Dib -u -Habaynta 21 -Maalinta - Maalinta 6aad: Jooji Binging -ka!

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Daraasad cusub ayaa muujisay in inta badan dadka Maraykanku ay cunaan celcelis ahaan 115 kaloori maalintii Jimcaha, Sabtida iyo Axadda marka loo eego kuwa ay cunaan maalmaha kale. Kuwa dheeraadka ah ee 345 kalori ee usbuuca asbuucii si fudud waxay ku daraan ilaa 5 rodol oo dheeraad ah sannad kasta. Si aad caatada u ahaato marka baarka iyo miiska brunch -ku ay ku soo jeedaan, raac xeeladahaan fudud.

Maalinta JIMCA Miisaanka dib Haddii aad ogtahay inaad cabbi doonto ama macmacaan, ka dhig hal dhibic inaad ku dhegto cuntadaada maalinta oo dhan. Laakiin ha gelin sabtida iyo axadda adiga oo ku fekeraya, "Ma heli karo tan ama ma heli karo taas."

Haddii aad qaadato fikradda ah in ay wanaagsan tahay in aad marmar ku raaxaysato, uma badnaan doontid in aad is qaniinto. Miyaan la caawin karin laakiin waa kala firdhin? Adeegso xeerka saddexda qaniinyo: U oggolow naftaada inaad haysato saddex qaniinyo oo keliya wax kasta oo aad ku hammiso waqtiyada gaarka ah. Adigu suurtogal ma aha inaad ku afuufto cuntadaada waqti-dheer saddex qaniinyo wax kasta. U hubso inaad sidoo kale jimicsiga gasho-subaxdii ama ka hor intaadan u bixin fiidkii. Waxaad u badnaan doontaa inaad rabto inaad ka weecato cuntadaada kadib markaad gelisay dadaalkaas oo dhan.

Sabtida Soco kadib caweysnimo. Ku dadaal inaad sameyso wax marka hore waxqabad leh: U tag jimicsiga fasalka yoga ama socod dheer ama baaskiil raac. Wax-qabadku wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad diiqadda ka baxdo toddobaad dheer ka dib. Cuntadaada dib ugu celi waddadaada. Ha qaadan fikirkaas wax wada ah ama aan waxba ahayn oo u malee in waxyeelladu hore u dhacday si aad u sii wadato inaad ku raaxaysato dhammaadka wiigga. Dabeecadaas ayaa ah waxa ka qayb qaata korodhka miisaanka.

Maalinta Axadda Stock up alaab caafimaad qabta. U qorshee cunto nafaqo leh toddobaadka soo socda (iyo haddii aad waqti haysato, diyaari qaar ka mid ah suxuunta maanta); ma seegi doontid dookhyada naaxinta ama cuntada degdega ah ee aad inta badan gaadho. (Dhab ahaantii, waxaad u badan tahay inaad soo dhoweyneyso isbeddelka caafimaadka leh!) U soo iibi badarka qabow oo badar ah ama boorashka hore loo diyaariyey si aad u hesho quraac fudud, iyo cunto fudud oo la qaadan karo, sida miro iyo yicib, si aad gacanta ugu haysato markay tahay 3da galabnimo. hoos u dhaca tamarta usbuuca Haddii aad heli karto qaboojiyaha xafiiska, soo qaado yogurt lowfat ah iyo farmaajo xarig ah.

Dib u eegis loogu talagalay