5 Calaamadood Calaamadaha Xeebta Aad Jeceshahay Waa Wasakhaysan tahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta aad dhex boodboodayso, waxa laga yaabaa in cudur-sidaha cudur-sidaha keena ay kula raaxaysanayaan biyaha adiga oo garab socda. Haa, ururada caafimaadka dadwaynuhu waxay samaynayaan intii karaankooda ah si ay u tijaabiyaan badbaadada biyaha dabaasha, laakiin taasi ma damaanad qaadayso in xeebtaada la xidhi doono daqiiqada ay bakteeriyadu soo baxdo si ay u burburiso madadaalada.

"Waxay qaadataa wakhti si loo tijaabiyo shaybaarada biyaha, mana tijaabino maalin kasta," ayuu yiri Jon Devine, oo ah qareen sare oo ka tirsan Golaha Difaaca Kheyraadka Dabiiciga ah (NRDC), kaas oo isha ku haya biyahaaga haddii aad ku nooshahay mid ka mid ah xeebaha, Gacanka, ama mid ka mid ah Harooyinka Weyn. Devine wuxuu sheegay inay sidoo kale jiraan doodo ka dhex jira saynisyahannada oo ku saabsan waxa ay yihiin bakteeriyada “badbaado” leh.

Maxaad uga welwelaysaa mid ka mid ah kan? Qoriga (inta badan aan la arki karin) ee ku dul sababaya biyahaaga ayaa sababi kara wax kasta oo ka yimaada indhaha casaan iyo ifilada caloosha ilaa cagaarshow iyo qoorgooyaha, ayuu yiri Devine. Xitaa ciiddu ma badbaado: Daraasad dhowaan lagu sameeyay Joornaalka Maraykanka ee Epidemiology la helay dadka xeebaha ku jira ee ciidda ku qoday waxay u badan tahay inay xanuunsadaan. Qorayaashu waxay yiraahdeen ciiddu waxay nuugtaa dhammaan wasakhda biyaha wasakhaysan. Laakiin si ka duwan sida biyaha, ciidda laguma beddelo roob cusub ama lagu qaso durdurrada. (Haddaba ka bood qalcadaha ciidda?)

Si aad naftaada uga ilaaliso wasakhda, Devine waxay ku talinaysaa inaad booqato goobta NRDC, halkaas oo aad ka raadin karto warbixinnada biyaha ee xeebta aad jeceshahay. "Taasi waxay ku siin doontaa sawir ku saabsan sida tayadaada biyuhu u ekaayeen waagii hore," ayuu yidhi. Fursadaha ayaa wanaagsan haddii biyuhu wasakh yihiin, sidoo kale ciiddu, daraasadda kor ku xusan waxay soo jeedinaysaa.

Laakiin uma baahnid kiimiko si uu kuu sheego haddii garaacida hirarka ay tahay fikrad xun. Halkan waxaa ah shan calaamadood oo xeebtaadu tahay war xun.

1. Roob uun baa da'ay. Duufaanta-biyaha qulqulaya waa mid ka mid ah ilaha ugu sarreeya ee wasakhowga biyaha, ayuu yidhi Devine. Haddii duufaan weyni ay aaggaaga ku garaacdo, in aad ka fogaato biyaha ugu yaraan 24 saacadood waa fikrad caqli-gal ah, ayuu ku taliyay, isagoo raaciyay, "Laba iyo toddobaatan saacadood ayaa xitaa ka sii fiican."

2. Waxaad arkaysaa cawl. Fiiri hareeraha xeebtaada. Haddii aad aragto meelo badan oo baabuurta la dhigto, waddooyin laami ah, iyo dhismayaal kale oo shub ah, taasi waa dhibaato, Devine ayaa sharraxay. Sababtoo ah carradu waxay u dhaqantaa sida isbuunyada biyaha dabiiciga ah iyo shaandhaynta, waxay kaa caawinaysaa inay ka ilaaliso biyaha wasakhaysan inay ku qulqulaan goobta dabaasha ee aad jeceshahay. Dhismayaasha la taaban karo iyo kuwa kale ee dadku sameeyeen waxay u muuqdaan inay sameeyaan wax ka soo horjeeda, ayuu yidhi Devine.

3. Waxaad u gacan haadin kartaa shaqaalaha badda. Devine waxa uu sheegay in doonyuhu ay soo daayaan dhammaan noocyada kala duwan ee alaabta guud, laga bilaabo bulaacada ceeriin ilaa shidaalka. Sidoo kale, marinasku waxay u muuqdaan inay ku yaalliin meel deggan oo ammaan ah, halkaas oo isla biyuhu ay ku jiri karaan maalmo, ururinta wasakhowga. Ku dabaasha biyaha furan, kuwaas oo u muuqda kuwo qaboojinaya oo ka sii fiican, ayaa ah fikrad wanaagsan, ayuu raaciyay Devine.

4. Dhuumaha waa joogaan. Magaalooyin iyo tuulooyin badan ayaa leh nidaamyo biyo -ururin ah oo wax walba ka soo saara laakiin bulaacadda si toos ah ugu gala biyaha maxalliga ah, ayuu Devine sharxayaa. Kaliya raadso tuubooyin, kuwaas oo sida caadiga ah ku orda ilaa (ama xitaa ku sii jeedda) xeebta kahor intaysan ku dhuuman dhulka hoostiisa, ayuu yidhi.

5. Waxaad la kulmaysaa dabaasha kale.Dadku waa wasakh. Iyo inta badan ee aad ku aragtid hareerahaaga biyaha, waxay u badan tahay inaad la kulanto bakteeriyada cudurrada la xiriirta taasoo ka dhalatay "daadinta qubayska," ayuu sharraxayaa Liz Purchia, oo ah afhayeenka EPA.

Dib u eegis loogu talagalay