaca Oxidative wuxuu dhaawici karaa DNA-gaaga iyo unugyadaada.

Dhaawacani wuxuu wadi karaa caabuq daba dheeraada, kaas oo gacan ka geysta kansarka iyo cudurrada kale (5).

Spirulina waa isha cajiibka ah ee antioxidants, taas oo ka difaaci karta waxyeelada oksida.

Qeybteeda ugu weyn ee firfircoon waxaa lagu magacaabaa phycocyanin. Maadadan antioxidant waxay kaloo siisaa spirulina midabkeeda buluug-cagaarka ah ee u gaarka ah.

Phycocyanin wuxuu la dagaallami karaa xagjirnimada lacag la’aanta ah wuxuuna horjoogsan karaa soosaarka maaddooyinka astaamaha baraarujinta, isagoo siiya saameyn wanaagsan antioxidant iyo anti-bararka (,,).

Soo Koobid Phycocyanin waa xarunta ugu weyn ee firfircoon ee spirulina. Waxay leedahay antioxidant xoog leh iyo anti-bararka.

3. Hoos uma dhigi karaa Heerarka "Xun" LDL iyo Triglyceride

Cudurka wadnuhu waa sababta ugu weyn adduunka ee dhimashada.

Waxyaabo badan oo halista keena waxay ku xiran yihiin halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha.

Markay soo baxday, spirulina waxay si togan u saamaysaa arrimo badan. Tusaale ahaan, waxay hoos u dhigi kartaa wadarta kolestaroolka, "xun" LDL kolestaroolka iyo triglycerides, iyadoo kor loo qaadayo "wanaagsan" HDL kolestaroolka.

Daraasad lagu sameeyay 25 qof oo qaba sonkorowga nooca 2, 2 garaam oo ah spirulina maalintii ayaa si weyn u wanaajisay astaamahan ().

Daraasad kale oo lagu sameeyay dadka qaba kolestaroolka sareeya waxay go'aamisay in 1 garaam oo ah spirulina maalintii ay hoos u dhigto triglycerides 16.3% iyo "xun" LDL 10.1% ().

Daraasado kale oo dhowr ah ayaa helay saameyn wanaagsan - in kastoo qiyaaso badan oo ah 4.5-8 garaam maalintii (,).

Soo Koobid Daraasaduhu waxay tilmaamayaan in spululina ay hoos u dhigi karto triglycerides iyo "xun" LDL kolestarool isla markaana ay isla markaaba kor u qaadi karto "wanaagsan" HDL kolestaroolka.

4. Waxay ka ilaalisaa qiiqa “Cholesterol” LDL Kalasaydhka

Dhismooyinka dufanka leh ee jirkaaga ayaa u nugul waxyeelada oksida.

Tan waxaa loo yaqaan 'lipid peroxidation', oo ah wade muhiim u ah cuduro badan oo halis ah (,).

Tusaale ahaan, mid ka mid ah tallaabooyinka muhiimka ah ee horumarinta cudurka wadnaha waa qiijiyeynta "xun" LDL cholesterol ().

Si xiiso leh, antioxidants-ka ku jira spirulina waxay umuuqdaan inay si gaar ah waxtar ugu leeyihiin yareynta lipid peroxidation-ka dadka iyo duunyada labadaba (,).

Daraasad lagu sameeyay 37 qof oo qaba nooca sonkorowga 2, 8 garaam oo ah spirulina maalintii ayaa si weyn u yareeyay astaamaha waxyeelada oksida. Waxay sidoo kale kordhisay heerarka enzymes-ka antioxidant ee dhiigga ku jira ().

Soo Koobid Dhismooyinka dufanka leh ee jirkaaga waxay noqon karaan kuwo oksijiin ah, taasoo horseed u ah horumarka cuduro badan. Antioxidants-ka ku jira spirulina ayaa kaa caawin kara kahortagga tan.

5. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho astaamaha Kahortaga Kansarka

Qaar ka mid ah cadeymaha ayaa sheegaya in spululina ay leedahay waxyaabo ka hortaga kansarka.

Cilmi baarista lagu sameeyay xayawaanka ayaa muujineysa inay yareyn karto cudurka kansarka iyo cabirka burooyinka (,).

Saamaynta Spirulina ee kansarka afka - ama kansarka afka - ayaa si gaar ah loo darsay.

Hal daraasad ayaa lagu baaray 87 qof oo ka yimid Hindiya oo qaba dhaawacyo horay loo soo qabtay - oo afka qalaad loogu yaqaan 'submucous fibrosis' (OSMF).

Kuwa ka mid ah kuwa qaatay 1 gram of spirulina maalintiiba hal sano, 45% waxay arkeen nabarradooda oo baaba'aya - marka loo eego kaliya 7% kooxda xakamaynta ().

Markay dadkani joojiyeen qaadashada cudurka 'spirulina', ku dhowaad kalabar ka mid ah ayaa dib loo horumariyey dhaawacyo sannadka soo socda.

Daraasad kale oo ku saabsan 40 qof oo qaba dhaawacyada OSMF, 1 garaam oo ah 'spirulina' maalintii ayaa horseeday horumar weyn oo ka muuqda astaamaha OSMF marka loo eego daroogada Pentoxyfilline ().

Soo Koobid Spirulina waxaa laga yaabaa inay leedahay astaamaha ka hortagga kansarka waxayna umuuqataa mid si gaar ah waxtar ugu leh nooc ka mid ah dhaawacyada afka ee loo yaqaan OSMF.

6. Wuxuu Yareyn Karaa Dhiig karka

Dhiig karka waa wadaha ugu weyn ee cuduro badan oo halis ah, oo ay ka mid yihiin wadno xanuun, istaroog iyo cudur kalyo xanuun oo daba dheeraada.

In kasta oo 1 garaam oo ah 'spirulina' aan waxtar lahayn, qaddar ah 4.5 garaam maalintii ayaa la muujiyey si loo yareeyo cadaadiska dhiigga ee shakhsiyaadka leh heerar caadi ah (,).

Dhimistaan ​​waxaa loo maleynayaa in ay horseed u tahay wax soo saar korodhsan oo ah nitric oxide, oo ah molecule tilmaamaya kaas oo ka caawiya xididdada dhiiggaaga inay nastaan ​​oo ay fidaan ().

Soo Koobid Qiyaasta sare ee 'spirulina' waxay u horseedi kartaa heerarka cadaadiska dhiigga oo hooseeya, oo ah halista ugu weyn ee cuduro badan.

7. Waxay hagaajisaa Calaamadaha Xasaasiyadda Xasaasiyadda

Xasaasiyadda xasaasiyadda waxaa lagu gartaa barar ku dhaca marinnada sankaaga.

Waxaa kiciya xasaasiyadda deegaanka, sida manka, timaha xoolaha ama xitaa boodhka qamadiga.

Spirulina waa daaweyn kale oo caan ah oo loogu talagalay astaamaha xasaasiyadda rhinitis, waxaana jira caddayn ah inay waxtar yeelan karto ().

Hal daraasad oo lagu sameeyay 127 qof oo qaba rhinitis xasaasiyadeed, 2 garaam maalintii waxay si aad ah hoos ugu dhigtay astaamaha sida dheecaanka sanka, hindhisada, ciriiriga sanka iyo cuncunka ().

Soo Koobid Cudurka 'Spirulina supplements' ayaa waxtar badan ka leh rhinitis xasaasiyadeed, wuxuu yareeyaa astaamaha kala duwan.

8. Waxtar buu u yeelan karaa Dhiig yaraanta

Waxaa jira noocyo badan oo dhiig yarida ah.

Midka ugu caansan waxaa lagu gartaa yareynta haemoglobin ama unugyada dhiigga cas ee dhiigaaga.

Dhiig yarida ayaa si caadi ah ugu badan dadka waaweyn, taasoo keenta dareen daciifnimo iyo daal dheer ().

Daraasad lagu sameeyay 40 qof oo waayeel ah oo taariikh dhiig la aan ah ku leh, waxyaabaha loo yaqaan 'spirulina supplements' ayaa kordhiyay waxyaabaha haemoglobin ee unugyada dhiigga cas iyo hagaajinta shaqada difaaca jirka ().

Maskaxda ku hay in tani ay tahay hal daraasad. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan wax talo bixin ah la sameyn.

Soo Koobid Hal daraasad ayaa soo jeedisay in spirulina ay yareyn karto dhiig-yaraan ku dhacda dadka waaweyn, in kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay.

9. Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso muruqyada iyo adkeysiga

Waxyeellada oksidheer ee jimicsiga keena ayaa qayb weyn ka qaata daalka murqaha.

Cuntooyinka dhirta qaarkood waxay leeyihiin astaamo antioxidant ah oo ka caawin kara cayaaraha iyo shaqsiyaadka firfircoon firfircoon inay yareeyaan waxyeeladan.

Spirulina waxay umuuqataa mid faa iido leh, maadaama daraasadaha qaar ay tilmaameen xoojinta murqaha iyo adkeysiga.

Laba daraasadood, spirulina waxay kor uqaaday adkeysiga, waxay si weyn u kordhineysaa waqtiga ay ku qaadatay dadka inay daalaan (,).

Soo Koobid Spirulina waxaa laga yaabaa inay bixiso faa'iidooyin jimicsi oo badan, oo ay ku jiraan adkeysi kor loo qaaday iyo murqaha oo kordhay.

10. Maareynta Sonkorta Dhiigga ee Gargaarka

Daraasaadka xayawaanku waxay isku xiraan spirulina si aad hoos ugu dhigto heerka sonkorta dhiigga.

Xaaladaha qaarkood, waxay ka fiicnaatay daawooyinka sonkorowga caanka ah, oo ay ku jiraan Metformin (,,).

Sidoo kale waxaa jira cadeymo muujinaya in spirulina ay waxtar uleedahay dadka.

Daraasad laba bilood ah oo lagu sameeyay 25 qof oo qaba sonkorowga nooca 2, 2 garaam oo ah 'spirulina' maalintii ayaa horseeday hoos u dhac heer sare ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga ().

HbA1c, calaamadeeyaha heerarka sonkorta dhiigga ee muddada-dheer, wuxuu hoos uga dhacay 9% illaa 8%, taas oo ah mid la taaban karo. Daraasadaha ayaa qiyaasaya in 1% hoos udhaca calaamadan ay hoos u dhigi karto halista dhimashada sonkorowga la xiriirta 21% ().

Si kastaba ha noqotee, daraasadani waxay ahayd mid yar oo gaaban. Daraasado badan ayaa lagama maarmaan ah.

Soo Koobid Qaar ka mid ah cadeymaha ayaa soo jeedinaya in spirulina ay ka faa'iideysan karto dadka qaba nooca sonkorowga 2, taasoo si weyn u yareyneysa heerarka sonkorta dhiigga soonka.

Guntii iyo gunaanadkii

Spirulina waa nooc ka mid ah cyanobacteria - oo badanaa loo yaqaan algae-buluug-cagaaran - taasi waa mid caafimaad leh.

Waxay hagaajin kartaa heerarkaaga dufanka dhiigga, xakamaynta oksaydhka, hoos u dhigaysa cadaadiska dhiigga iyo hoos u dhigista sonkorta dhiigga.

In kasta oo cilmi-baaris dheeri ah loo baahan yahay kahor intaan sheegashooyin kasta oo xoog leh la samayn, spirulina waxay noqon kartaa mid ka mid ah cunnooyinka waaweyn ee u qalma cinwaanka.

Haddii aad rabto inaad bixiso kaabiskan isku day ah, waxaa si ballaaran looga heli karaa dukaamada iyo khadka tooska ah.