15 Dhibaatooyinka Jimicsiga Gabdhaha Gaaban Garanaya Ayaa Fahansan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Gabdhaha gaagaaban ee jimicsiga ku jira waxay leeyihiin mid adag: Gyms iyo qalabka jimicsiga dhamaantood waxay u muuqdaan in loogu talagalay ragga, ama ugu yaraan dumarka dhaadheer. Waxay noqon kartaa jimicsi kaliya u diyaargarowga tababarkaaga maaddaama sameynta ay ka mid tahay sambabaha, gaarista, boodboodka, fidinta, boodidda, iyo fuulitaanka. “Qeybta ugu xun ayaa ah mar walba inaad dalbato kaalmo,” ayay tiri mid ka mid ah 5’1 marwada qaadista ee aan la hadalnay. tallaabada xigta. "

Walaalayaal gaagaaban, waxaan dareemaynaa xanuunkaaga (laga bilaabo suulasha laga soo tegay dadka aan ku arag inaad gadaal ka taagan tahay ilaa madaxyo laxanka ah si aad iskugu deydo inaad miisaanka uga laabtaan rack dheer). Halkan waxaa ah 25 dhibaatooyin jimicsi oo kaliya kuwa gaaban ayaa fahmi kara.

Had iyo jeer waa inaad ka codsataa qof qalaad inuu soo dejiyo baarka dambe ee aad ka gaadhi karto (xitaa haddii aad booddo, waxaad seegaysaa nuska wakhtiga).

Surwaalka Capri ayaa kuu ah lugaha dhererka buuxa, iyo lugaha dhererka buuxa waa, si fiican, ma qurux badna.

TV-yada ku yaal meelaha lagu tumayo weligood xagal kuguma filna inaad si dhab ah wax u aragto.

Xataa marka aad mashiinka riix-riix-dhigga ka dhigto goobta ugu dhow, lugahaagu aad bay u qaloocan yihiin.

Waa inaad hore u sii qaadaa fasalka sababtoo ah waxaad ogtahay inaad wax walba ku hagaajinayso baaskiilka ilaa heerka ugu hooseeya/ugu yar.

Dhammaan dushana waa dushooda sare.

Taageerayaasha ayaa had iyo jeer qarka u saaran inay madaxaaga afuufo, si aanad marnaba dareemin neecawda marka aad shaqaynayso.

Ma gaari kartid baarka jiido. Xitaa haddii aad boodo. Saxaro ka baxsan.

Mararka qaarkood waa inaad isticmaashaa koox iska caabin ah sida dhejiska si aad kubbadaha jimicsiga uga saarto sagxadda sare.

Fasalka barre, ballet-ku wuxuu ku soo socdaa kilkilahaaga, markaa waa inaad noqotaa qof waalan oo dabacsan si aad u samayso lugaha caadiga ah.

Kickboxing-ka, waa inaad samaysaa laad guri heersare ah si aad u garaacdo bacda. Haddii aad isku daydo inaad jilba joogsato, xitaa ma gaadhi kartid.

Kursiga keydka feeraha aad buu u dheer yahay, markaa lugahaagu dhinac walba way ka laalaadaan.

Dhammaan surwaalkaaga yoga ayaa lagu burburiyaa xagga hoose iyagoo si joogto ah dhulka u jiidaya.

Waa inaad qabsataa qaybta birta ah ee xarkaha elliptical -ka ah, sababtoo ah qaybta suufku waxay ka sarraysaa xariiqa garabkaaga.

Ma gaari kartid qabsatooyinka ku jira sanduuqyada sare, marka had iyo jeer waxaad ku dhegan tahay mid safka hoose ah ...

Dib u eegis loogu talagalay