12 Khuraafaad Hurdo oo Caadi ah, La Dilay

Qanacsan

• Khuraafaad: Qof walba wuxuu u baahan yahay Sideed Saacadood oo Hurdo ah
• Khayaali: Inta badan ee aad hurdo, way fiicnaan doontaa
• Khuraafaad: Waxaad Sameyn kartaa Hurdo La'aanta Toddobaadka dhexdeeda adiga oo seexanaya goor dambe dhammaadka usbuuca
• Khuraafaad: Haddii aadan seexan karin, kaliya ku naso sariirta ilaa aad samaynayso
• Khuraafaad: Daawashada TV-ga Waxay Noqon Kartaa Dariiq Wanaagsan Oo Lagu Hurdo
• Khuraafaad: Khuuraanshuhu waa wax laga naxo laakiin waxyeello ma leh
• Khuraafaad: Khamrigu wuxuu kaa caawin doonaa in aad madaxa iska saarto
• Khuraafaad: Qaxwe galab ah ma carqaladeyn doono hurdadaada
• Khuraafaad: Qolka jiifkaagu waa inuu noqdaa mid diiran oo raaxo leh
• Khayaali: Hurdada galabnimo waxay ku khalkhal galin doontaa hurdadaada habeenkii
• Khuraafaad: Jimicsiga habeenkii ayaa ku ilaalin doona
• Khuraafaad: Waa caadi in Xayawaankaagu la wadaago sariirtaada
• Dib u eegis loogu talagalay

Hurdadu uma muuqato inay tahay wax aad u adag. Ka dib oo dhan, bini'aadamku waxay seexdeen boqolaal kun oo sano-ma aha sida duullimaad diyaarad ama qaliin laparoscopic ah. Hurdada ayaa meesha sare kaga jirta liiska waxqabadyada lagama maarmaanka u ah badbaadada, oo ay la socoto cunista iyo neefsashada. Hase yeeshee, fursadaha ayaa ah, marka ay timaado hurdada, weli waxaan sameyneynaa wax khaldan.

Haddi ay hurdo la seexato TV-ga, u ogolaato Fido in ay sariirta kula soo duuduubto ama ku shubto koob kafee kale goor dambe oo maalinta ah, wax badan oo aan aaminsanahay in ay yihiin habdhaqanka sariirta la aqbali karo si fudud maaha. Muuqaal -hoosaadkan hoose, waxaan ku soo ururinnay 12 ka mid ah khuraafaadka hurdada ee inta badan la rumeysan yahay, waxaanna ka codsannay khubarada inay xoogaa iftiimiyaan runta.

Khuraafaad: Qof walba wuxuu u baahan yahay Sideed Saacadood oo Hurdo ah

Xaqiiqda: Waxa adiga kuu shaqeeya ayaa laga yaabaa inaanay u shaqayn deriskaaga. "Baahida hurdada ee qofka waa la sii go'aamiyey hidde ahaan," ayuu yiri Michael Decker, Ph.D., borofisar ku-xigeen ka ah Jaamacadda Gobolka Georgia, ahna afhayeenka Akademiga Maraykanka ee Daawada Hurdada. "Dadka qaarkood waxay u baahan yihiin waxoogaa ka badan, qaarna waxay u baahan yihiin waxoogaa yar."

Haddaba sidee ku ogaan kartaa inta aad u baahan tahay? Hal calaamad oo sheekayn ah oo aadan ku filnayn ayaa hurda sida ugu dhakhsaha badan markaad sariirta gasho, ayuu yidhi Robert Oexman, oo ah agaasimaha Machadka Sleep to Live. "Waa wax caadi ah in dadku ay ii sheegaan, 'waxaan ahay hurdo weyn, waan seexdaa isla marka madaxaygu barkinta ku dhufto," ayuu yidhi. "Taasi waa calaamad muujinaysa in laga yaabo inaadan hurdo kugu filan helin." Ka -bixiddu waa inay qaadataa qiyaastii 15 daqiiqo haddii aad si joogto ah u buuxiso baahiyahaaga hurdada, ayuu yidhi. Oo haddii aad soo toosto adigoo dareemaya nasasho iyo tamar? Waxaad samaynaysaa wax sax ah, ayuu yidhi Decker.

Si kastaba ha noqotee, dadka dhaha inay ku fiican yihiin kaliya lix saacadood oo hurdo ah habeenkii waxay u badan tahay inay isu diyaariyaan dhibaatooyinka mustaqbalka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in hurdo joogto ah oo ka yar lix saacadood habeenkii ay kordhin karto khatarta istaroogga iyo sonkorowga, dhaawaca lafaha iyo dhaawaca wadnaha, iyo waxyeellooyin kale oo cabsi leh.

Khayaali: Inta badan ee aad hurdo, way fiicnaan doontaa

Xaqiiqda: Rumayso ama ha rumaysan, waxaa jira shay sida hurdo badan. Sida dadka si joogto ah u hurda wax ka yar lix saacadood habeenkii, dadka si joogto ah u shaqeeya wax ka badan sagaal ama 10 saacadood habeenkii waxay sidoo kale la kulmaan tiro dhibaatooyin caafimaad ah, ayuu yidhi Michael A. Grandner, Ph.D., macalinka dhimirka iyo xubin ka ah barnaamijka Daawada Hurdada Dabeecadda ee Jaamacadda Pennsylvania. Wali ma ogin haddii hurdo badani tahay digaagga maahmaahda ama ukunta, ayuu yidhi, laakiin waxaan ognahay inay jiraan wax aad u badan oo wanaagsan!

Khuraafaad: Waxaad Sameyn kartaa Hurdo La'aanta Toddobaadka dhexdeeda adiga oo seexanaya goor dambe dhammaadka usbuuca

Xaqiiqda: Haddii aad tahay qof aad u xanaaqsan oo aad ka xanaaqsan tahay hurdo la'aanta toddobaadka oo dhan, ka dibna seexo dhawr saacadood oo dheeraad ah subaxda Sabtida, waxaad arki doontaa saamaynta muddada gaaban ee hurdo la'aanta si dhakhso ah u baabi'i doonta, ayuu yidhi Grandner. Laakiin saameynta muddada-dheer ayaa weli ah mid khatar ah. "Dhibaatada [la xisaabtanka in aad hurdo la qabsato] waxay ku fakaraysaa inaysan jirin wax ka dhalan kara hurdo la'aanta toddobaadka oo dhan," ayuu yiri Oexman. "Waxaa jira cawaaqib xitaa hal habeen oo aan hurdo ku filan helin."

Waxaa sii dheer, haddii aad goor dambe seexato dhammaadka wiigga, waxaad isu diyaarinaysaa dhibaato inaad seexato habeenka Axadda. Markaa, marka alaarmigu ka baxo subaxnimada Isniinta, waxaad arki doontaa adiga oo mar kale bilaabaya wareegga, ayuu yidhi Oexman.

Khuraafaad: Haddii aadan seexan karin, kaliya ku naso sariirta ilaa aad samaynayso

Xaqiiqda: Waxaa soo baxday, jiifinta oo fiirinaya saacadda oo rajaynaysa in hurdadu iman doonto waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad samayn karto, ayay khubaradu sheegeen. "In sariirta la jiifsado oo la is -dul -taago sababta aan loo seexan waxay kordhin kartaa welwelka waxayna adkayn kartaa hurdada," ayuu yiri Decker. Haddii aad muddo ku filan ku kariso, waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada barato inay sariirta jiifiso iyo soo jeedid, ayay tiri Oexman.

Taa beddelkeeda, ka kac sariirta oo samee wax kale in muddo ah si ay kaaga caawiyaan inaad dabaysho. Isbeddelka deegaanku wuxuu kaa caawin karaa inaad iska ilaaliso jawi walaac leh qolkaaga jiifka, mar haddii aysan ahayn wax aad u xiiso badan kana fog iftiin kasta oo dhalaalaya. Nus saac ka dib, isku day inaad sariirta ku laabato, ayuu yiri Grandner.

Khuraafaad: Daawashada TV-ga Waxay Noqon Kartaa Dariiq Wanaagsan Oo Lagu Hurdo

Xaqiiqda: "Waxaa jira farqi u dhexeeya nasashada iyo mashquulinta," ayuu yiri Grandner. Markaad nasato, neefsashadaada iyo garaaca wadnahaaga ayaa hoos u dhacaya, muruqyadaadu way sii deynayaan, fikradahaagu way xasilloon yihiin-oo midkoodna ma dhaco markaad daawanayso TV. "TV-ga habeenkii kuma jiro inuu kaa caawiyo inaad seexato, wuxuu halkaas u joogaa inuu alaab kaa iibiyo," ayuu yidhi.

Ma aha in la sheego in iftiinka buluuga ah ee ka soo baxaya TV-ga uu maskaxdaada ku fekero in la joogo waqtigii soo jeedka iyo feejignaanta. Khubarada ayaa isku raacay in aad damiso dhammaan qalabka elegtarooniga ah ugu yaraan saacad ka hor sariirta.

Akhrinta buug (ma aha mid aad u xiiso badan) waxay kaa caawin kartaa inaad is dejiso, laakiin dukumiintiyada hurdada ayaa si degdeg ah u tilmaamaya inay tahay waxa dhabta ah. IPad -yada iyo akhristayaasha kale ee elektiroonigga ah ee dhaldhalaalaan waxay soo saaraan iftiin kiciya oo la mid ah kan TV -gaaga.

Khuraafaad: Khuuraanshuhu waa wax laga naxo laakiin waxyeello ma leh

Xaqiiqda: In kasta oo hubaal ay dhib ku tahay sariirtaada, khuuradu waxay aad uga khatar badan tahay caafimaadkaaga intii aad ogaan lahayd.

Gariirada nudaha jilicsan ee marinnadaada neefta ee u horseeda sanqadha guntu waxay sababi kartaa barar waqti dheeri ah. Marka bararka uu sii cidhiidhiyo marinnada hawadu qaado, way sii adkaanaysaa in ogsijiin ku filan ay soo marto, ayuu yidhi Oexman.

Marka aysan helin ogsijiin ku filan, maskaxdu waxay kicin doontaa dadka khuursada si ay u kacaan, ayuu yidhi Grandner. Dadka intooda badan ee khuuriya ama qaba hurdada hurdada ayaa isla markiiba dib ugu soo noqda hurdada, laakiin khubarada qaarkood waxay qiyaasayaan in baaskiilka joogtada ah ee u dhexeeya feejignaanta iyo hurdada uu keeno walaac weyn oo jirka ah, gaar ahaan wadnaha, ayuu yiri Grandner. Tani waxay sharxi kartaa sababta khuurada iyo hurdada hurdada labadaba loola xiriiriyay kororka halista wadnaha.

Khuraafaad: Khamrigu wuxuu kaa caawin doonaa in aad madaxa iska saarto

Xaqiiqda: Waxa laga yaabaa in ay kaa caawiso in aad seexato, laakiin waxa ay si ba'an u dhaawacaysaa tayada ishaada xidhan habeen dambe. Waa xiriir aad uga dhib badan marka loo eego “khamrigu wuxuu kaa dhigayaa inaad baxdo,” ayuu yiri Grandner. Marka uu jirkaagu ka baaraandego aalkolada, wuxuu bilaabi karaa inuu u dhaqmo sidii kiciye, taasoo keenta hurdo aad u qoto dheer oo nasasho yar habeenka dambe.

Waxa kale oo suuragal ah in dadka wax caba ay u badan yihiin inay toosaan saqda dhexe oo ay dhib ku noqdaan inay hurdada dib ugu noqdaan. "khamrigu aad buu u carqaladeeyaa sii socoshada hurdada wuxuuna u horseedaa hurdo kala daadsan iyo tayada hurdo xumo," ayuu yidhi Decker. "Hadda cab, hadhow bixi."

Khuraafaad: Qaxwe galab ah ma carqaladeyn doono hurdadaada

Xaqiiqda: Caffeine waxa ay leedahay nolol badhkeed oo yaab leh, taas oo la macno ah in ay wali jirto ilaa kala badh cadadkii asalka ahaa ee kafeyn ee aad dhiigaaga galisay ilaa 12 saacadood kadib, ayuu yidhi Oexman.

Caffeine had iyo jeer maaha tan ugu cad ee kuwa hurdada-xada, si kastaba ha ahaatee. "Xaaladaha badankood marka ay timaaddo waqtiga hurdada, kaliya ma dareemeysid inaad diyaar u tahay," ayuu yiri Grandner. "Ma dareemaysid qaniinyada kafeega, waxaad ka yar tahay inaad hoos u dhigto, xitaa haddii aadan ogaanin inay noqon karto dembiile."

Xitaa waqtiga qadada caffeine wuxuu keeni karaa dhibaato haddii aad si gaar ah ugu nugul tahay kafeyn, laakiin hubaal ka fogow qaxwo ama shaaha cashada ka dib.

Khuraafaad: Qolka jiifkaagu waa inuu noqdaa mid diiran oo raaxo leh

Xaqiiqda: In kasta oo aan si buuxda u fahamnay rabitaanka in lagu koolkooliyo bustayaal badan, jawi qabow ayaa aad ugu habboon hurdo wanaagsan. Sababtoo ah waxaa jira isbeddelo gaar ah oo heerkulka jirka asaasiga ah markaan u diyaargaroobeyno hurdada, wax kasta oo sare u qaada heerkulkaaga gudaha ayaa hurdada ka dhigi kara mid adag, ayuu yiri Grandner. Dadka qaar ayaa doorbida inay korontada kaydsadaan oo damiyaan AC habeenkii, laakiin haddii aad isku aragto inaad ku dhibtoonayso inaad seexato iyadoo cimiladu kululaanayso, isku day inaad taageere sii waddo ugu yaraan, ayuu soo jeedinayaa.

Xaaladaha badankood, ayuu leeyahay Oexman, in madaxaaga lagu muujiyo hawo qabow waxay ka hortagi doontaa saamaynta bustayaal aad u badan, laakiin kuwa la seexdo ee leh baahi heer kulka ah, wuxuu soo jeedinayaa inaad ku seexato laba go 'oo go' iyo busteyaal ah, xitaa haddii aad ku jirto sariir isku mid ah.

Khayaali: Hurdada galabnimo waxay ku khalkhal galin doontaa hurdadaada habeenkii

Xaqiiqda: Marka waqti ku habboon, ma aha! Dhab ahaantii, waxaa jira cilmi baaris la taaban karo oo muujineysa in hurdo -yaqaanka ay hagaajiyeen xusuusta, feejignaanta, iyo wax -qabadka kadib siesta gaaban. Hubi inaadan ku seexan meel u dhow wakhtiga jiifka, oo u jar 30 daqiiqo ama wax ka yar, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa inaad hurdo qoto dheer gasho oo aad dareento xanaaq marka aad toosto.

Erey digniin ah oo loogu talagalay dadka hurdada dhib ku ah: Haddii ay mar hore kugu adkaatay inaad seexato, tooso dhowr jeer habeenkii oo dhan, ama goor hore soo tooso, waxaa laga yaabaa inay caqli badan tahay inaad ka booddo hurdada, ayuu yiri Oexman.

Khuraafaad: Jimicsiga habeenkii ayaa ku ilaalin doona

Xaqiiqda: Ma aha qasab. Fikirkan ayaa laga yaabaa inuu ka soo jeedo daraasadaha dadka sameeya jimicsi aad u xoog badan oo aad ugu dhow waqtiga hurdada marka loo eego inteena badan sida runta ah, ayuu yiri Grandner. Haddii aadan haysan waqti kale oo aan ahayn habeenka aad ku garaacdo jimicsiga, ha ka boodin jimicsiga, kaliya iska hubi inaysan aad u adkayn oo aad naftaada u oggolaato waqti ku filan oo aad ku qaboojiso ka hor intaadan sariirta ku boodin, ayuu yiri Grandner.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hore u dhib kala kulantay inaad seexato habeenkii, kor u qaadista heerkulka jirkaaga asaasiga ah ee uu sababay jimicsigu wuxuu dab ku sii kordhin karaa dabka, ayuu yidhi Oexman. Dadka hurdada dhibku ka haysato waa inay eegaan jimicsiga ugu yaraan saddex ilaa afar saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ayuu yidhi.

Khuraafaad: Waa caadi in Xayawaankaagu la wadaago sariirtaada

Xaqiiqda: Saaxiibbadaada xanaaqsan ma aha lamaanayaasha sariirta ugu fiican. "Dadka qaarkood waxay dareemayaan in xayawaankooda qolka ku jira ay ka caawiso inay si fiican u seexdaan," ayuu yidhi Decker, "laakin haddii Fido ay khuuriso oo Fluffy ay ku dul wareegayso sariirta sida bisadaha inta badan sameeyaan, waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan!"

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

Miraha iyo khudaarta leh sunta cayayaanka ugu badan

Bra ugu Fiican Isboortiga

6-da May Cuntooyinka Sare ee Xilliga Hadda

Dib u eegis loogu talagalay