12 Kiniiniyada Miisaan lumis ee Caan ah iyo Kaabisyada dib loo eegay

Qanacsan

• 1. Garcinia Cambogia Soosaarida
• 2. Hydroxycut
• 3. Kafee
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Raspberry Ketones
• 6. Soosaarida Digirta Cagaaran
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Soosaarida Shaaha Cagaaran
• 10. Iskuxirka Linoleic Acid (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Liin macaan / Synephrine
• Daawada rijeetada
• Qaado Fariinta Guriga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaa jira xalal badan oo miisaanka luminta ah oo jira.

Tan waxaa ku jira dhammaan noocyada kaniiniyada, daroogooyinka iyo kaabayaasha dabiiciga ah.

Kuwani waxay sheeganayaan inay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka, ama ugu yaraan fududeynayso inaad lumiso miisaanka oo ay weheliso habab kale.

Waxay u muuqdaan inay ku shaqeeyaan hal ama dhowr hababkan:

1. Yaree rabitaanka cuntada, kaa dhigaysa inaad dareento inbadan oo buuxsan si aad adigu cun kalooriya yar
2. Iska yaree nuugista nafaqooyinka sida dufanka oo kale qaado kalooriya yar
3. Kordhi gubashada dufanka, adiga kaa dhigaya gubasho kalooriyo badan

Halkan waxaa ah 12 kaniini ee ugu caansan luminta miisaanka iyo nafaqada, oo ay dib u eegeen sayniska.

1. Garcinia Cambogia Soosaarida

Garcinia cambogia wuxuu caan ka noqday adduunka oo dhan ka dib markii lagu soo bandhigay barnaamijka Dr. Oz ee 2012.

Waa miro yar, cagaaran, oo u eg qaab bocor.

Maqaarka miraha waxaa ku jira hydroxycitric acid (HCA). Tani waa walaxda firfircoon ee laga soosaaray garcinia cambogia, kaas oo loo suuq geeyo sida kaniiniga cuntada.

Sida ay u shaqeyso: Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan inay xakameyn karto enzyme-soo-saarista dufanka ee jirka iyo kordhinta heerarka serotonin, taasoo gacan ka geysaneysa yareynta damacyada (1,).

Wax ku oolnimada: Hal daraasad oo lala sameeyay 130 qof ayaa isbarbardhigay garcinia oo laga hortago kiniiniga dummy. Ma jirin farqi u dhexeeya miisaanka ama boqolkiiba dufanka jirka ee u dhexeeya kooxaha (3).

Dib-u-eegis lagu sameeyay 2011 oo lagu eegay 12 daraasadood oo ku saabsan garcinia cambogia ayaa lagu ogaaday in, celcelis ahaan, ay sababtay miisaan lumis qiyaastii ah 2 rodol (0.88 kg) in ka badan toddobaadyo (4).

Dhibaatooyinka ay keento: Ma jiraan wax warbixino ah oo ku saabsan waxyeelo daran, laakiin warbixinnada qaarkood ee dhibaatooyinka dheef-shiidka fudud.

Guntii iyo gunaanadkii

In kasta oo garcinia cambogia ay sababi karto miisaanka oo yaraada, saamayntu aad bay u yar yihiin oo laga yaabee inaysan xitaa dareemi doonin.

2. Hydroxycut

Hydroxycut wuxuu jiray in ka badan toban sano, oo hadda waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee miisaanka luminta adduunka.

Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan, laakiin midka ugu caansan waxaa loo yaqaan "Hydroxycut."

Sida ay u shaqeyso: Waxay ka kooban tahay dhowr waxyaalood oo la sheegay inay ka caawinayaan dhimista miisaanka, oo ay ku jiraan kafeyn iyo xoogaa soo saarista dhirta ah.

Wax ku oolnimada: Hal daraasad ayaa muujisay inay sababtay miisaanka 21 lbs (9.5 kg) oo miisaan lumis ah muddo 3 bilood gudahood ah (5).

Dhibaatooyinka ay keento: Haddii aad xasaasi u tahay kafeega, waxaad la kulmi kartaa walaac, xanaaq, gariir, lallabbo, shuban iyo xanaaq.

Guntii iyo gunaanadkii

Nasiib darrose, waxaa jira hal daraasad oo ku saabsan kaabiskan mana jiro xog ku saabsan waxtarka muddada-dheer. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

3. Kafee

Caffeine waa maaddada ugu badan ee adduunka laga cuno ().

Waxaa si dabiici ah looga helaa qaxwada, shaaha cagaaran iyo shukulaatada madow, waxaana lagu daraa cuntooyin iyo cabitaano badan oo warshadaysan.

Caffeine waa kaabis caan ku ah xoojinta dheef-shiid kiimikaadka, waxaana badanaa lagu daraa kaabisyo miisaanka lumiya ganacsiga.

Sida ay u shaqeyso: Daraasadaha muddada-gaaban waxay muujiyeen in kafiinku uu kobcin karo dheef-shiid kiimikaadka 3-11%, iyo kordhinta gubashada dufanka illaa 29% (,, 9, 10).

Wax ku oolnimada: Waxa kale oo jira daraasado qaarkood oo muujinaya in kafeega uu sababi karo miisaanka qofka oo aad u yar (,).

Dhibaatooyinka ay keento: Dadka qaarkiis, qaddarka badan ee kafeega wuxuu sababi karaa walaac, hurdo la'aan, xanaaq, xanaaq, lallabbo, shuban iyo calaamado kale. Caffeine sidoo kale waa mid la qabatimo wuxuuna yareyn karaa tayada hurdadaada.

Runtii looma baahna in la qaato kaabis ama kaniini ay ku jirto kafeyn. Ilaha ugu fiican waa kafee tayo leh iyo shaah cagaaran, oo waliba leh antioxidants iyo faa iidooyin kale oo caafimaad.

Guntii iyo gunaanadkii

Caffeine wuxuu xoojin karaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna xoojin karaa gubashada dufanka muddada gaaban. Si kastaba ha noqotee, dulqaad u yeelashada saameynaha ayaa si dhakhso leh u horumari kara.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat waa dawo dawooyin ah, oo lagu iibiyo dukaanka miiska loo yaqaan 'Alli', isla markaana loo qoro sida Xenical.

Sida ay u shaqeyso: Kiniinkan miisaanka lumiya wuxuu u shaqeeyaa iyada oo la xakameynayo burburka dufanka ku jira mindhicirka, taasoo kaa dhigaysa inaad qaadatid kalooriyaal ka yar dufanka.

Wax ku oolnimada: Marka loo eego dib-u-eegis ballaaran oo lagu sameeyay 11 daraasadood, liiska ayaa ku kordhin kara miisaanka luminta 6 rodol (2.7 kg) marka loo eego kaniiniga dummy ().

Faa'iidooyinka kale: Orlistat ayaa la muujiyey inay waxyar hoos u dhigeyso cadaadiska dhiigga, waxayna yareysay halista ah inuu ku dhaco nooca 2-aad ee macaanka 37% hal daraasad (,).

Dhibaatooyinka ay keento: Daawadani waxay leedahay waxyeelo badan oo xagga dheef-shiidka ah, oo ay ku jiraan dabacsanaan, saxaro saliideed, gaaska, saxaro joogto ah oo ay adag tahay in la xakameeyo, iyo kuwo kale. Waxay kaloo gacan ka geysan kartaa yaraanta fiitamiinnada ku milma dufanka, sida fiitamiinnada A, D, E iyo K.

Badanaa waxaa lagugula talinayaa inaad raacdo cunto dufan yar inta aad qaadanaysid liiska, si loo yareeyo waxyeelooyinka.

Waxa xiisaha lihi, cunnooyinka carbiska ee hooseeya (oo aan lahayn daroogo) ayaa la muujiyey inay waxtar u leeyihiin labada liistada iyo cunnada dufanka yar ee la isku daro (16).

Guntii iyo gunaanadkii

Orlistat, oo sidoo kale loo yaqaan Alli ama Xenical, ayaa yareyn kara xaddiga dufanka aad ka nuugayso cuntada waxayna kaa caawinaysaa inaad miisaankaaga dhinto. Waxay leedahay waxyeelo badan, qaarkoodna aad uma xuma.

5. Raspberry Ketones

Raspberry ketone waa walax laga helo raspberries, taas oo mas'uul ka ah urkooda gaarka ah.

Nooc synthetic ah oo ketones raspberry ah ayaa loo iibiyaa sidii miisaan lumis ah.

Sida ay u shaqeyso: Unugyada baruurta ee ku go'doonsan jiirka, ketones raspberry waxay kordhiyaan burburka dufanka waxayna kordhiyaan heerarka hoormoonka loo yaqaan adiponectin, oo la rumeysan yahay inuu xiriir la leeyahay miisaanka oo yaraada ().

Wax ku oolnimada: Ma jiraan hal daraasad oo ku saabsan ketones raspberry ee aadanaha, laakiin hal daraasad jiir oo la adeegsanayo qiyaaso badan ayaa muujisay inay yareeyeen miisaanka ().

Dhibaatooyinka ay keento: Waxay sababi karaan boombaladaada inay ursadaan sida miraha loo yaqaan 'raspberries'.

Guntii iyo gunaanadkii

Ma jiraan wax caddayn ah in ketones-ka loo yaqaan 'raspberry ketones' ay sababaan miisaanka qofka oo hoos u dhaca, daraasadaha jiirkuna ay muujiyaan inay shaqeynayaan ayaa la isticmaalay qadar badan.

6. Soosaarida Digirta Cagaaran

Digirta qaxwada cagaaran waa fududahay digirta qaxwada ee aan dubnayn.

Waxay ka kooban yihiin laba walxood oo la rumaysan yahay inay ka caawiyaan miisaanka oo yaraada, kaafeyn iyo chlorogenic acid.

Sida ay u shaqeyso: Caffeine wuxuu kordhin karaa gubashada dufanka, chlorogenic acid-ka wuxuu yareyn karaa burburka kaarbohaydraytyada ku jira caloosha.

Wax ku oolnimada: Daraasado dhowr ah oo bini'aadam ah ayaa muujiyay in soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran ay ka caawin karto dadka inay lumiyaan miisaanka (,).

Dib u eegis lagu sameeyay 3 daraasadood ayaa lagu ogaaday in kaabista ay dadka ka dhigtay inay lumiyaan 5.4 rodol (2.5 kg) oo ka badan placebo, kiniin dummy ah ().

Faa'iidooyinka kale: Soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran waxay caawin kartaa hoos u dhigida heerarka sonkorta dhiigga, waxayna yareysaa cadaadiska dhiigga. Sidoo kale waxay ku badan tahay antioxidants (,,,).

Dhibaatooyinka ay keento: Waxay sababi kartaa waxyeelo isku mid ah sida kafeyn. Maaddada chlorogenic ee ku jirta ayaa sidoo kale sababi karta shuban, dadka qaarna waxay xasaasiyad ku yeelan karaan digirta kafeega cagaaran ().

Guntii iyo gunaanadkii

Soosaarida digirta cagaaran ee cagaaran waxay sababi kartaa miisaanka oo yaraada, laakiin maskaxda ku hay in daraasado badan oo ka mid ah ay ahaayeen kuwo warshadeed.

7. Glucomannan

Glucomannan waa nooc ka mid ah fiber-ka laga helo xididdada harada maroodiga, sidoo kale loo yaqaan konjac.

Sida ay u shaqeyso: Glucomannan wuxuu dhuuqayaa biyaha wuxuuna noqdaa sida gel oo kale. Waxay ku fadhiisaneysaa mindhicirkaaga waxayna kor u qaadeysaa dareenka buuxa, kaa caawineysa inaad cuntid kalooriyaal yar (27).

Wax ku oolnimada: Saddex daraasadood oo bini-aadam ah ayaa muujiyay in glucomannan, oo lagu daro cunto caafimaad leh, ay dadka ka caawin karto inay lumiyaan 8-10 rodol (3.6-4.5 kg) oo culeys ah muddo 5 toddobaad ah ().

Faa'iidooyinka kale: Glucomannan waa faybar quudin kara bakteeriyada saaxiibtinimo ee ku jirta xiidmaha. Waxay kaloo hoos u dhigi kartaa sonkorta dhiigga, kolestaroolka dhiigga iyo triglycerides, waxayna aad waxtar ugu leedahay calool istaagga (,,).

Dhibaatooyinka ay keento: Waxay sababi kartaa dibiro, gariir iyo saxarado jilicsan, waxayna faragalin ku yeelan kartaa daawooyinka afka qaarkood haddii isla mar la qaato.

Waa muhiim in la qaato glucomannan qiyaastii nus saac ka hor cuntada, galaas biyo ah. Haddii aad jeclaan lahayd inaad tijaabiso, Amazon waxay leedahay xulasho wanaagsan oo la heli karo.

Waxaad ka heli kartaa dib-u-eegis ujeeddo leh glucomannan maqaalkan.

Guntii iyo gunaanadkii Daraasaduhu waxay si isdaba joog ah u muujinayaan in fibre-ka loo yaqaan 'glucomannan', marka lagu daro cunto caafimaad leh, ay ka caawin karto dadka inay lumiyaan miisaanka. Waxay sidoo kale horseed u tahay hagaajinta calaamadaha caafimaadka ee kala duwan.

8. Meratrim

Meratrim waa qaraabo ku cusub suuqa kiniinka cuntada.

Waa isku-darka laba soo-saarista dhirta oo laga yaabo inay beddelaan dheef-shiid kiimikaadka unugyada baruurta.

Sida ay u shaqeyso: Waxaa la sheegaa inay ku adkeyneyso unugyada baruurta inay tarmaan, yareeyaan xaddiga dufanka ay ka soo qaadaan dhiigga, ayna ka caawiyaan inay gubaan dufanka ku keydsan.

Wax ku oolnimada: Illaa iyo hadda, hal daraasad ayaa lagu sameeyay Meratrim. Wadar ahaan 100 qof oo cayilan ayaa la dul dhigay cunno adag oo kaloori ah 2000, oo leh Meratrim ama kaniiniga caabuqa ah (32).

8 todobaad kadib, kooxda Meratrim waxay lumiyeen 11 rodol (5.2 kg) oo culeys ah iyo 4.7 inji (11.9 cm) oo ka baxsan khadadka dhexda. Waxay sidoo kale kor uqaadeen tayada nolosha waxayna yareeyeen sonkorta dhiiga, kolestaroolka iyo triglycerides.

Dhibaatooyinka ay keento: Wax saameyn ah oo la soo sheegay lama soo sheegin.

Wixii dib u eegis faahfaahsan ee Meratrim, akhri maqaalkan.

Guntii iyo gunaanadkii

Mid ka mid ah daraasadda ayaa muujisay in Meratrim uu sababay miisaanka oo yaraada isla markaana uu leeyahay faa'iidooyin kale oo caafimaad. Si kastaba ha noqotee, daraasadani waxay ahayd mid warshadeed oo kafaala qaaday loona baahan yahay cilmi baaris dheeraad ah

9. Soosaarida Shaaha Cagaaran

Soosaarida shaaha cagaaran waa qayb caan ka ah waxyaabo badan oo miisaan lumis ah.

Tani waa sababta oo ah daraasado badan ayaa muujiyay antioxidant-ka ugu weyn ee ku jira, EGCG, si looga caawiyo gubashada dufanka.

Sida ay u shaqeyso: Soosaarida shaaha cagaaran ayaa la rumeysan yahay inay kordhinayso waxqabadka norepinephrine, hormoon kaa caawinaya inaad gubto dufanka (33).

Wax ku oolnimada: Daraasado badan oo bini'aadam ah ayaa muujiyay in soosaarida shaaha cagaaran ay kordhin karto gubashada dufanka oo ay sababi karto dufanka, gaar ahaan aagga caloosha (,,, 37).

Dhibaatooyinka ay keento: Soosaarida shaaha cagaaran guud ahaan waa loo dulqaatay. Waxay ka kooban tahay xoogaa kafee ah, waxayna sababi kartaa calaamado dadka xasaasi u ah kafeega.

Intaa waxaa sii dheer, dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee cabitaanka shaaha cagaaran waa in lagu dabaqo soosaarida shaaha cagaaran sidoo kale.

Guntii iyo gunaanadkii Shaaha cagaaran iyo soosaarida shaaha cagaaran waxay yareyn karaan gubashada dufanka xoogaa, waxayna kaa caawin karaan inaad lumiso dufanka caloosha.

10. Iskuxirka Linoleic Acid (CLA)

Isku-darka linoleic acid, ama CLA, wuxuu ahaa mid caan ku ah dufanka luminta sanado badan.

Waa mid ka mid ah dufannada trans “caafimaad badan”, waxaana si dabiici ah looga helaa qaar ka mid ah cuntooyinka dufanka leh ee xoolaha sida jiiska iyo subagga.

Sida ay u shaqeyso: CLA waxay yareyn kartaa rabitaanka cuntada, waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna kicisaa burburka dufanka jirka (,).

Wax ku oolnimada: Dib-u-eegista weyn ee 18 daraasado kala duwan, CLA waxay sababtay miisaanka oo yaraada qiyaastii 0.2 rodol (0.1 kg) asbuucii, illaa 6 bilood ().

Sida laga soo xigtay daraasad kale oo dib u eegis ah oo laga sameeyay 2012, CLA waxay kaa dhigi kartaa inaad lumiso qiyaastii 3 rodol (1.3 kg) oo culeys ah, marka loo barbar dhigo kaniiniga dummy ().

Dhibaatooyinka ay keento: CLA waxay sababi kartaa waxyeelooyin kaladuwan oo xagga dheef-shiidka ah, waxaana laga yaabaa inay yeelato waxyeelo muddo dheer ah, taasoo suurtagal ka noqon karta beerka dufanka leh, caabbinta insulin-ta iyo barar sii kordhaya.

Guntii iyo gunaanadkii

CLA waa waxtar wax ku ool ah oo lumiya miisaanka, laakiin waxaa laga yaabaa inay yeelato saameyn muddo dheer ah. Qaddarka yar ee miisaanka oo yaraada uma qalmo halista.

11. Forskolin

Forskolin waa wax laga soosaaray warshad ku dhexjirta qoyska reexaanta, sheegatay inay wax ku ool u tahay dhimista miisaanka.

Sida ay u shaqeyso: Waxaa la rumeysan yahay inay sare u qaadeyso heerarka isku dhafan gudaha unugyada loo yaqaan 'CAMP', oo kicin kara dufanka gubanaya ().

Wax ku oolnimada: Hal daraasad oo lagu sameeyay 30 nin oo aad u cayilan ama cayilan ayaa muujisay in forskolin ay yareyso dufanka jirka iyo kordhinta murqaha, iyadoo aan wax saameyn ah ku laheyn culeyska jirka. Daraasad kale oo ku saabsan haweenka 23 ee cayilan ma helin wax saameyn ah (43,).

Dhibaatooyinka ay keento: Waxaa jira xog aad u kooban oo ku saabsan badbaadada dheeri ah, ama halista waxyeellooyinka.

Guntii iyo gunaanadkii

Labada daraasadood ee yar yar ee loo yaqaan 'forskolin' waxay muujiyeen natiijooyin is khilaafsan. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso kaabistaan ​​illaa cilmi baaris dheeraad ah la sameeyo.

12. Liin macaan / Synephrine

Nooc liin dhanaan ah oo la yiraahdo liinta qadhaadh ayaa ka kooban iskuxirka dhismaha.

Synephrine wuxuu la xiriiraa ephedrine, kaas oo ahaan jiray qayb caan ka ah sameynta kiniiniyada miisaanka oo yaraada.

Si kastaba ha noqotee, ephedrine ayaa tan iyo markii laga mamnuucay inay noqoto qayb ka mid ah miisaanka luminta ee FDA sababtoo ah waxyeelo daran.

Sida ay u shaqeyso: Synephrine wuxuu la wadaagaa farsamooyin isku mid ah ephedrine, laakiin waa awood yar. Waxay yareyn kartaa rabitaanka cuntada waxayna si weyn u kordhin kartaa gubashada dufanka ().

Wax ku oolnimada: Daraasado aad u yar ayaa lagu sameeyay synephrine, laakiin ephedrine ayaa la muujiyay inay sababi karto miisaan culus oo muddo gaaban ah daraasado badan ().

Dhibaatooyinka ay keento: Sida ephedrine, synephrine waxay lahaan kartaa waxyeelo daran oo laxiriira wadnaha. Waxay kaloo noqon kartaa mid balwad leh.

Guntii iyo gunaanadkii

Synephrine waa firfircooni xoog leh, oo laga yaabo inay waxtar u leedahay miisaanka luminta muddada gaaban. Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka soo raaca waxay noqon karaan kuwo halis ah, marka tan waxaa loo isticmaali karaa oo keliya taxaddar aad u daran.

Daawada rijeetada

Intaa waxaa sii dheer, waxaa jira kiniinno badan oo miisaanka lumiya oo la soo qoray oo la muujiyay inay waxtar leeyihiin.

Kuwa ugu caansan waa Contrave, Phentermine, iyo Qsymia.

Sida laga soo xigtay daraasad dib-u-eegis ah oo dhowaan 2014 ah, xitaa kiniinnada miisaanka luminta ee loo qoro uma shaqeeyaan sidii aad rajayn lahayd.

Celcelis ahaan, waxay kaa caawin karaan inaad lumiso illaa 3-9% miisaanka jirka marka loo eego kaniiniga dummy (47).

Maskaxda ku hay in tani ay tahay oo keliya goorta la isku daray leh cunto miisaanka oo yaraada. Iyagu iskood wax uma tarayaan, waana adag tahay xalka buurnida.

Ma aha in la xuso waxyeeladooda badan.

KA JOOJINTA BELVIQBishii Febraayo 2020, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ayaa codsaday in daroogada miisaanka lumisa lorcaserin (Belviq) laga saaro suuqa Mareykanka. Tani waxay sabab u tahay tirada sii kordheysa ee kiisaska kansarka ee dadka qaatay Belviq marka loo eego placebo. Haddii laguu qoro ama aad qaadatid Belviq, jooji qaadashada daawada oo kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga xeeladaha maareynta culeyska kale.

Waxbadan ka baro bixitaanka iyo halkan.

Qaado Fariinta Guriga

12 ka mid ah, kuwani waa kuwa guuleysta ee cad, oo leh caddaynta ugu xoogan ee lagu taageerayo:

• Miisaanka oo yaraada: Glucomannan, CLA iyo Orlistat (Alli)
• Kordhinta baruurta: Caffeine iyo shaah cagaaran oo laga soosaaray

Si kastaba ha noqotee, waa inaan kugula taliyaa Orlistat waxyeelada xun ee aan fiicnayn, iyo ka hortagga CLA sababtoo ah saameynta waxyeelada leh ee ku saabsan caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka.

Taasi waxay nooga tagaysaa glucomannan, soo saar shaah cagaaran iyo kafeyn.

Kaabisyadan noqon kara faa'iido leh, laakiin saameyntu waa mid dhexdhexaad ah sida ugu fiican.

Nasiib darrose, Kabka ama kiniinka MAYA runti si fiican buu ugu shaqeeyaa miisaanka oo yaraada.

Waxay ku siin karaan dheef-shiid kiimikaadkaaga xoogaa nus ah waxayna kaa caawinayaan inaad lumiso dhowr rodol, laakiin taasi waa halka ay ku dhammaato, nasiib darro.

Goynta carbs iyo cunista borotiin badan ayaa wali ah dariiqooyinka ugu wanaagsan ee miisaanka lagu dhimo, oo uga shaqeeya si ka wanaagsan dhammaan kiniiniyada cuntada la isku daro.