Maxaa iska beddelay Tilmaamaha Cuntada ee 2020-2025 ee Mareykanka?

Qanacsan

• Isbeddelada ugu Waaweyn ee Tilmaamaha Cunnada ee 2020
• Afar Talo oo Muhiim ah
• Samee tirinta Qaniinyada kasta
• Dooro Qaabkaaga Cunitaanka Qofka
• Dib u eegis loogu talagalay

Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA) iyo Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka (HHS) ayaa si wadajir ah u sii daayay dhowr tilmaamood oo cunto ah shantii sanoba mar tan iyo 1980. Waxay ku saleysan tahay caddaynta sayniska ee cuntooyinka caafimaadka kor u qaada ee guud ahaan dadweynaha Mareykanka waa kuwa caafimaad qaba, kuwa halista ugu jira cudurrada la xiriira cuntada (sida cudurrada wadnaha, kansarka iyo buurnaanta), iyo kuwa la nool cudurradan.

Tilmaamaha cuntada ee 2020-2025 ayaa la sii daayay 28-kii Diseembar, 2020 oo ay ku jiraan isbeddelo waaweyn, oo ay ku jiraan dhinacyo nafaqayn oo aan hore wax looga qaban. Halkan waxa ah eega qaar ka mid ah isbeddelada waaweyn iyo cusboonaysiinta talooyinka cuntada ee ugu dambeeyay - oo ay ku jiraan waxa isku sii joogay iyo sababta.

Isbeddelada ugu Waaweyn ee Tilmaamaha Cunnada ee 2020

Markii ugu horraysay 40 sano, tilmaamaha cuntada ayaa siiya hagid cunto dhammaan heerarka nolosha laga bilaabo dhalashada ilaa qaangaarnimada, oo ay ku jiraan uurka iyo naasnuujinta. Hadda waxaad ka heli kartaa tilmaamo iyo baahiyaha gaarka ah ee dhallaanka iyo socod -baradka da'doodu u dhaxayso 0 illaa 24 bilood, oo ay ku jirto muddada lagu taliyey in naaska si gaar ah loo siiyo (ugu yaraan 6 bilood), goorta la soo bandhigayo cunnooyinka adag -waxaa ku jira cuntooyinka dhallaanka khatarta sare ugu jira xasaasiyadda lawska inta u dhexeysa 4 illaa 6 bilood. Tilmaamahan ayaa sidoo kale ku talinaya nafaqooyinka iyo cuntooyinka ay tahay inay haweenku cunaan xilliga uurka iyo nuujinta si ay u daboolaan baahiyaha nafaqo ee naftooda iyo ilmahooda labadaba. Guud ahaan, waxaa jirta xooga la saarayo in aysan waligeed aad u horaysa, ama aad u daahday, in si wanaagsan wax loo cuno.

Si kastaba ha ahaatee, halbeegyada guud ee cunista caafimaadka leh, si kastaba ha ahaatee, waxay inta badan isku mid noqdeen dhammaan daabacaadaha kala duwan ee tilmaamahan - taasina waa sababta oo ah aasaaska ugu aasaasiga ah, mabaadi'da cunto caafimaad leh oo aan muran lahayn (oo ay ku jiraan dhiirigelinta cuntooyinka nafaqada leh iyo xaddididda xad-dhaafka ah ee nafaqooyinka qaarkood ee ku xiran cudurrada iyo saboolka natiijooyinka caafimaadka) wali waxay taagan yihiin tobanaan sano oo baaritaan ah.

Afar Talo oo Muhiim ah

Waxaa jira afar nafaqeeyayaal ama cuntooyin ay inta badan dadka Maraykanku aad u helaan: sonkor lagu daray, dufan buuxa, sodium, iyo cabitaano khamri ah. Xadka gaarka ah ee mid walba sida waafaqsan Tilmaamaha Cuntada ee 2020-2025 waa sida soo socota:

• Xaddid sonkorta lagu daray in ka yar 10 boqolkiiba kalooriyada maalintii qof kasta oo da'diisu tahay 2 sano iyo ka weyn kana fogow sonkorta lagu darey gebi ahaanba dhallaanka iyo socod baradka.
• Xaddid baruurta saturated in ka yar 10 boqolkiiba kaloriinta maalintii laga bilaabo da'da 2 sano. (La xidhiidha: Hagaha Wanaagsan vs. Dufanka Xun)
• Xaddid sodium in ka yar 2,300 milligram maalintii laga bilaabo da'da 2. Taasi waxay u dhigantaa hal qaado oo milix ah.
• Yaree cabitaanka khamriga, haddii la cuno, ilaa 2 cabitaan maalintii ama wax ka yar ragga iyo 1 cabitaan maalintii ama ka yar dumarka. Hal qayb oo cabitaan ah ayaa lagu qeexay 5 wiqiyadood oo dareere ah oo khamri ah, 12 wiqiyadood oo dareere ah oo biir ah, ama 1.5 wiqiyadood oo dareere ah oo ah khamriga 80-caddayn sida vodka ama rum.

Kahor intaan la siidayn cusboonaysiintaan, waxaa laga hadlay sii yaraynta talooyinka sonkorta iyo cabbitaannada aalkolada leh. Kahor wax-ka-beddel kasta, guddi ka kooban cuntooyin iyo khubaro caafimaad oo kala duwan ayaa dib u eegis ku sameeya cilmi-baarista hadda jirta iyo caddaynta nafaqada iyo caafimaadka (iyagoo isticmaalaya falanqaynta xogta, dib u eegista habaysan, iyo qaabaynta qaabka cuntada) oo waxay soo saaraan warbixin. (Xaaladdan, Warbixinta Sayniska ee Guddiga La-talinta Tilmaamaha Cunnada ee 2020.) Warbixintani waxay u dhaqantaa sidii nooc ka mid ah talo-bixinta khabiirada, siinta madax-bannaan, talo saynis ku salaysan dawladda sida ay gacan uga geysanayso horumarinta daabacaadda xiga ee tilmaamaha.

Warbixintii ugu dambeysay ee guddiga, oo la sii daayay Luulyo 2020, ayaa soo jeedisay talooyin lagu dhimayo sonkorta lagu daray 6 boqolkiiba wadarta kalooriyada iyo in la dhimo xadka ugu badan ee cabitaanka khamriga ee ragga ugu badnaan 1 maalintii; si kastaba ha ahaatee, caddaynta cusub ee dib loo eegay tan iyo daabacaaddii 2015-2020 ma ahayn mid ku filan si ay u taageerto isbeddelada tilmaamahan gaarka ah. Sidan oo kale, afarta tilmaamood ee kor ku taxan waxay la mid yihiin sidii ay u ahaayeen tilmaamayaashii hore ee cuntada ee la sii daayay 2015. Si kastaba ha ahaatee, Ameerikaanku weli ma buuxinayaan talooyinkan kor ku xusan cilmibaaristuna waxay xiriirisay xad -dhaafka khamriga, sonkorta lagu daray, soodiyamka, iyo dufanka buuxa cawaaqib caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan sonkorowga nooca 2, cudurka wadnaha, buurnaanta, iyo kansarka, sida lagu sheegay cilmi baaris.

Samee tirinta Qaniinyada kasta

Tilmaamaha ugu dambeeyay ayaa sidoo kale ku jiray wicitaan ficil ah: "Samee Tiro kasta oo Qaniinyo leh Tilmaamaha Cuntada." Ujeeddadu waa in lagu dhiirrigeliyo dadka inay xoogga saaraan doorashada cuntooyinka iyo cabbitaannada caafimaadka leh ee hodanka ku ah nafaqooyinka, iyagoo ku jira xadka kaloorigooda. Si kastaba ha noqotee, cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen in celcelis ahaan dhibcaha Mareykanka 59 ka mid ah 100 ee Tusaha Cunista Caafimaadka Leh (HEI), kaas oo cabbiraya sida ugu dhow ee cuntadu ula jaanqaadayso tilmaamaha cuntada, taasoo la micno ah inaysan si fiican ula jaanqaadin talooyinkan. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in dhibcaha HEI ee sare aad heysato, ay tahay fursad wanaagsan oo aad ku horumarin karto caafimaadkaaga.

Taasi waa sababta samaynta xulashada cuntada iyo cabbitaanka ee hodanka ku ah nafaqooyinka ay tahay inay noqoto doorashadaada koowaad, oo ka beddelidda maanka "ka qaadidda cuntooyinka xun" ee "ay ka mid yihiin cuntooyin nafaqo badan leh" ayaa laga yaabaa inay dadka ka caawiso inay isbeddelkan sameeyaan. Tilmaamaha cuntadu waxay ku talinayaan in boqolkiiba 85 kaloriyada aad cunayso maalin kasta ay ka yimaadaan cuntooyinka hodanka ku ah nafaqeynta, halka qadar yar oo kalooriyo ah (qiyaastii 15 boqolkiiba), loogu daayo sonkorta lagu daray, dufanka buuxa, iyo, (haddii la isticmaalo) khamriga. (La xidhiidha: Xeerka 80/20 ma yahay heerka Dahab ee dheelitirka cuntada?)

Dooro Qaabkaaga Cunitaanka Qofka

Tilmaamaha cuntadu ma diiradda saaraan in hal cunto ay "wanaagsan tahay" mid kalena "xun." Waxa kale oo aan xoogga la saarin sidii loo hagaajin lahaa hal cunto ama hal maalin markiiba; halkii, waxay ku saabsan tahay sida aad iskugu darto cuntooyinka iyo cabbitaannada noloshaada oo dhan oo ah qaab joogto ah oo cilmi -baaristu muujisay inay saamaynta ugu weyn ku leedahay caafimaadkaaga.

Intaa waxaa dheer, doorbidyada shaqsiyeed, asalka dhaqanka, iyo miisaaniyadda dhammaantood waxay door ka ciyaaraan sida aad u doorato inaad wax cunto. Tilmaamaha cuntada ayaa si ula kac ah u soo jeedinaya kooxaha cuntada - maaha cuntooyin iyo cabitaano gaar ah - si looga fogaado in la qoro. Qaab -dhismeedkani wuxuu awood u siinayaa dadka inay ka dhigaan tilmaamaha cuntada mid iyaga u gaar ah iyaga oo dooranaya cuntooyinka, cabbitaannada, iyo cuntooyinka fudud si ay u daboolaan baahidooda gaarka ah iyo dookhyadooda.

Dib u eegis loogu talagalay