Kuwan 2-Waxyaabaha Ka kooban Kukiyada Subagga Lawska ayaa ah Daweyn Iskiis ah oo Macaan

Qanacsan

• 2-Kukiyada Subagga Looska laga helo
• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu run sheegno: Monster Cookie ma aha ka kaliya ee maskaxdiisu si joogto ah u leedahay, "waxaan rabaa buskud." Iyo inta loogu talagalay Waddada Sisinta-Haa, buskudku wuxuu u muuqdaa mid sixir ah u muuqda, dhibcaha buskudka cusub ee la dubay maaha mid u fudud celceliska Joe - taasi waa, si kastaba ha ahaatee, ilaa hadda. Cuntadan buskudka ah ee looska ah ee labada ka kooban ayaa ka dhigaysa garaacid dufcaddii rabitaanku si fudud sida nolosha barnaamijka carruurta (ama ugu yaraan u dhow).

Waxa kaliya oo aad u baahan tahay hal baaquli, hal xaashi dubista, iyo laba walxood - wax qase ama qalab qurux badan looma baahna. Waxa kale oo la mid ah dhammaan maaddooyinka wax lagu dubto ee sida caadiga ah wax u dubiya, sida bur, baking soda iyo budada, sonkorta buniga, subagga, iyo ukunta. Ku daa qaboojiyaha ama bakhaarrada oo soo qaado weel subagga lawska ah - la yaab ma leh, qaybta xiddigta ee buskudkaan - beddelkeeda.

Ma aha in aad u baahan tahay wax qancin ah si aad u noqoto taageere faafinta nafaqeynta, laakiin faa'iidooyinka PB ayaa hubaal ah inay ku iibin doonaan xitaa intaa ka sii badan. Ku faanta nafaqooyinka xoojiya lafaha sida magnesium iyo fosfooraska, subagga lawska ayaa sidoo kale ay ka buuxaan borotiin, fiber, iyo dufan caafimaad qaba, kuwaas oo dhamaantood bixiya dareenka dheregista. Laakiin dhammaan subagga lawska looma wada sinneen. Si aad si dhab ah u guranto faaiidooyinka suurtagalka ah ee faafinta, dooro noocyada ugu yar ee la warshadeeyo oo aan lahayn wax-ku-dar ah sonkor ama saliid (sida saliidda timirta iyo khudradda). Xaaladda ugu fiican? Liiska maaddooyinka ayaa si fudud u akhrinaya: lawska (iyo malaha milix).

Oo ha ilaawin lambarka laba qaybood: sonkorta qumbaha. Waxoogaa la mid ah sonkorta bunni ee dhadhanka, sonkorta qumbaha ayaa farsamo ahaan ka fiican sonkorta miiska iyada oo hodan ku ah nafaqooyinka sida zinc iyo potassium (vs. ahaanshaha "kalooriyada madhan"). Dhamaadka maalinta, si kastaba ha ahaatee, weli waa sonkor, markaa waxaa ugu wanaagsan in si dhexdhexaad ah loo cuno - taas oo ah waxa aad samayn lahayd marka aad haysato mid ka mid ah buskudyadan macmacaanka ah. (Laxiriir: Hacks-ka dubista caafimaadka leh si aad daaweyn kasta ugu samayso sidoo kale)

Vegan, bur la'aanta, oo aan lahayn sonkor la safeeyey, labadan qaybood ee subagga lawska ah ee buskudka ah ayaa u fudud sida alaabta la dubay, taas oo ka dhigaysa doorasho weyn oo loogu talagalay isweydaarsiga buskudka ee daqiiqadaha ugu dambeeya ama daaweynta degdegga ah. Ma degdegin? Waxa kale oo aad qaadan kartaa cunto-kariye heer sare ah adiga oo tijaabinaya isku-darkaaga isku-darka ah ama isku-dayga kala-duwanaanshahan-u-fudud:

Ka dhig shukulaato: Ku dar 1/4 koob oo shukulaato yaryar ah si aad u qanciso kuwa shukulaatada ah.

Soo saar borotiinkaIsku qas 30 garaam oo budada borotiinka ah ee aad jeceshahay. (Miyaan soo jeedin karaa mid ka mid ah kuwan ikhtiyaarrada ugu sarreeya ee aan la dhadhamin?)

Sii iyaga waxoogaa dhir udgoon ah: Ku daadi 1 qaado oo qorfe ah dubista.

2-Kukiyada Subagga Looska laga helo

Sameeyaa: 12 cookies

Waqtiga diyaarinta: 25 daqiiqo

Waqtiga karinta: 15 daqiiqo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• 1 koob oo subagga lawska oo cusbo leh
• 1/4 koob + 2 qaado oo sonkor ah qumbaha

Tilmaamaha:

1. Ku rid subagga lawska iyo sonkorta qumbaha baaquli oo aad u walaaq 2 daqiiqo.
2. Ku wareeji isku dhafka qaboojiyaha si aad u qaboojiso 20 daqiiqo.
3. Dhanka kale, foornada horay u sii kululee ilaa 325 ° F oo ku dheji xaashida dubista warqad xaashi ah.
4. Qaado buufinta 12 kubbadood oo ku rid xaashida dubista.
5. Dubo 12-15 daqiiqo, ilaa inta buskudku ay inta badan ku adkaadaan taabashada oo xagga hoose si khafiif ah loo browniyay.
6. U oggolow kukiyada inay si buuxda u qaboojiyaan ka hor intaadan isticmaalin faashad si aad ugu wareejiso xarig silig, saxan, ama weel. Ku raaxayso!

Xaqiiqooyinka nafaqada halkii cookie: 150 kalori, 11g dufan, 2g dufan buuxa, 8g carbs, 1g fiber, 8g sonkor, 5g protein

Dib u eegis loogu talagalay