7 tilmaamood oo ka caawinaya ilmahaaga ama dhallintaada inay miisaanka iska ridaan

Qanacsan

• 1.Qoys waliba wuxuu ubaahanyahay inuu wax cuno
• 2. Cunto ha u samayn ilmaha
• 3. Tusaale u noqo cunista cuntooyinka caafimaadka qaba
• 4. Inaad guriga ku haysan cunnooyin badan oo kalooriye ah
• 5. Cun cuntooyinka badankood ee guriga
• 6. Ha ku shiilin guriga, waxaad doorbideysaa la kariyey ama la dubay
• 7. Isticmaal geedo caraf udgoon leh si aad xilliyada cuntada u siiso
• 8. Sameynta nashaadaadka banaanka ee qoyska

Si looga caawiyo ilmahaaga inuu miisaanka hoos u dhigo, waxaa muhiim ah in la yareeyo qadarka macmacaanka iyo dufanka ee ku jira cuntadooda isla markaana, la kordhiyo tirada khudradda iyo khudradda maalin kasta.

Carruurtu waxay lumiyaan miisaan badan markay waaliddiinta iyo walaalahood dhex galaan oo ay sidoo kale cunnooyin caafimaad leh cunaan. Sidan oo kale, ilmuhu ma dareemayo ka reebis, taas oo u sahlaysa inuu raaco cuntada.

Si kastaba ha noqotee, ilmuhu wuxuu u baahan yahay oo keliya inuu miisaanka dhimo haddii isagu / iyadu ay leedahay culeys ka sarreeya inta lagu taliyay da'diisa, dhererkiisa iyo heerka koritaankiisa oo aan lagu talin karin inuu cunnada cuno ama daawooyinka siiyo carruurta iyadoo aan dhakhtar talo laga helin. ama nafaqada.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo fiiri sida looga caawiyo ilmahaaga inuu miisaanka hoos u dhigo:

7-da talo ee fudud ee ka caawin kara caruurta inay miisaanka lumiyaan waa:

1.Qoys waliba wuxuu ubaahanyahay inuu wax cuno

Hal ku dhiggu waa inuu noqdaa haddii cunugga ama dhallinta qaangaarka ahi u baahan yihiin inay miisaan lumiyaan, markaa qof kasta oo guriga jooga waa inuu qaataa isla cuntada maxaa yeelay way fududahay in la raaco cuntada.

2. Cunto ha u samayn ilmaha

Maaddaama qof walba oo guriga jooga uu u baahan yahay inuu si wanaagsan wax u cuno, sababtu ma ahan in cunugga ama dhallinta qaangaarka ahi ay ka buurbuuran yihiin waalidka ama walaalaha ay hortiisa ku cuni karaan lasagna, isagoo salad cunaya. Sidaa darteed, qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu cuno isla cunnada oo uu kiciyo midba midka kale.

3. Tusaale u noqo cunista cuntooyinka caafimaadka qaba

Dadka waayeelka ahi waa isha ay ka helaan dadka da'da yar, sidaa darteed waalidiinta iyo walaalaha, adeerada iyo awoowayaasha sidoo kale waxay u baahan yihiin in ay iska kaashadaan cunista miraha, khudradda, iyo saladhka maalin kasta, iyaga oo ka fogaanaya cuntada degdega ah, cuntooyinka dufanka leh, cuntooyinka shiilan iyo buskudka la buuxiyey.

4. Inaad guriga ku haysan cunnooyin badan oo kalooriye ah

Maaddaama uusan qofna cuni karin cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka iyo sonkorta, istiraatiijiyadda ugu fiican ayaa ah in had iyo jeer la cuno cunnooyin aad u caafimaad qaba oo ku jira qaboojiyaha iyo armaajooyinka maxaa yeelay way fududahay in laga fogaado jirrabaadda.

5. Cun cuntooyinka badankood ee guriga

Cunista guriga dibaddiisa waxay noqon kartaa dhibaato, maxaa yeelay inta badan suuqyada laga dukaameysto way fududahay in laga helo cunnooyinka degdegga ah iyo cuntooyinka aan wax ku soo kordhinaynin cuntada, sidaa awgeed waxa ugu habboon ayaa ah in cuntada badankeed lagu diyaariyo guriga, oo ay ku jiraan maaddooyin caafimaad iyo nafaqo leh.

6. Ha ku shiilin guriga, waxaad doorbideysaa la kariyey ama la dubay

Si wanaagsan loogu kariyo cuntada, dufan yar, tan ugu fiican ayaa ah in la kariyo ama la kariyo. Shiil waa in laga tagee waana in laga takhalusaa.

7. Isticmaal geedo caraf udgoon leh si aad xilliyada cuntada u siiso

Cunnooyinka waa in loogu diyaar garoobaa qaab fudud, iyadoo la doorbidayo in lagu daro geedo udgoon sida oregano, dhir, koryander ama rosemary, tusaale ahaan. Waa muhiim inaad iska ilaaliso adeegsiga xabadaha bouillon, cusbo xad dhaaf ah ama suugo si aad ugu dhadhamiso cuntooyinka.

8. Sameynta nashaadaadka banaanka ee qoyska

Dhaqanka joogtada ah ee jimicsiga jirka ee ilmuhu jecel yahay, sida baaskiil wadista, kubbadda cagta ama barkadda lagu ciyaaro, waa in si joogto ah loogu celceliyo, qof kasta ama xubin kasta oo qoyska ka mid ah, si ilmuhu u dhiirrigeliyo oo aanu u siin miisaanka oo kordha.

Ka daawo fiidiyaha talooyinka kale ee waxtarka leh: