20 Waxyood Oo Dhan Dumarka Ku Fiican Waxay Ku Leeyihiin Guriga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Weel yar oo taabtay budada borotiinka. Dhadhanka "bocorka" ayaa u muuqday mid aad u wanaagsan, laakiin aad u xun. Sidaas oo ay tahay, marna ma dhibayso in aad kayd u ​​hesho haddii ay jiraan xaalado degdeg ah.

2. Dhalooyinka biyaha. Haddaba Badan. Dhalooyinka biyaha. Waxaa jira midka quruxda badan ee aad u soo iibsatay si aad ula socoto qaadashadaada H20, kan aad la timid orodkaaga, kan (-yada) aad ka xoraysay bangigaaga, jabay oo aad ogtahay in aad ugu dambayn hagaajin doonto, ka aad boorsadaada ku hay.

3. Khaanad fudud oo degdeg ah. Kabuuxiyay baararka borotiinka, lowska iyo subagga lowska, turkiga jeexjeexay… wax kasta oo ka hortagaya jimicsiga ka dib ayaa laalaada.

4. Kabaha ciyaaraha "ka fariistay". Xirfadaha kubbadda cagta ee aad ku laagtay yoolkaaga ugu horreeya, kabaha ugu horreeya ee kabaha is -daba -marinta ee aad waligaa daashay, kabaha yoga ee (waxoogaa ur ah) oo si fiican loogu habeeyay cagahaaga. Ma wax lala yaabo ayaa ah inaad rabto inaad naxaasiso oo aad ku tusto kabaha ilmahaaga?

5. Qalab casri ah oo casri ah. Miis-ka-hoosaadka "elliptical" wuxuu u ekaa fikrad wanaagsan marka aad soo iibsatid, laakiin hadda waxay fadhidaa gees ka mid ah qolkaaga fadhiga, adiga oo ku majaajilooday.

6. Isboortiga "Wanaagsan". Kuwa aan wali-dhididka ahayn ee leh xargaha xiisaha leh iyo qaababka qabow ee aad keydiso si aad ugu xirato dushooda tababarka gacmo-la'aanta ah.

7. Isboortiga "xun". Wax kasta oo kale.

8. Saddex lammaane oo dhegaha-dhegaha ah. Lammaanaha ugu fiican, raaxada leh, ee aan biyuhu lahayn ee aad tukanayso waligood ma jabaan; kuwa aad ku soo iibsatay jidka jimicsiga markaad xaqiiqsatay inaad illowday labadii hore; iyo lammaanaha asaasiga ah ee jabay ee aad u haysato xaaladaha degdegga ah.

9. Xidhmooyinka qorshayaasha tababarka. Waxaa laga yaabaa inay u ekaadaan sida miiska qaxwaha oo isku buuqsan, laakiin dhab ahaantii waa jimicsiyo aad ka heshay internetka ama joornaalada u eg madadaalo. Hadda, haddii aad waligaa xasuusan karto inaad gymka geyso.

10. Raadraaca jirdhiska. Haddi aad ku dhegganaato joornaal qadiimi ah si aad u habayso horumarkaaga ama aad door bidayso raad-raacayaasha dhijitaalka ah, waxaad ogtahay in ilaalinta hawlahaaga ay tahay il dhiirigelineed oo weyn.

11. Boorsada jimicsiga ee horay loo sii diyaariyay. Waxaa laga yaabaa inaadan haysan xirmada gargaarka degdegga ah, laakiin waxaad diyaarisay boorsadaada jimicsiga degdegga ah inaad tagto. Waxay leedahay burush, ushii carfiska, beddelidda dharka, rajabeeto isboorti oo firaaqo ah, shaambo qallalan, shukumaan nadiif ah-iyo wax kasta oo aad ugu baahan tahay fadhiga dhididka-daqiiqada ah.

12. Dharka jimicsiga qoyan. "Miyaad isticmaali kartaa suuligayga? Hubaal… Haddii aadan ka fikirin jaakadaha isboortiga ee dhididka u leh, lugaha, iyo taangiyada oo aan sudhay meel kasta oo firaaqo ah si aan u qallajiyo ka hor inta aanan ku tuurin carqaladdayda."

13. Dhiirrigelinta boodhadhka ama qoraallada. Hagaag, ku dhejinta "Waad samayn kartaa!" Ku dheji muraayadaada waxay dareemeysaa farmaajo yar. Laakiin wax kasta oo kaa caawiya inaad u kacdo jimicsigaaga 5 -ta subaxnimo waa ku fiican yahay buuggeenna.

14. sharabaadada ciyaaraha-meel walba. Ma noqon karno kuwa kaliya ee sii iibsada wax badan intii aan dhaqi lahayn kuwa wasakhaysan ee aan hore u haysanay.

15. Jidh -dhuuqid Ama Vasoline-oo waxaa dib loogu soo celiyaa in ka badan daawada cadayga, gaar ahaan xilliga marathonka.

16. La yaab leh "multiuse" dhar fayow oo aanad weligaa xidhan. "Iibso tababarkan shaambo-madaxa duub-jaro-garabka!" waxay yiraahdeen. "Ku fiican inaad ka gudubto qolka jimicsiga una gudubto cabitaanka asxaabta!" ayay yiraahdeen. Haa, maya. Xitaa haddii aad garatid sida loogu murmo marada marada mid ka mid ah noocyadeeda kala duwan, hubaal ma doonaysid in aad u ekaato sida la isu geeyay sida tusaalaha oo kale.

17. Darbi caan ah. Xitaa haddii ay tahay khaanad ama sanduuqa kabaha ee sariirtaada hoosteeda halkii aad ka ahaan lahayd darbi dhab ah, way fiicantahay inaad haysato meel aad ku muujiso bibs-ka tartanka, biladaha dhamaystirka, iyo sawirada gaarka ah ee guulahaaga jirdhiska.

18. Daabacaadda jadwalka fasalkaaga jimicsiga. Ama, ok, ugu yaraan nooc PDF ah oo lagu keydiyey taleefankaaga.

19. leggings ka badan jiinis. Way fududahay inaad ka gudubto quads-kaaga waxayna u muuqdaan kuwo aad u qurux badan kabahaaga jimicsiga iyo kabahaaga fuushan, markaa runtii maahan tartan.

20. Jidhka jimicsiga ee aan caadiga ahayn. Kuwa bilaashka ah (oo marar badan jilicsan, fool xun, ama aan raaxo lahayn) gogosha yoga, bacaha duffle, funaanadaha, iyo xirmooyinka madaxa ee aad hesho marka aad iska diiwaan geliso jimicsi cusub ama ka qaybqaado tartan ama dhacdo runtii way soo ururin kartaa.

Dib u eegis loogu talagalay