6 Cuntooyinka Granola ee Guriga lagu sameeyo oo caafimaad qaba

Qanacsan

• Sida Aasaasiga ah ee loogu talagalay Granola-ka Guriga lagu Sameeyo
• Dib u eegis loogu talagalay

Granola guriga lagu sameeyo waa mid ka mid ah jikada DIY-yadaas codadka aad u qurux badan oo cajiib ah laakiin dhab ahaantii waa wax fudud oo aan la rumaysan karin. Markaad adigu iskaa u samaysato, waxaad isha ku hayn kartaa macmacaanka, saliidda, iyo milixda (hubinta in cuntada la karinayo ay caafimaad qabto), sidoo kale waxaad heshaa hab ka abuuris badan hal -abuurka caadiga ah ee aad ka heli doonto khaanadda dukaanka. Katie Sullivan Morford, M.S., R.D., qoraaga Rise & Iftiimin: Quraacyo Wanaagsan oo Subax Mashquul ah iyo baloogga Buugga Gacanta ee Hooyada, wuxuu wadaagayaa lix qaadasho oo asal ah oo ku saabsan granola oo qof walba samayn karo (si dhab ah!). Granola kasta oo wanaagsan oo guriga lagu sameeyo ayaa raacaya qaabka cunto karinta fudud ee hoose, laakiin waa isku-darka iyo isku-darka dhadhanka kuwaas oo wax ka beddelaya.

Sida Aasaasiga ah ee loogu talagalay Granola-ka Guriga lagu Sameeyo

1. Kuleyli foornada ilaa 300 darajo oo ku dheji xaashida dubista ee weyn warqad xaashida ah.

2. Weel weyn, isku walaaq maaddooyinka qalalan. In baaquli dhexdhexaad ah, wada garaac maaddooyinka qoyan. Ku shub maaddooyinka qoyan dushooda maaddooyinka engegan oo isticmaal gacmahaaga ama qaaddo si aad si fiican isugu walaaqdo.

3. Isku darka ku faafi xaashida dubista oo dubi ilaa inta uu ka qoto dheer yahay brown dahab ah, meel kasta laga bilaabo 35 ilaa 50 daqiiqo, adigoo u rog xaashida dubista kala badh. Ka saar foornada, kala firdhi mid kasta ku-darid on granola oo si buuxda u qabooji.

4. U wareeji granola weel hawo ah. Waxay joogi doontaa heerkulka qolka dhowr toddobaad, ama qaboojiyaha (oo ku jira boorso ziplock ah oo hawada la saaray) ilaa saddex bilood.

Ku daadi granola-gaaga salad miro, dusha sare ee baaquli macaan (sida mid ka mid ah 10-kaan ee ugu Fiican ee Recipes Smoothie Bowl ka yar 500 Kaloori), lagu dhex milay yogurt, ama kaligeed sida cunto fudud.

Dib u eegis loogu talagalay