Isku day Qorshaha Jimicsiga Billaha ah si aad u hagaajiso Jimicsigaaga Joogtada ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxa laga yaabaa inaad maqasho talooyinka lagu sameeyo wadnaha saddex jeer todobaadkii, xoog laba jeer, soo kabsasho firfircoon hal mar-laakin ka waran haddii aad sidoo kale ku raaxaysato yoga hawada sare iyo dabaasha oo aad ku tababarato horyaalka kubbadda cagta hal mar toddobaadkii?

Waxay gabi ahaanba ku adkaan kartaa Tetris jimicsiyadaada si wadajir ah si loo abuuro qorshe kaa caawin doona inaad gaarto yoolalkaaga jirdhiska. Ma u baahan tahay hagitaan? U rog qorshahan jimicsiga bilaha ah si aad u hesho xoog, u dhis adkaysiga wadnahaaga iyo kartidaada, oo aad dareento inaad ku socoto wadadii aad ku burburin lahayd wax kasta oo jidkaaga ku jira. (Laxiriira: Waa kan waxa usbuuca Dhamaystiran ee Isku -dheelitirka ee Jimicsigu u eg yahay)

Qorshaha tababarka bilaha ah waxaa loogu talagalay in lagu dhiso muruq caato ah oo uu bilaabo dheef-shiid kiimikaad si aad u dareento naftaada ugu habboon afar toddobaad gudahood. Raac barnaamijka adiga oo adeegsanaya jadwalka hoose si aad u hesho jadwalka tababarka aad uga fog-caajiska ah kaas oo ku hayn doona xiisahaaga-oo muruqyadaada sii qiyaas. Toddobaad kasta oo ka mid ah qorshaha jimicsiga bilaha ah waxaa loogu talagalay inuu si tartiib tartiib ah u koro si uu kaaga caawiyo sare u qaadida natiijooyinkaaga iyo inaad iska ilaaliso meel sare oo horumarsan.

Ha iloobin: caadooyinkaaga cunto waxay door weyn ka ciyaaraan hadaf kasta oo jirdhiska ama miisaan dhimistaiyo guud ahaan caafimaadkaaga iyo ladnaantaada, markaa iska hubi inaad ku lammaaniso qorshaha jimicsiga ee bisha iyo cunto caafimaad leh. Ku dheji cuntooyinka nafaqada leh oo ay ka buuxaan qaybo dhexdhexaad ah oo borotiin caato ah, miro dhan, iyo khudaar. (Waxaa laga yaabaa inaad xitaa tixgeliso inaad tijaabiso 30-ka maalmood ee Nadiifinta ah (ish) Cunitaanka Cunitaanka.

Qorshaha Shaqada Billaha ah: Toddobaadka 1

• Killer Core Circuit
• Jimicsiga Wadnaha ee aan Treadmill lahayn
• HIIT Cardio Workout Miisaanka Jirka

Qorshaha Jimicsiga Bisha: Todobaadka 2

• Xooga Jirka Hoose

Qorshaha Shaqada Billaha ah: Toddobaadka 3

• Shaqada Abs iyo Hubka

Qorshaha Shaqada Billaha ah: Toddobaadka 4

• Wadarta-Xoogga Jirka iyo Wadnaha

Dib u eegis loogu talagalay