3 Sheekooyinka Guusha-dhimista Miisaanka ee caddaynaya in miisaanku yahay mid been ah

Qanacsan

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Dib u eegis loogu talagalay

Tuur miisaankaaga. Si dhab ah. "Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad ku xidho dhaqdhaqaaqa wax aan ka ahayn tiro miisaan ah," ayuu yidhi aasaasaha Movemeant Foundation iyo macalinka sare ee SoulCycle Jenny Gaither. Dhakhtarka cilminafsiga Dr. Kathryn Smerling, PhD ayaa ku raacsan. "Diirada saar inaad dareento fiicnaanta jidhka iyo ruuxa halkii aad ka dareemi lahayd wanaag tirooyinka miisaanka," ayay tidhi.

Markaad isku deyeyso inaad samayso isbeddel jireed, tirooyinku waxay noqon karaan kuwo marin habaabin ah. Dhab ahaantii, qaar ka mid ah isbeddellada waallida ah ayaa dhaliya tirooyin aan la qiyaasi karin marka la eego miisaanka. Xataa Kara, oo ah haweeney isticmaasha miisaan si ay ula socoto horumarkeeda hadda ka dibna qirtay, "Miisaanku wuxuu noqon karaa gebi ahaanba qallafsanaan, laakiin qaabka aad u eg tahay oo aad u dareemayso jeeniska caatada ah waa imtixaanka runta ah."

Waxay ku saabsan tahay dareen wanaagsan. Jacaylka sida aad jidhkaaga u dareento. Xoojinta jidh ahaan iyo maskax ahaanba. Xitaa haddii yoolkaagu yahay miisaan dhimis, tirooyinka kuma siinayana dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay, iyo haddii aad tahay qof ku dhaawacmay ama u nugul waxa ay akhriyaan tirooyinkaas iyo jajab tobanlaha, waa waqtigii aad tuuri lahayd. Adiga karaa oo weli miisaankaaga hoos u dhigi doona oo beddeli doona jirkaaga-fiiri kaliya haweenkan!

Taylor

"Hal mar ayaan si dhab ah kuu sheegi karaa ilaa tobanle inta miisaan ee aan lumiyey," ayuu yidhi Taylor. "Aad bay u fududahay in diirada la saaro nambarka oo aad ku waalan tahay si jirran

"Ha diiradda saarin nooc kasta oo nambaro ah: miisaan, cabbirro ama kalooriyo. Diirada saar CAAFIMADKA. U huro 30 daqiiqo maalintii si aad u noqoto mid firfircoon. U hur 10 daqiiqo si aad u qorsheyso doorashooyin cunto caafimaad leh maalinta xigta. U huro 15 daqiiqo si aad ugu diyaargarowdo soo socota maalin. Guushu waxay raaci doontaa go'aaminta. Waxaad u qalantaa naftaada caafimaad qabta oo faraxsan. "

Adrienne

Xidhiidhka Adrienne ee miisaanka ayaa dhibay, waxayna saamayn ku yeelatay nolosheeda hab mugdi ah. "Ma cunin wax ku filan," ayay u sheegtay POPSUGAR. "Dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka ayaa la toogtay. Waxaan u tababaranayay marathon-ka nuska saddexaad, naas-nuujinta, oo aan si dhib ah u cuni jiray 1,200 ilaa 1,400 kaloori maalintii. Haddii aan hal maalin ku khaldamo cuntadayda ama miisaanku dhaqaaqi waayo, waan qafiifsan lahaa. "

Dhawr bilood ka bacdi, asxaabta iyo qoysku waxay igu celcelinayeen in aan is dhimayo oo aan miisaanka luminayo, laakiin waxaan ku celceliyay, 'Waan jeclaan lahaa! Miisaanka ma dhaqaaqin!'" ayay tidhi. "Markaa waxaan xaqiiqsaday waxa dhacaya...waxa ay iga dhigtay inaan rabo inaan la wadaago haweenka kale miisaanku maaha qodobka ugu dambeeya ee guushaada. Waa inay qaataan cabbirro iyo sawirro oo tagaan iyagoo ku salaynaya sida ay dareemayaan oo u eegaan! Xorriyadda miisaanka waa mid aad u xoraynaya! "

Farqiga miisaanka iyada u dhexeeya ka hor iyo ka dib sawirka? Kaliya 2 rodol. Waalan, sax?

Kelsey

Kelsey xaqiiqdii kuma jirto miisaankeeda ugu hooseeya... boqolkiiba wanaagsan ayaa ka sarreeya, dhab ahaantii. Laakiin waxay ku jirtaa qaabka ugu wanaagsan nolosheeda. "SCREW THE SCALE," ayuu Kelsey ku yiri qoraal uu soo dhigay Instagram. "Waxaan ugu dambeyntii bartay inaan bilaabo inaan ku cabbiro horumarkayga waxyaabo muhiim ah-xoog, karti, dulqaad, caafimaad, iyo FARXAD

Haddii aad weli u baahan tahay inaad is miisaamto si aad u cabirto horumarkaaga sababo caafimaad awgood, oo aad dareento inaad ku raaxaysato inaad ku tallaabsato miisaanka, ku koob miisaankaaga toddoba ama 14 maalmood kasta.

Maqaalka ayaa markii hore ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

9 shay oo la jarayo 2017 si aad u caafimaad qabtid

Kahor intaadan bilaabin Ka -shaqaynta Miisaankaaga, Akhri Tan

33 Caafimaadka qabta, Haweenka Dhiirigelinta leh waa inaad la socotaa Instagram

Dib u eegis loogu talagalay