5 tilmaamood oo looga hortagayo xinjirowga dhiigga ee xididka (DVT)

Qanacsan

• 1. Ka fogow fadhiga badan
• 2. Dhaqdhaqaaq lugahaaga 30kii daqiiqaba
• 3. Ka fogow inaad ka gudubto lugahaaga
• 4. Xidho dhar raaxo leh
• 5. Cab biyo maalintii

Xinjirowga xididdada dhiigga ee qotada dheer wuxuu dhacaa marka xinjirooyinka ay soo baxaan ee ku dhammaada xididdada dhiigga qaarkood, sidaas darteedna, waxay ku badan tahay dadka sigaarka caba, qaata kaniiniga ka hortagga uurka ama aad u cayilan.

Si kastaba ha noqotee, thrombosis waxaa looga hortegi karaa tallaabooyin fudud, sida iska ilaalinta fadhiga dheer, biyo cabidda maalintii iyo xirashada dhar raaxo leh. Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in jimicsi la sameeyo ugu yaraan laba jeer usbuucii, iyo sidoo kale inaad yeelato cunto isku dheellitiran, hodan ku ah khudaarta iyo khudradda, lagana fogaado cabbista sigaarka ama cabbidda khamriga xad dhaafka ah.

Waa muhiim in la ogeysiiyo dhaqtarka guud ee kiisaska hore ee xinjirowga dhiigga ee qotada dheer ama taariikhda qoyska ee cudurka, maadaama laga yaabo in lagugula taliyo inaad xirato sharabaadada riixitaanka, gaar ahaan inta lagu jiro safarada dhaadheer ama shaqooyinka u baahan in la istaago muddo dheer.

5ta talooyin ee lagama maarmaanka u ah kahortaga muuqaalka xididka xinjirowga dhiigga qotada dheer waa:

1. Ka fogow fadhiga badan

Si looga fogaado xinjirowga xididada dhiigga ee qotada dheer, mid ka mid ah talooyinka ugu fudud uguna muhiimsan waa in laga fogaado fadhiga oo aad u dheeraada, maxaa yeelay taasi waxay caqabad ku tahay wareegga dhiigga waxayna sahlaysaa samaysanka xinjiro, taas oo aakhirka xirmi karta mid ka mid ah xididdada lugta.

Fikrad ahaan, dadka u baahan inay fadhiistaan ​​waqti dheer, waxay qaataan nasashooyin joogto ah si ay u kacaan oo ay u dhaqaajiyaan jirkooda, iyagoo sameynaya socod gaaban ama kala bixinaya, tusaale ahaan.

2. Dhaqdhaqaaq lugahaaga 30kii daqiiqaba

Haddii aysan suurtagal ahayn in loo kaco in la kala bixiyo oo si joogto ah loo socdo, waxaa lagugula talinayaa in 30kii daqiiqoba lugaha iyo lugaha la dhaqaajiyo ama la salaaxo si wareegga wareegga loo hawlgeliyo loona sameeyo ka hortagga xinjirowga.

Tilmaam wanaagsan oo loogu talagalay dhaqaajinta wareegga lugahaaga markaad fadhido waa inaad wareejiso canqowgaaga ama aad lugahaaga kala bixisid 30 ilbidhiqsi, tusaale ahaan.

3. Ka fogow inaad ka gudubto lugahaaga

Ficilka ka gudubka lugaha wuxuu si toos ah u faragelin karaa soo noqoshada xididka, taas oo ah, ku soo laabashada dhiigga wadnaha. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in dadka halista ugu jira sameynta xinjirowga ay iska ilaaliyaan inay si joogto ah uga gudbaan baalasha, maxaa yeelay sidan ayaa wareegga dhiigga loo fududeeyaa.

Ka sokow inaad iska ilaaliso inaad lugahaaga ka gudubto, haweenku sidoo kale waa inay iska ilaaliyaan inay ku socdaan kabo dhaadheer maalin kasta, maadaama tani ay sidoo kale u roon tahay sameynta xinjiro

4. Xidho dhar raaxo leh

Isticmaalka surwaal cufan iyo kabo ayaa sidoo kale faragalin kara wareegga wareegga waxayna door bidaysaa samaysanka xinjirowga. Sababtaas awgeed, waxaa lagugula talinayaa in surwaal iyo kabo raaxo leh oo dabacsan lagu xidho.

Xaaladaha qaarkood, isticmaalka sharabaadada laastikada ah ayaa lagugula talin karaa, maadaama ay ujeedadoodu tahay in la cadaadiyo lugta isla markaana la kiciyo wareegga wareegga, waana in loo adeegsadaa sida ku cad hagista takhtar, kalkaaliye caafimaad ama fiisiyo-daaweeye.

5. Cab biyo maalintii

Isticmaalka ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii waa lama huraan, maxaa yeelay ka sokow inay daruur u yihiin habsami u socodka shaqada jidhka, biyuhu waxay dhiigga ka dhigayaan dheecaan badan, fududeynta wareegga iyo ka hortagga samaysanka xinjirowga.

Marka lagu daro isticmaalka dareeraha maalintii oo dhan, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho cuntada, iyadoo la siinayo mudnaanta cuntooyinka awood u leh inay kiciyaan wareegga dhiigga, yareeyaan bararka lugaha isla markaana ka hortagaan sameynta xinjirowga, sida salmon, sardines, orange iyo yaanyo, tusaale ahaan.