7 Sir oo Cunto Karinta oo Dhimaysa Waqtiga, Lacagta, iyo Kaloriyada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fikradda ah in cunno caafimaad leh ay qasab tahay in kharash badani ku baxo gabi ahaanba waa khuraafaad. U qorshee sidaas, mana aha inaad bangiga jebiso iibsashada miraha iyo khudaarta xilliyeed ama aad ka werwerto inay khasaarayaan, ayuu yidhi Brooke Alpert, R.D., iyo aasaasaha B Nutritious, oo ah dhaqan gaar ah oo ku yaal Magaalada New York. Liiska hubinta nolosha caafimaadka leh ee usbuucan, waxaan ku bixinaa talooyin fudud oo aad si wanaagsan wax u cuni karto iyo iska xiir waqti kariskaaga, inta aad wax walba ka hor marineyso miisaaniyaddaada.

Si aad u bilowdo, hubi barnaamijka todoba tallaabo ee hoose. Bilow isla markaaba ka hor intaadan iibsan raashinka oo isticmaal hal xeelad cusub maalintii si aad dib ugu habayso habka cunto karinta ee caadiga ah. Hal usbuuc ka dib, waxaad ogaan doontaa qorsheynta hore inay kaa caawineyso inaad ilaaliso xakameynta cuntadaada. Qaado talooyinkan si aad nolosha u beddesho maaddooyinka oo aad tijaabiso cuntooyinka-si aad cunto karinta uga dhigto mid madadaalo leh, oo aan lahayn, waayo-aragnimo la awoodi karo oo aad ku kici doonto jacayl.

Guji si aad u daabacdo qorshaha oo aad ku haysato jikadaada si aad si fudud u tixraacdo.

Dib u eegis loogu talagalay