29 Waxyaabaha Keliya Qof Calool Fadhigu Fahmayo

1. Xitaa saygaaga / xaaskaaga, saaxiibkaaga ugu fiican, ama walaalkaa ayaa doorbidaya inaysan ka hadlin tan. (Malaha hooyadaa ayaa yeeli lahayd.)

2. Xitaa ha isku dayin inaad sharaxdo sababta aad waqti badan ugu qaadato musqusha.

3. Si kastaba ha noqotee, haddii aad la soo baxdid dhoolacadeyn wajigaaga ah oo aad feedh ku garaacaysid, waxaa jiri kara su'aalo.

4. Adiga ayay u taalaa inaad tan ula macaamisho si raaxo leh oo kuu fudud. Ku rid jooniska joornaalka musqusha. Ama TV shaashad-fidsan ah.

5. Mudanayaal, sii naftaada manicure yar intaad halkaa fadhido adigoon waxba qabanayn.

6. Ha ka fikirin xaddiga lacagta aad ku bixisay dawooyinka caloosha jilciya ee aan waxtarka lahayn iyo kaabista faybaarka.

7. Ama sida ay kaaga adkaadeen jilliyadaha alaabtu - {textend} jilciyeyaasha jilicsan, jilciyaha saxarada, enemas, magaca sumadda ama guud, caan ama weligaa maqalkiisa - {textend} oo dammaanad kaa qaadaya. Meel walba way joogaan.

8. Waxaa jira daraasiin daaweyn ah "dabiici ah" sida badarka-firileyda badan, alaabada la dubay, kaabisyada, aaladaha, casiirka la jajabiyey, aallado, tufaax, saladh, iyo flaxseed Iyaguna meel walba way joogaan.

9. Laba ka mid ah kuwa ugu jaban, ee si fudud lagu heli karo waa biyaha iyo jimicsiga.

10. Calool istaagu wuxuu la xiriiraa fuuqbax, sidaa darteed hubi inaad cabto biyo badan.

11. Waxyaabo badan ayaa sababa calool fadhiga - {textend} cuntada, diiqada, xanuun joojiyeyaasha, isbedelka hab nololeedka, daawooyinka qaarkood, uurka, arrimaha caafimaadka.

12. Haddii xaaladdu tahay mid muddo dheer ah, ama daba-dheer, soo ogow sababta oo daawo u hel. Waxay noqon kartaa mid culus.

13. Ogow jirkaaga. Haddii aad iska indhatirto rabitaanka ah "tag," way baaba'aysaa, waxaadna luminaysaa fursad aad ku hesho nafis.

14. Sannado ka hor haddii calooshu ku fadhiisato, adigu naftaada waad ku haysay, gurigaad iska joogtay, oo waxaad la kulantay aamusnaan. Waqtiyadu way isbadaleen, mahadsanid!

15. Iskuduwaha xalka maaha xalka.

16. Markay dadka waaweyni da 'noqdaan, waxay noqdaan kuwa aan firfircooneyn, wax cunaya waxna cabaya wax yar, waxayna qaataan fiber ka yar, taasoo u horseedi karta inay ku tiirsanaadaan caloosha jilciya.

17. Daawooyinka sida caadiga ah loo bixiyo ee lagu daaweeyo xaaladaha kale sida arthritis-ka, dhabar xanuun, dhiig kar, xasaasiyad, iyo niyad jab waxay u horseedi karaan calool istaag joogto ah.

18. Dhakhaatiir badan ayaa isku daaweeya xanuunka iyo caloosha labadaba isla mar, ka hor inta calool istaag noqdo mid daba dheeraada.

19. Ku celceli: "Dareero faro badan, fiyuusta cuntada, iyo jimicsi." Ka dhig mantraada.

20. Noqo mid sheegasho leh marka aad la kulanto dhakhtarkaaga. Qor calaamadahaaga oo weydii su'aalo.

21. Ma dareemaysaa calool xanuun, madax xanuun, iyo xanaaq badan inta caloosha fadhido? Waxaad ku dhex mari kartaa PMS.

22. Musqusha aad waqti isku mid ah maalin kasta. Subaxdii badanaa waa fiican tahay.

23. Waad ka daashay maqalka ayeeyadood ee ku saabsan qaadashada saliidda kalluunka. Waxaa jira waxyaabo aanad isku dayi doonin.

24. Xaaladdaada shakhsi ahaaneed uma eka sida kuwa kale waxayna u baahan kartaa daaweyn ka duwan.

25. Ha ka xishoonin inaad u tagto farmashiistaha mashquulka ah oo aad weydiiso meesha neerfaha ay ku jiraan.

26. Waxaad si sax ah u ogtahay meesha ay ku yaalliin dariiqa miraha la qalajiyey ee ku yaal dukaan kasta oo raashin ah.

27. Mawduucani waa mid xasaasi ah oo culus. Iyo "badhida" ee kaftanka badan.

28. U naxariiso kuwa kale ee dhibaataysan. Iyagu waa adiga.

29. Waqtiga ayaa iman doona markaad la soo baxdid isla weynaan, adigoo ku dhawaaqaya "gorgorkii baa soo degay!"