24 Usbuuc Uur: Calaamadaha, Talooyin, iyo Inbadan

Qanacsan

• Isbedelada jirkaaga
• Ilmahaaga
• Horumarinta mataanaha toddobaadka 24
• 24 toddobaad calaamadaha uurka
• Dhabar xanuun
• Calool fadhiga
• Isbeddelka maqaarka
• Waxyaabaha la sameeyo toddobaadkan uurka caafimaadka leh
• Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga

Guudmarka

Waxaad si fiican uga soo gudubtay nuskii uurkaaga. Taasi waa guul weyn!

Ku dabbaaldeg adigoo cagahaaga kor u qaadaya, maxaa yeelay tani sidoo kale waa xilli adiga iyo ilmahaagu aad ku dhacaysaan xoogaa isbeddello waaweyn ah. Kuwaas waxaa ka mid ah koritaanka degdegga ah ee ilmo-galeenkaaga. Waxaad u badan tahay inaad ka dareemi karto kore dusheeda dhowr inji oo u jirta badhanka calooshaada.

Fursadaha ayaa ah, inaad si muuqata uur leedahay hadda. Waxay u badan tahay inaad la kulantid calaamado cusub sidoo kale.

Isbedelada jirkaaga

In kasta oo taariikhda dhalmadaadu wali ay ka harsan tahay afar bilood, jidhkaagu wuxuu marayaa xoogaa "ku celcelin dharka ah" imaatinka ilmaha.

Tusaale ahaan, naasahaagu waxay dhawaan bilaabi karaan soosaarida qaddar yar oo caano hore ah, oo loo yaqaan dambar. Tani waxay sii socon kartaa oo ka baxsan inta ka hartay uurkaaga. Haweenka qaarkood ma soo saaraan wax dambar ah illaa umusha ka dib, markaa ha ka welwelin haddii aysan dhicin.

Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid dambar, hubi inaad weydiiso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Ha muujin caanaha naaska, maxaa yeelay taasi waxay sababi kartaa foosha iyo foosha.

Dumar badan ayaa bilaaba inay la kulmaan foosha Braxton-Hicks mararka qaarkood foosha (foosha foosha) waqtigaan. Waxaad uga fikiri kartaa kuwan sida foosha foosha ee foosha dhabta ah iyo foosha. Badanaa xanuun ma leh, in kasta oo aad dareemi kartid dareemid isku ururin ilmo-galeenka.

Haddii fooshaasi ay xanuun badan yihiin ama ay sii kordhayaan soo noqnoqoshada, hase yeeshe, la xiriir daryeel caafimaad bixiyahaaga. Tani waxay calaamad u noqon kartaa foosha hore.

Ilmahaaga

Ilmahaaga dhererkiisu waa 10 ilaa 12 inji, iyo 24 toddobaad, celceliska culeyska ilmaha wuxuu ka badan yahay rodol.

Waqtigaan, maskaxda ilmaha ayaa si dhakhso leh u koraysa. Waxaa la mid ah sambabaha iyo unugyada soo saaraya sambabada. Surfactant waa walax ka kooban dufanka iyo dufanka. Waxay ka caawisaa xasilinta kiishashka yar yar ee sanbabada ee muhiimka u ah neefsashada caafimaadka leh.

Ilmahaagu sidoo kale wuxuu korayaa burooyin dhadhan, iyo sidoo kale baalasha iyo sunnayaasha.

Horumarinta mataanaha toddobaadka 24

Ilmahaaga dhererkoodu waa 8 inji. Waxay miisaan culus 1/2 rodol. Dhadhannada dhadhanka ahi waxay ku samaysmayaan carrabkooda. Faraha iyo raadka ayaa sidoo kale dhawaan la dhameystiri doonaa.

24 toddobaad calaamadaha uurka

Calaamadaha uurka badanaa way ka fudud yihiin saddexda bilood ee labaad, laakiin wali waxaa jira xoogaa xanuunyo aan fiicnayn oo aad la kulmi karto. Inta lagu jiro usbuuca 24, astaamahaaga waxaa ka mid noqon kara:

• calaamadaha fidinta
• maqaarka cuncunka
• indhaha oo qallalan ama cuncun leh
• wax soo saarka dambar naasaha oo yar
• Mararka qaarkood foosha Braxton-Hicks
• dhabar xanuun
• calool istaag

Dhabar xanuun

Qaabkaaga isbeddelka ah iyo xarunta dheelitirka cusub, oo lagu daray cadaadiska dheeriga ah ee ilmo-galeenkaaga sii kordhaya uu saarayo jirkaaga, dhabar xanuunku waa wax caadi ah inta aad uurka leedahay. Haddii dhabar xanuunkaagu daran yahay, la hadal dhakhtarkaaga, oo laga yaabo inuu kuu diri karo takhasusle.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad fiiriso duugista uurka ka hor. Isboorti badan ayaa bixiya duugista uurka ka hor, oo ay bixiyaan massees kuwaas oo si gaar ah loogu tababaray duugista haweenka uurka leh. Hubso inaad sheegto taariikhdaada dhalasho marka aad ballansaneyso ballantaada.

Waxa kale oo aad samayn kartaa waxyaabo yar si loo yareeyo tirada dhabar xanuunka. Caado u noqo inaad jilbahaaga foorarsato oo aad dhabarkaaga toosiso markaad wax kor u qaadaysid, wax culusna ha soo qaadin.

Si toos ah u fadhiiso oo isticmaal barkin ama suuf si aad u taageerto dhabarkaaga hoose haddii taasi fiicantahay. Haddii aad ka shaqeysid miis, hubi in dusha sare ee shaqadaadu ay ku filan tahay si aanad u hunguraysan.

Calool fadhiga

Nasiib darrose, calool fadhigu waa astaamo laga yaabo inay sii waddo inay ku dhibaato inta aad uurka leedahay oo dhan. Hubso inaad ku darto cuntooyinka faytarka hodanka ku ah cuntadaada, cab cabitaanno fara badan, iyo, haddii dhakhtarkaagu kuu oggolaado, jimicsi 30 daqiiqo maalintii. Isbedeladan nololeed ee fudud ayaa kaa caawin kara calool istaagga.

Haddii calool fadhigaagu daran yahay, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay kugula taliyaan jilicsanaanta saxarada oo uurka u leh badbaado. In kastoo birta ku jirta fiitamiinada dhalmada ka hor ay calool istaagi karto, ha joojin fitamiinnadaada dhalmada ka hor adigoon la tashan daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Isbeddelka maqaarka

Markaad waxoogaa sii weynaato maalin kasta, maqaarka naasahaaga iyo calooshaadu way kala fidsan tahay. Ma aha in haweeney kastaa yeelato calaamadaha fiditaanka inta lagu guda jiro uurka, inta badanna calaamadaha fidintu waxay noqdaan kuwo aan laga dareemi karin waqtiga. Waxaad bilaabi kartaa inaad aragto khadadka daciifka ah ee soo koraya waqtigan, in kastoo.

Maqaarkaagu sidoo kale wuxuu noqon karaa cuncun. Gacanta ku hayso qoyaan jilicsan oo jilicsan si aad uga caawiso cuncunka. Indhahaagu sidoo kale waxay bilaabi karaan inay dareemaan qalalan iyo cuncun. Ilmada macmalka ah ayaa kaa caawin karta yareynta raaxo la'aanta ishaada.

Waxyaabaha la sameeyo toddobaadkan uurka caafimaadka leh

Hadda waxaad u badan tahay inaad ka soo gudubtay lallabbada iyo wajiga jirrada ee uurka, rabitaankaaga cuntada ayaa si isdaba joog ah u koraya.

Iyada oo horumarkaas oo dhan ay la socdaan ilmahaaga, waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad hubiso inaad cunayso cunto nafaqo leh. Qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee adiga iyo ilmahaaga u baahan waxaa ka mid ah birta, folate (B vitamin), kaalshiyam, fitamiin D, borotiin, iyo fitamiin C.

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qorsheyn karaa baaritaanka gulukoosta toddobaadkan. Tani waa in laga baaro sonkorowga uurka. Sonkorowga noocan ah wuxuu had iyo jeer baaba'ayaa ilmaha markuu dhasho. Waxay soo baxdaa marka jidhku aanu soo saarin insulin ku filan oo sonkorta dhiigga ku wareejisa.

Baadhitaan dhiig oo fudud ayaa kaa caawin kara baadhitaanka sonkorowga uurka. Astaamaha lagu garto kaadi-macaanka uurka waxaa ka mid ah sonkor badan oo ku jirta kaadidaada (sida lagu go’aamiyey kaadida oo laga baaro xafiiska dhakhtarkaaga), harraad aan caadi ahayn, iyo kaadi joogta ah.

In ka yar 10 boqolkiiba hooyooyinka uurka leh ayaa ku dhaca cudurka macaanka uurka. Haddii aad haysato, xusuusnow inay tahay mid la daaweyn karo oo inta badan ku meel gaar ah.

Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga

Xanuun soo noqnoqda ama daran nooc kasta oo ku dhaca caloosha ama miskaha waa inay kicisaa wicitaan dhakhtarkaaga ah. Sidoo kale waxay la mid tahay dhiigbax ama dhibic, dheecaan saafi ah oo daadanaya, ama haddii aanad dareemin dhaq-dhaqaaqa ilmahaaga in muddo ah. Waxaad u badan tahay inaad bilowday inaad dareento dhaqdhaqaaqa ilmaha dhowrkii toddobaad ee la soo dhaafay, markaa haddii aad aragto dhaqdhaqaaq yar, u dige bixiyehaaga daryeelka caafimaadka.

Haddii aad gasho foosha dhicis ah ama ilmaha waa in la umuliyaa hadda, fursadaha badbaadada cunugga waxay ku dhowdahay boqolkiiba 50. Dhibaatooyinkaasi si isdaba joog ah ayey u soo hagaagayaan, sidaa darteed marka la gaaro 32 toddobaad, carruurtu waxay leeyihiin suuragalnimo aad u xoog badan oo ah badbaado.

Xanuun kasta oo cusub, xanuun, ama dareen aan caadi ahayn waxay noqon kartaa wax yar oo walaac ah. Wac xafiiska dhakhtarkaaga haddii aad waligaa walwal dareento. Mararka qaarkood ereyo kooban oo nasteexo ah oo ka imanaya kalkaaliye caafimaad ayaa ku caawin kara. Hadday wax kuu sheegaan inaad adiga ama cunugga u baahantihiin baaris, raac dareenkaaga hooyo ee curdinka ah.