5 tilmaamood oo si fiican loogu noolaado cudurka diverticulitis

Qanacsan

• 1. Cun faaybaar maalin kasta
• 2. Sii mudnaanta cunnooyinka ceyriinka ah
• 3. Cab 2 litir oo biyo ah maalintii
• 4. Samee jimicsi joogto ah
• 5. Ka fogow isticmaalka dawooyinka caloosha jilciya

Si aad si wanaagsan ugula noolaato cudurka loo yaqaan 'diverticulitis', waxaa muhiim ah in la hubiyo sida saxda ah ee ay u shaqeyneyso xiidmaha, iyadoo loo ilaalinayo si habeysan, si looga hortago diverticula, oo ah jeebbo ku sameysma xiidmaha, inuu shido, taasoo keenta diverticulitis daran, kaasoo ku dhaca xanuun ka sokow waxay leedahay dhibaatooyin daran, oo u baahan kara daaweyn qalliin.

Sidan oo kale, 5 talooyin oo gacan ka geysanaya in mindhicirka la habeeyo, ka hortagga diverticulitis waa:

1. Cun faaybaar maalin kasta

Cuntooyinka hodanka ku ah fiberka, sida tufaaxa, isteroberi, cambe, babayga, karootada, broccoli ama isbinaajka, tusaale ahaan, waxay gacan ka geystaan ​​in mindhicirrada la habeeyo oo laga hortago in diverticula uu bararo. Ka eeg liis dhammaystiran oo leh nooca noocan ah.

Tani waa sababta oo ah fiilooyinka lama dheefshiidi karo oo sidaas darteed, waxay kicinayaan xiidmaha inay si fiican u shaqeeyaan. Sidaa awgeed, saxarada ayaa si dhakhso leh looga takhalusaa, iyadoo laga fogaanayo isku-soo-ururinta bakteeriyada taasoo u horseedi karta soo bixitaanka daran ee diverticulitis.

2. Sii mudnaanta cunnooyinka ceyriinka ah

Tilmaamani wuxuu u shaqeeyaa si la mid ah cuntooyinka hodanka ku ah maadada fiber-ka, maadaama cunista cuntooyinka ceyriinku ay ka hortageyso luminta fiberka inta lagu jiro karinta Sidaa darteed, xitaa haddii aad cuntid cuntooyin leh qaddar yar oo faybar ah, waa la dayactiraa oo la liqayaa, oo ka caawinaya shaqada xiidmaha. Baro talooyin kale oo ku saabsan sida cunnadu noqon karto.

Qaddarka ay ku jirto qofka qaba diverticula mindhicirka waa inuu cunaa si looga fogaado in la diverticulitis uu yahay qiyaastii 25 ilaa 35 g oo fiber ah maalintii. Soo ogow sida loogu daro qaddarkan fiber-ka ah cuntadaada, maalin kasta, adigoo daawanaya fiidiyaha soo socda:

3. Cab 2 litir oo biyo ah maalintii

Isticmaalka biyaha oo ku filan inta lagu jiro maalintii waxay ka caawisaa inay saxaradu si fiican u qoyaan, taasoo sahlaysa marinka ay ka marayaan xiidmaha. Marka tani aysan dhicin, oo saxaradu ay aakhirka noqoto mid aad u qalalan, waxay ku dambayn karaan inay ku ururaan gudaha xiidmaha mindhicirka. Haddii taasi dhacdo, bakteeriyadu way fududaan kartaa, taasoo sababi karta caabuq ku dhaca xiidmaha iyo muuqaalka astaamaha diverticulitis daran.

Si kastaba ha noqotee, xaddiga biyaha loo baahan yahay way ka duwan yihiin qof kasta, iyadoo kuxiran culeyskiisa iyo heerka dhaqdhaqaaqa jirka, tusaale ahaan. Hubi sida aad u xisaabin karto tirada biyaha aad u baahan tahay.

4. Samee jimicsi joogto ah

Ku celcelinta xoogaa jimicsi ah, qiyaastii 2 illaa 3 jeer usbuucii, sida socodka 30-daqiiqo, dabaasha ama orodka, tusaale ahaan, waxay lagama maarmaan u yihiin joogteynta dhaqdhaqaaqa caloosha, hubinta shaqadooda ugu wanaagsan.

5. Ka fogow isticmaalka dawooyinka caloosha jilciya

Isticmaalka dawooyinka caloosha jilciya waa in laga fogaadaa, gaar ahaan inta lagu jiro weerarada daran ee diverticulitis, maaddaama daawada noocan ahi ay keento hawl-qabadka xad-dhaafka ah ee xiidmaha, kordhinta dhaqdhaqaaqa derbiga xubinta. Sidaa darteed, haddii uu jiro xanuun iyo barar uu keeno diverticulitis, calool-jilciyeyaasha ayaa ka sii dari kara astaamaha.

Waxbadan ka baro sida loo daaweeyo ugana hortago bilowga astaamaha cudurka loo yaqaan 'diverticulitis'.