4 siyaabood oo fudud oo looga yareeyo qoorta xanuun

Qanacsan

• 1. Cadaadis biyo diiran qoorta saar
• 2. Qoortaada duug
• 3. Qaadashada xanuun joojiye ama murqo dejiye
• 4. Kala bixi qoorta
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka
• Sida loo yareeyo Xanuunka Xanuunka Qoorta

Si loo yareeyo xanuunka qoorta, waxaad ku ridi kartaa tuujin biyo diirran qoorta oo ku masaaji meesha adoo isticmaalaya boomaato xanuun iyo anti-bararka. Si kastaba ha noqotee, haddii ay dhacdo in xanuunku aanu ka tagin ama uu aad u daran yahay, waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka si baaritaano loogu sameeyo loona daaweeyo daaweynta ugu habboon.

Xanuunka qoorta ayaa ku dhici kara xaalado kala duwan oo maalinle ah, sida muuqaal xumo, culeys xad dhaaf ah ama daal, tusaale ahaan, laakiin sidoo kale waxay tilmaam u noqon kartaa dhibaatooyin aad u daran, sida saxannada herniated, osteomyelitis ama infekshannada, iyagoo muhiim u ah kiisaskaas fiiro gaar ah ilaa muuqaalka calaamadaha kale oo aad dhaqtarka si aad u ogaatid cudurka una bilawdo daaweynta. Ogow sababaha kale ee qoorta xanuun.

Tilmaamaha qaarkood ee lagu yareeyo qoorta xanuun waa:

1. Cadaadis biyo diiran qoorta saar

Adoo dul dhigaya cadaadin biyo diirran goobta, waxaa sii kordhaya wareegga dhiigga ee deegaanka, nasashada muruqyada qoorta iyo xanuunka oo yaraanaya. Si tan loo sameeyo, kaliya qoyan tuwaal, ku rid bac balaastik ah oo geeya microwave ilaa 3 daqiiqo. Kadib, xir bacda balaastigga ah kuna duub tuwaal qallalan oo mari meesha xanuunka leh illaa 20 daqiiqo, ka taxaddar inaadan is gubin.

Si aad xanuunka uga yaraato, waxaad saliidaha xanuunsan ee muhiimka ah ku ridi kartaa biyaha, sida saliidda dhego yare, lavender ama saliida basbaaska, ama shukumaanka maqaarka taabanaya.

2. Qoortaada duug

Duugista ayaa sidoo kale la samayn karaa si loo yareeyo qoorta oo xanuun, iyada oo saameyn fiican leh marka la sameeyo ka dib cadaadiska. Fikrad ahaan, duugista waa in lagu sameeyaa boomaatada xanuunka iyo anti-bararka, sida Voltaren, Calminex ama Massageol, tusaale ahaan, maadaama ay ka caawinayaan yareynta caabuqa iyo xanuunka, waxaana si gaar ah loogu tilmaamayaa in lagula dagaallamo torticollis.

Si aad u sameyso duugista, kaliya farahaaga ku qoyn moisturizer ama saliid oo ku dhaji farahaaga meelaha xanuunka leh, adigoo sameynaya dhaqdhaqaaq wareeg ah 2 daqiiqo si kor loogu qaado nuugista boomaatada iyo nasashada murqaha.

3. Qaadashada xanuun joojiye ama murqo dejiye

Marka xanuunku aad u daran yahay, hal ikhtiyaar ayaa ah in la qaato daawooyinka anti-bararka iyo xanuun joojiyaha si loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta, sida Paracetamol ama Ibuprofen. Intaa waxaa dheer, Coltrax ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si loo yareeyo qoorta oo xanuun, maadaama ay tahay nasasho murqo, oo gacan ka geysaneysa yareynta xiisadda muruqyada qoorta. Waa muhiim in daaweyntan loo isticmaalo iyada oo la adeegsanayo hagida dhakhtarka.

4. Kala bixi qoorta

Fidinta qoorta ayaa sidoo kale kaa caawinaysa yareynta xiisadda muruqyada qoorta. Jimicsiga fidinta ayaa la samayn karaa maalin kasta si loo kordhiyo xoogga iyo adkaysiga murqaha, iyadoo laga hortagayo xanuunka inuu soo noqnoqdo, xitaa marka ay dhacdo xaalado aad u daran awgood, sida arthritis iyo herniated discs, tusaale ahaan.

Fiiri tusaalooyin jimicsi ah si aad qoortaada ugu fidiso fiidiyaha hoose:

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Waa muhiim inaad aado isbitaalka ama aad u tagto dhakhtar haddii qoorta xanuunku kaa tagi waayo 3 maalmood gudahood, haddii ay aad u daran tahay ama haddii aad leedahay calaamado kale, sida qandho, matag ama dawakhaad, maadaama calaamadahaasi ay noqon karaan kuwo soo jeedin ah cudurada sida qoorgooyaha ama xanuunka dhanjafka, tusaale ahaan.

Sida loo yareeyo Xanuunka Xanuunka Qoorta

Si loo yareeyo qoorta xanuun si dhakhso leh, waxaa lagula talinayaa:

• Ku seexo barkin hooseysa oo adag;
• Ka fogow wadista gaariga illaa qoorta xanuunku ka gudbo;
• Iska ilaali inaad ku seexato calooshaada, maadaama booskani uu kordhiyo cadaadiska aagga qoorta;
• Iska ilaali inaad ka jawaabto taleefanka inta u dhexeysa dhegta iyo garabka;
• Ka fogow fadhiga dheer ee kombiyuutarka.

Waxa kale oo muhiim ah in la ilaaliyo qaabka saxda ah si looga fogaado murqaha muruqyada qoorta si xanuunka iyo caabuqa loo yareeyo. Waa kuwan qaar jimicsiyo ah si loo hagaajiyo booska.