Faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee siigeysiga taasoo kaa dhigi doonta inaad rabto inaad naftaada taabato

Qanacsan

• 9 Faa'iidooyinka Siigaysiga
• 1. Si dabiici ah xanuunka u yaree
• 2. Yaraynta Xanuunka Muddada
• 3. Baro waxaad Jeceshahay
• 4. Xooji Sagxada Misigtaada
• 5. Si fiican u seexo
• 6. Jooji Infekshannada
• 7. Iska yaree walwalka iyo walbahaarka
• 8. Kor u qaado niyaddaada
• 9. Hagaaji Xiriirkaaga Jirkaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo siigeysiga dheddigga laga yaabo inaysan helin adeegga dibnaha ee ay u qalanto, taasi dhab ahaantii macnaheedu maaha galmo kali ah kama dhacayso albaabbada xiran. Dhab ahaantii, cilmi-baaris lagu daabacay 2013 ee Wargeyska Cilmi -baarista Galmada waxaa la ogaaday in dumarka badankoodu ay sheegaan siigaysashada ugu yaraan hal mar todobaadkii.

Weli ma garaacin kootadaas? Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto inaad waqti badan geliso: Kaliya ma dareemayso, fiicnaan, kacsi, laakiin siigaysashada sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo farabadan.

Fiiro gaar ah: Haddii aad runtii dareento inaad ka cabsanayso inaad naftaada taabato, ogow inaadan keli ahayn - oo aanu jirin cadaadis aad ku siigaysato. Tijaabi talooyinkan ku saabsan sida loo siigaysto haddii aadan waligaa hore isku dayin, oo arag haddii ay tahay wax aad ku raaxaysato. Haddii kale, wax weyn ma aha. Laakiin haddii aad sameyso, ka dib raaxayso adigoo og inaad dhammaan faa'iidooyinkan ka helayso siigaysashada.

9 Faa'iidooyinka Siigaysiga

1. Si dabiici ah xanuunka u yaree

Haddii aad ka xanuunsan tahay tababarkii shalay ama aad qabtid madax xanuun dilaa ah, siigaysiga ayaa ku caawin kara. Waa sax: Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee siigaysigu waa kaar -jebin.

Sidee? Marxaladaha hore ee arousal, norepinephrine (neurotransmitter-ka qarsoon si looga jawaabo walaaca) ayaa lagu sii daayaa maskaxdaada, iyada oo saliidaynaysa waddooyinka habdhiska dareenkaaga naxariista leh, ayuu yidhi Erin Basler-Francis, maareeyaha iyo maareeyaha astaanta ee Xarunta Raaxada Galmada iyo Caafimaadka, waxbarashada galmada aan faa'iido doonka ahayn iyo ururka u doodista ee Rhode Island. Marka hawsha galmadu bilaabato - kiiskan, siigeysiga - jidhku wuxuu sii daayaa daadad endorphins ah, kaas oo ku xidhan opiate reseptors, kordhinta heerka xanuunkaaga. (Waxa la xidhiidha: 9-ka suuf ee ugu fiican ee kuleyliyaha ee qayb kasta oo jir ah, marka loo eego dib u eegista macaamiisha)

"Marka norepinephrine-ku uu bilaabo inuu duugoobo, heerarka serotonin iyo oxytocin-ka ayaa kordha, taasoo keenta muruqyada foosha oo sida caadiga ah tilmaama inay degeyso," ayuu yiri Basler-Francis. Markay saddexdaan neerfayaasha gudbiya wada shaqeeyaan, waxay u dhaqmaan sida is biirsaday kiimiko oo qumman si loo yareeyo xanuunka.

2. Yaraynta Xanuunka Muddada

Sababtoo ah siigaysigu wuxuu kaa caawin karaa xanuunka dhimista, waa daawaynta ugu fiican ee xanuunka caadada, sida lagu sheegay daraasad ay samaysay calaamadda raaxada ee Womanizer. Muddo lix bilood ah, cilmi-baarayaashu waxay waydiisteen caadadu inay ka ganacsadaan daawooyinka xanuunka (sida Advil) ee siigaysashada si ay ula tacaalaan xanuunka caadada. Dhammaadkii, boqolkiiba 70 ayaa sheegay in siigaysashada joogtada ahi ay yaraysay xanuunka caadada, 90 boqolkiiba waxay sheegeen inay kugula talinayaan siigaysashada saaxiib si loola dagaallamo casiraad. (Wax badan oo halkan ah: Faa'iidooyinka siigaysiga wakhtigaaga)

3. Baro waxaad Jeceshahay

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee siigaysiga ayaa ah inay ka dhigi karto galmo aad wadaagto xitaa mid ka sii wanaagsan. "Ha dhayalsan muhiimadda ay leedahay inaad ogaato waxaad jeceshahay ka hor intaadan isku dayin inaad la kulanto raaxo qof kale," ayay tiri Emily Morse, oo ku takhasustay cilmiga galmada iyo Galmada Emily podcast. Maaddaama siigaysigu uu kaa dhigayo mid aad u yaqaan waxa ku saxaaya, aqoontani waxay ku anfici doontaa markaad isku dayeyso inaad barato lamaanahaaga sida laguugu keeni karo dhammaadka, ayay sharraxday. (Haddii aadan si fiican u garanayn jirkaaga, khariidaynta siilka waa hab fiican oo aad wax badan ku baran karto.)

4. Xooji Sagxada Misigtaada

Dib-u-cusbooneysi degdeg ah: Sagxada miskahaagu waxay ka kooban tahay muruqyo, seedaha, unugyo, iyo neerfayaasha taageera kaadiheystaada, ilmo-galeenka, siilka, iyo malawadka, taasoo ka dhigaysa qayb ka mid ah xuduntaada, sida Rachel Nicks, doula iyo tababare shakhsi ah oo shahaado leh oo ku takhasusay dhalmada ka hor. iyo jirdhiska dhalmada ka dib, hore ayaa loo sheegayQaab. Aad bay muhiim ugu tahay wax walba laga bilaabo ku -xidh -dhumintaada ilaa xasilinta asaaskaaga inta lagu guda jiro jimicsiga. Iyo war weyn: Mid ka mid ah faa'iidooyinka siigaysiga ayaa ah in sidoo kale lagu tirinayo inay tahay tababar loogu talagalay muruqyada sagxada miskahaaga. Iyo "muruqyada PC -ga ee xooggan waxay u horseedaan orgasmooyin soo noqnoqda oo keliya maahan inta siigaysashada loo sameeyo laakiin sidoo kale xilliga galmada," ayuu yiri Morse. (Dheeraad ah halkaan: 5 Waxyaalood Qof kastaa Waa inuu Ka Ogaadaa Dhulka Miskaha)

5. Si fiican u seexo

Waxaa jira halkudheg caadi ah oo dadka xubinta taranka isla markaaba galma galmada ka dib, laakiin dhammaan maskaxda bini-aadamku way adag yihiin si ay u damcaan kuwa zzz-ga galmada kadib. Hal daraasad ayaa lagu daabacayXuduudaha Caafimaadka Dadweynaha waxay ogaadeen in boqolkiiba 54 dadka ay soo sheegeen tayada hurdada oo soo hagaagtay ka dib markii ay siigaysatay, boqolkiiba 47na waxay sheegeen inay si fudud u seexdeen - mana jirin farqi u dhexeeya jinsiga.

Waa tan sababta: Marka aad gaarto heerka ugu sarreeya, hormoonka prolactin ayaa lagu sii daayaa maskaxdaada, taas oo u horseedda xilliga dib-u-kicinta ka dib kacsiga - halkaasoo aad ku qaadatay inaadan dib u soo celin karin - iyo sidoo kale korodhka hurdo. (La xiriira: Sida Loo Helo Orgasmyo Badan)

Waxa intaa dheer, 60 ilbidhiqsi gudahood oo ah orgasmka, hormoonka oxytocin-ka dareen-wanaagsani wuxuu ka dhex-baxaa nidaamkaaga-ugu dambayn wuxuu hoos u dhigaa cortisol hormoonka cadaadiska si kor loogu qaado hurdo fiican, sida ay sheegtay Sara Gottfried, MD, oo ah qoraa Dawaynta Hormoonka.

6. Jooji Infekshannada

Siigaysashada lafteedu lagama yaabo inay ka hortagto caabuqyada kaadi mareenka (UTIs), laakiin baahida-si-pie-ka-baahida ka dib waxay ka caawisaa inay bakteeriyada ka soo saarto kaadi-mareenka (taas oo ugu dambeyntii ka ilaalinaysa UTI-yada), ayuu yidhi Basler-Francis.

Isla fikradda ayaa la socota caabuqyada khamiirka - taasoo la micno ah in jacaylka dhabta ah uusan shaqeyneynin yaabab, laakiin taa beddelkeeda waa waxa ka dhacaya jirka ka dib markaad ka baxdo. Inta lagu jiro orgasmka, pH-ka siilka ayaa isbedela, taasoo keenta bakteeriyada wanaagsan inay koraan, ka hortagga bakteeriyada aan loo baahnayn ee mas'uul ka ah vaginitis-oo ka kooban infekshannada khamiirka iyo bakteeriyada vaginosis-inay soo degto, ayuu sharxayaa Basler-Francis. (Haddii aad isticmaalayso alaabta lagu ciyaaro, kaliya iska hubi inaad si sax ah u nadiifinayso si aad uga hortagto bakteeriyada xun inay koraan.)

7. Iska yaree walwalka iyo walbahaarka

ICYMI ee kor ku xusan, 60 ilbidhiqsi gudahood ee orgasmka, jidhkaagu wuxuu yeelanayaa koritaan hormoon oxytocin ah oo dareen leh, kaas oo markaa hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga iyo hormoonka cadaadiska cortisol, sida uu sheegay Dr. Gottfried. Hormoonkan sixirka u muuqda wuxuu kaa tagaa dareen deggenaan iyo nasasho.

Ma aha in la sheego, faa'iidadani waxay noqon kartaa mid aad u cadcad ka dib siigaysashada iyo galmada lammaane. Kalfadhiyada kalidood ah kuma yimaadaan qiiro shucuureed ama halis caafimaad oo dhab ah (tusaale ahaan STD -yada, uurka, iwm) ama xitaa cadaadis si aad ugu qabato lamaanahaaga - markaa waxaa laga yaabaa inay kuu oggolaato inaad nasato xitaa in ka badan. (Ma doonaysaa hagitaan dheeraad ah? Halkan waxaa ah talooyin badan oo siigaysashada ah oo loogu talagalay fadhiga kali ah ee maskaxda ku haya.)

8. Kor u qaado niyaddaada

Dareenadaas wanaag-san ma aha kuwo ku saabsan raaxada jirka. Faa'iidooyinka siigaysigu waxay saameeyaan xaaladdaada maskaxeed iyo shucuureed, sidoo kale. Oxytocin, taas oo, mar kale, kor u kaca ka dib, waxaa sidoo kale loo yaqaan "hormoonka jacaylka" waana kiimiko isku xidhan oo weyn. Sidan oo kale, waxay sidoo kale leedahay saameyn liddi ku ah niyad-jabka; Marka maskaxdaadu soo saarto oxytocin, waxay kaa dhigaysaa inaad dareento farxad iyo deganaan, sida Rocio Salas-Whalen, MD, aasaasaha New York Endocrinology iyo macalinka kiliinikada ee NYU Langone Health, hore loo sheegay.Qaab.

Ciyaartoyga kale ee muhiimka ah waa dopamine, kaas oo ku lug leh raaxada, dhiirigelinta, barashada, iyo xusuusta. Daraasadaha sawir-qaadista maskaxdu waxay muujinayaan in nidaamka "abaalmarinta" ee la xidhiidha dopamine-ka uu shaqeeyo inta lagu jiro kacsiga galmada iyo kacsiga, taas oo kugu qulqulaya xitaa dareen wanaagsan, sida ay sheegtay Ururka Cilmi-nafsiga ee Ingiriiska.

Iyo, ugu dambeyntii, waxaad heleysaa degdeg ah oo ah endorphins - maaha wax kasta oo ka duwan jimicsiga sare ee jimicsiga.

9. Hagaaji Xiriirkaaga Jirkaaga

Ahaanshaha jirka oo wanaagsan - ama xitaa jirka dhex -dhexaad ah - way ka sahlan tahay in la sheego intii lagu jiray da'da filtarrada Instagram iyo Photoshop. Qaadashada wakhti aad ku muujiso jidhkaaga jacayl (haddii aad tahay iyo haddii kale) waxay aadi kartaa waddo dheer - waana mid ka mid ah faa'iidooyinka aadka loo illoobo ee siigeysiga. Dhab ahaantii, hal daraasad ayaa daabacday wakhti ka dib Wargeyska Waxbarashada Galmada iyo Daaweynta waxay ogaadeen in dumarka siigaysta ay u muuqdaan kuwo isku kalsooni ka sarreeya kuwa aan samayn.

Dib u eegis loogu talagalay