7 Tilmaamood oo ku saabsan 'Kala Bixinta' Dhakhtarkaaga Daaweynta

Qanacsan

• Tan iyo markaas, waxaan helay daaweeye oo aan si dhakhso leh ugu riixay. Waxaan soo wada qabannay shaqo yaab leh dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Kaliya waxaan ka qoomameynayaa inaanan goyneynin Dave horaantii.
• 1. Ka fikir haddii xiriirku dib-u-hagaajin karo (ama uu yahay)
• Sideen ku ogaadaa in cilaaqaadka la hagaajin karo?
• 2. Milicso meesha aan baahidaada laga helin
• Isku day inaad isweydiiso: Maxaan uga baahanahay daaweeye aanan helin?
• 3. Adiga ayaa go'aaminaya inta (ama in yar) ee aad sharraxayso
• Tani waa meeshaada iyo waqtigaaga si aad uhesho xiritaan oo aad uguhesho xiriirkan qaab dareen wanaagsan leh adiga.
• 4. Diyaar u noqo inaad dejiso xuduudaha (haddiiba ay dhacdo)
• Tusaalooyinka qaarkood ee xuduudaha aad dejin karto
• 5. Ogow inaysan ahayn shaqadaada inaad ilaaliso dareenka dabiibkaaga
• 6. Ha ka waaban inaad weydiisato gudbin ama ilo
• 7. Xusuusnow: Uma baahnid ogolaanshaha daaweeyahaaga inuu joojiyo xiriirka
• Ma hubo sida loo yeesho Wadahadalka Weyn?
• Aan ku aragno ficil!
• Xusuusnow, si kasta oo ay wax u dhacaan, adiga ayaa go’aansanaya waxa soo socda

Maya, uma baahnid inaad ka walwasho dhaawicidda dareenkooda.

Waxaan xasuustaa inaan si cad u kala jabay Dave.

Daaweeyeheyga Dave, waxaan ula jeedaa.

Dave ma ahayn daaweeye "xun" wax kasta oo fidiya. Laakiin wax caloosha ku jira ayaa ii sheegay inaan wax kale u baahanahay.

Waxaa laga yaabaa inuu ahaa "isku day inaad ka fikirto" soo jeedintiisa markii ciladteyda qasabka ah ay igu sii badineyso (jawaabta runti waxay ahayd Zoloft, Dave). Waxay noqon laheyd xaqiiqda ah in la heli karo oo keliya 3dii toddobaadba mar.

Ama waxaa laga yaabaa inay ahayd xaqiiqda fudud ee uusan waligiis ii sheegin waxa loogu yeero - Dr. Reese ama Dave - iyo dhowr toddobaad gudahood, waxay dareentay goor dambe in la weydiiyo. Marka waxaan qaatay bilooyin anigoo iska ilaalinaya adeegsiga magiciisa, ilaa uu aakhirkii saxeexay e-mayl si go, aan ah "Dave"

Yikes

Sannad ka dib markii aan wada shaqeynayay, weli ma aanan gaarin heer aan si dhab ah ugu raaxeysto isaga; Ma helin nooca taageerada aan u baahnaa inta jeer ee aan u baahnaa. Marka, waxaan qaatay go'aanka ah inaan jiido fiilada.

Tan iyo markaas, waxaan helay daaweeye oo aan si dhakhso leh ugu riixay. Waxaan soo wada qabannay shaqo yaab leh dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Kaliya waxaan ka qoomameynayaa inaanan goyneynin Dave horaantii.

Marka… maxaan u sameyn waayey?

Si daacadnimo ah, ma aanan ogeyn sida. Oo markasta oo aan ka fiirsado, waxaan ka walwalayay inaanan haysan "sabab wanaagsan" oo aan ku joojiyo xiriirka.

Haddii aad timid maqaalkan, waxaan rabaa inaan kuu xaqiijiyo in sababahaaga - wax kastoo ay yihiin - ay yihiin "kufilan yihiin." Hadana haddii aad halgan ugu jirto sidii aad u ogaan lahayd sida loo jaro xiriirka, toddobadan tilmaamood waa inay kugu jiheeyaan jihada saxda ah.

1. Ka fikir haddii xiriirku dib-u-hagaajin karo (ama uu yahay)

Dad badan ayaan ogaanin inay mari karaan habka dayactirka dhakhtarkooda daweynta!

Waad awoodaa had iyo jeer soo qaado arrimaha aad ka qabto xiriirkaaga oo aad raadiso xalka, xitaa haddii xalka labadiinaba aad gaartaan ay macnaheedu tahay in wax la dhammeeyo.

Sidoo kale uma baahnid inaad si sax ah u ogaatid waxa dareemaya. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad ka shaqeysid waxaad taqaanid iyo inaad wax badan ka sii ogaatid meesha xiriirka uusan kuu adeegi doonin, waadna wada baari kartaa xulashooyinkaaga.

Haddii markaad aqriso tan mindhicirkaagu kuu sheegayo "cadaabta maya"? Taasi waa tilmaan fiican sida shaqada dib u hagaajinta kugu habboonayn adiga. Ka gudub midig kahor # 2 liiskaan.

Sideen ku ogaadaa in cilaaqaadka la hagaajin karo?

Adiga kaliya ayaa run ahaantii ogaan kara tan, laakiin su'aalaha qaarkood inaad tixgeliso:

• Miyaan kalsooni iyo kalsooni ku qabaa dhaqtarkani? Hadday sidaas tahay, miyaa la dareemayaa inay suurtagal tahay in taa lagu sii adkaysto
• Maxaan uga baahanahay daaweeyaheyga si aan sifiican uga dareemo xiriirkeena? Miyaan ku qanacsanahay inaan weydiisto baahiyahaas in la daboolo?
• Miyaan dareemayaa sidii in la i geliyey ‘kursi kulul’? Dadka qaarkiis waxay aakhirka "ka cararaan" daaweynta marka ay ku sii socdaan asalka arrinta! Waa caadi haddii daaweyntu adag tahay - laakiin waxaad had iyo jeer la wadaagi kartaa taas daaweeyahaaga, sidoo kale.
• Maxuu xiidmuhu ii sheegayaa? Miyaan u furanahay inaan la daweeyo dareenadan daaweeyahayaga?
• Xitaa ma waxaan rabaa inaan wax ku hagaajiyo meesha ugu horeysa? Xusuusnow: “Maya” waa xukun dhameystiran!

Haddii daaweeyahaagu u dhaqmayo si anshax xumo ah, aan haboonayn, xadgudub ah, ama kaa dhigaya inaad dareentid amaan daro sabab kasta ha noqotee, waajib kuguma aha inaad dayactirto xiriirka.

Xaaladaha noocaas ah, waa muhiim in la helo taageero ka baxsan xiriirkaas - taas oo, haa, ku jiri kara helitaanka daaweeye kale inuu kaa caawiyo inaad naftaada ka siidayso kanaga hadda jira.

2. Milicso meesha aan baahidaada laga helin

Waxaan aaminsanahay sida ugu wanaagsan ee tan lagu sameyn karo inay tahay joornaalista. Uma baahnid inaad la wadaagto dhakhtarkaaga, laakiin tani waxay kaa caawin kartaa inaad soo ururiso fikradahaaga waqti ka hor.

Isku day inaad isweydiiso: Maxaan uga baahanahay daaweeye aanan helin?

Tusaale ahaan, waxaad ku eegi kartaa tan heer wax ku ool ah: Miyaanay takhasus u lahayn cillad gaar ah ama qaab aad rabto inaad sii ballaadhiso? Ma leedahay aqoonsi cayiman oo dabiibkaagu uusan dhaqan ahaan u qalmin?

Waxa kale oo aad sahamin kartaa dhinaca shakhsiga ah ee tan, sidoo kale. Ma kugu adag tahay inaad iyaga aaminto? Hadday sidaas tahay, miyaad ka fikirtaa sababta taasi u noqon karto? Ma waxaad u aragtaa inay xukumaan, ama miyaanay ku siinaynin boos kugu filan oo aad adigu fikrad ku samaysato? Miyay aad uga hadlayaan naftooda?

Is-milicsiga noocan ah wuxuu furi karaa wadahadal hodan ah oo ku saabsan sida loola yeesho xiriir daaweyn oo wanaagsan mustaqbalka, ha ahaato taas takhtarkaaga hadda jira ama midka mustaqbalka.

3. Adiga ayaa go'aaminaya inta (ama in yar) ee aad sharraxayso

Xaqiiqdii kuma lihid daaweeyahaaga sharraxaad haddii aadan rabin inaad mid siiso. Waxaad heli kartaa inaad dhahdo waxbadan ama waxyar sidaad jeceshahay!

Xaq uma lahan fooshaad shucuureed oo dhankeeda ah si ay u sharxaan meesha xiriirka ka xumaaday. Taasi waxay tiri, waxaad ka faa'iideysan kartaa inaad xirxirto qaar ka mid ah wixii kugu kalifay inaad ka fogaato daaweynta, maxaa yeelay waxay kaa caawin kartaa inaad kashifto fikrado waxtar leh mustaqbalka.

Tani waa meeshaada iyo waqtigaaga si aad uhesho xiritaan oo aad uguhesho xiriirkan qaab dareen wanaagsan leh adiga.

Dariiqooyinkaaga kala taggu waa inay ahaadaan dantaada, ee iyagu ayan noqon kuwa iyagu leh.

Tusaale ahaan, qayb ka mid ah sababta aan u soo afjaray xiriirkeygii daaweynta ee Dave ayaa ah inaan dareemay inuusan si buuxda u fahmin khibradeyda qof transgender ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaan qaatay go'aan ah inaanan si ballaadhan uga hadlin arrintan. Ma aanan dooneynin inaan barto daaweeyahayaga, laakiin halkii, waxaan doortay inaan si fudud u magacaabo inuu u baahan yahay inuu naftiisa sii baro.

Adiga ayaa go’aansanaya halka aad joogto oo aadan diyaar u ahayn inaad wadahadalka gasho.

4. Diyaar u noqo inaad dejiso xuduudaha (haddiiba ay dhacdo)

Markaad ka hadleyso xadka, waxaa laguu oggol yahay inaad xad u dejiso wadahadalkan.

Xitaa haddii daaweeyaha uu ku weydiisanayo inaad sharraxdo sababahaaga ama aad u sii faahfaahin ka bixiso arrin ku saabsan shaqadaada wadajirka ah, waxaad go'aansanaysaa haddii ay taasi tahay wax aad jeclaan lahayd inaad wadaagto iyo in kale.

Daaweeyayaasha qaarkood si fiican ugama shaqeeyaan "kala-go'itaan" (mahadsanid, waxaan u arkaa inaysan iyagu ahayn aqlabiyadda!), Marka way fiicantahay in fikrad cad laga yeesho waxaad rabto oo aadan u dulqaadan doonin kalfadhi.

Tusaalooyinka qaarkood ee xuduudaha aad dejin karto

• "Waan ku faraxsanahay inaan inbadan ka hadlo sababta aan ugu baahanahay takhasus gaar ah, laakiin kuma qanacsana inaan si faahfaahsan uga hadlo arrimaha kale ee aan horay u soo sheegay."
• "Ma joogo meel aan awoodno inaan wax kugu baro arintan gaar ahaan."
• “Runtii waxaan u baahanahay tan inay noqoto wadahadal taageero ah oo iga caawiya inaan ogaado tallaabooyinkeyga xiga. Taasi ma tahay wax aad awoodid inaad bixiso hadda?
• Waxaan dareemayaa in wadahadalkan uu qalloocayo. Miyaad diirada saari karnaa waxa aan hada ubaahanahay halkii aan ka baaraandegi lahaa arrimaha hore? ”
• "Uma maleynayo inaan ubaahanahay inaan jadwal kale qabsado si aan usii wado wadahadalkan adiga, laakiin hadii aan badalo maskaxdayda, waan la xiriiri karaa oo waan ku ogeysiin karaa."

Xusuusnow, waxaad qeexaysaa aagaaga raaxada iyo baahiyahaaga. Ma jiro hab qaldan oo aad naftaada ugu doodo meeshan.

5. Ogow inaysan ahayn shaqadaada inaad ilaaliso dareenka dabiibkaaga

Daaweeyayaashu waa xirfadlayaal. Taasi waxay ka dhigan tahay inay farsamo ahaan adiga kuugu shaqeynayaan! Xiriirradan ayaa dhammaanaya markasta. Waa qayb caadi ah oo ka mid ah xirfaddooda.

Tani waxay ka dhigan tahay daaweeyahaagu inuu si fiican u qalabaysan yahay si uu u maareeyo wadahadalka, iyada oo aan loo eegin meesha ay u socoto ama sida ay u adagtahay jawaab celintaadu inay maqasho.

Uma baahnid inaad ka tanaasusho dariiqaaga ama aad ka walwasho dhaawicidda dareenkooda.

Daaweeyayaasha waxaa loo tababaray inay dhex socdaan sheekooyinka noocan ah iyagoon shaqsi ahaan u qaadan. Fikrad ahaan, waxay sidoo kale awoodi doonaan inay kaa caawiyaan tallaabooyinkaaga soo socda haddii aad u baahato taageeradaas.

Daaweyntu waxay ku saabsan tahay ADIGA, macaamilka. Iyo haddii daaweeyahaagu uusan awoodin inuu udhigo baahidaada iyo dareenkaaga wadahadalkaas? Waxaad heshay xaqiijin inaad xabbad ku dhuumatay halkaas.

6. Ha ka waaban inaad weydiisato gudbin ama ilo

Haddii wadahadalku si fiican u dhacay, ha ka baqin inaad weydiiso dhakhtarkaaga daaweyn haddii ay hayaan talooyin si fiican u daboolaya baahiyahaaga.

Daaweeyeyaal badan ayaa ku faraxsan inay la wadaagaan waxyaabaha ay hayaan, oo ay ku jiraan u diritaanka asxaabta aad ku kalsoon tahay.

Taasi waxay tiri, haddii daaweeyahaagu uu ku yaal dhamaadka dhamaadka muuqaalka muuqaalka? Adigu waajib kuguma aha inaad dabagal ku sameyso wixii ilo ama talooyin ah ee iyaga ka imanaya (run ahaantii, waxaad u badan tahay inaad ka fiicantahay haddii aadan sameyn).

7. Xusuusnow: Uma baahnid ogolaanshaha daaweeyahaaga inuu joojiyo xiriirka

Ugu dambeyntiina, daaweeyahaaga ayaa laga yaabaa inuusan ku raacsaneyn go'aankaaga inaad joojiso xiriirka, waana taasi ok, sidoo kale. Taasi go’aankaaga kama dhigeyso mid qaldan ama caqli-gal ah.

Qaar ka mid ah boos celintooda waxaa laga yaabaa inay ka yimaadeen meel walaac dhab ah laga qabo (“Ma leedahay taageerada aad ugu baahan tahay inaad uga gudubto daryeelkeyga?”), Halka kuwa kalena laga yaabo inay ka yimaadaan meel difaac ah (“Waxaad u muuqataa inaad jileyso” ).

Si kastaba ha noqotee, tani waa go'aankaaga oo adigaa iska leh. Daaweeyahaagu wuxuu yeelan karaa ra'yigooda, laakiin haddii xiidmahaagu kuu sheegayo inaad sahamiso xulashooyinkaaga kale, taasi waa sabab sax ah oo loo sii wadi karo.

Ma hubo sida loo yeesho Wadahadalka Weyn?

Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xasuusato gaabinta BYE-BYE! Haddii mid ka mid ah tillaabooyinkan uusan ku dareemin wax sax ah marka loo eego xaaladdaada gaarka ah, mar walba waad ka boodi kartaa:

B - Kala bixi mawduuca. Tani waa halka aad dejin doonto codka wadahadalka. Fikrad ahaan, wadahadalkani wuxuu ku bilaabmayaa maskax furan: ka wada hadalka xiriirkaaga daaweynta, baahiyaha aan buuxin ee aad haysato, iyo waxa aad rajeynayso inaad ka hesho wadahadalka.

Y - "Haa, iyo." Daaweeyahaagu wuxuu bilaabi karaa inuu bixiyo jawaab celin. Haddii ay dareento mid dhab ah, "haa, iyo" qaab - oo lagu ansaxinayo aragtideeda iyadoo la furayo taada - waxay sheekada ka dhigi kartaa mid wada shaqeyn badan.

E - Saamaynta shucuurta. Waxay kaa caawin kartaa inaad la wadaagto saameynta shucuureed ee xiriirkaaga daaweynta uu yeeshay. Haddii ay ka caawisay meelaha qaarkood, si xor ah u dhiib ra'yi-celintaas! Haddii ay waxyeello lahayd oo aad dareentay ammaan ku filan inaad la wadaagto halka ay waxyeelladaas ka dhacday, taas waad samayn kartaa sidoo kale.

B - Xuduudaha. Sida aan kor ku soo xusay, waxaad u baahan kartaa inaad dejiso xudduud adag oo ku saabsan waxa aad tahay oo aadan diyaar u ahayn inaad ka wada hadashid. Haddii daaweeyahaagu uu ku cadaadiyo ama uu kaa dhigo mid aan raaxo lahayn inta lagu gudajiro wadahadalka, ogow inaad awoodid oo aad qaban kartid xuduudahaas.

Y - Dhalitaan Haddii ay suurogal tahay, qaado dhowr ilbiriqsi inaad iska hubiso naftaada.Ammaan ma dareemaysaa? Miyaad hubinaysaa ama damacsan tahay inaad baxdo? Keen xoogaa wacyigelin ah sida aad ula kulantid wadahadalkan.

E - Baadh ama bixid Waxay kuxirantahay sida aad dareemaysid, waxaad dooran kartaa inaad ka baarto talaabooyinka xiga teraabiyadaada, ama waxaad dooran kartaa inaad joojiso kulanka.

Aan ku aragno ficil!

Waa kuwan tusaale sida wadahadalkeyga Dave uu u dhacay:

• Kala jab: “Hi Dave! Hadday adiga kula tahay, waxaan doonayay inaan hubiyo sida ay wax u socdaan. Waxaan aad uga fikiray shaqada aan isla qabanayno, waxaanan layaabay hadii aan arko daaweeye cusub inay ugufiicantahay caafimaadka dhimirka. Ma haysaa wax fikir ah?
• Haa, iyo: “Haa, waan helay sababta ay tani u dareemi karto xoogaa lama filaan ah! Oo waxaan u maleynayaa inay taasi tahay qayb ka mid ah halka aan ku dhibtoonayo, dhab ahaantii - mar walba ma dareemayo inaan kuu furan karo. Waxaan sidoo kale la yaabanahay haddii daaweynta EMDR ay noqon karto qaab waxtar badan oo daaweyn ah halgankeyga gaarka ah.
• Saamaynta shucuurta: Waxaan rabaa inaan hubiyo inaad ogtahay inaan aad ugu faraxsanahay wixii aan awoodnay inaan wada qabanno. Qayb ka mid ah sababta aan awood ugu yeesho inaan nafteyda u doodo waqtigan xaadirka ah waa sababta oo ah shaqadeena wada jir ah ayaa iga caawisay inaan noqdo qof aad u adkaysta. ”
• Soohdimaha: “Waxaan isweydiinayay inaad furnaan laheyd inaad iga caawiso inaan maro talaabooyinka xiga. Ma ahan qasab inaan doonayo inaan ku dhex lumo haramaha wixii dhacay iyo wixii aan shaqeyn - waxaan jeclaan lahaa inaan diirada saaro waxa loo baahan yahay inay dhacaan xiga xilliga kala guurka. ”
• Dhalid:Neef qoto dheer. OK, waxaan dareemayaa xoogaa raaxo la'aan, laakiin Dave wuxuu umuuqdaa mid soo dhaweyn leh. Waxaan jeclaan lahaa inaan ka codsado tixraacyo. Beddel: Tani sax ma dareemayso. Waxaan u maleynayaa in Dave uu sii yaraanayo cadaawad. Waxaan jeclaan lahaa inaan soo afjaro sheekadan.
• Baadh: “Waan ku faraxsanahay inaad si furan u furteen wada hadalkaan. Way fiicnaan laheyd haddii aad wax yar iiga sii sheegto wax ku saabsan EMDR oo aad talo-bixinno u soo jeediso bixiyeyaasha ama ilaha i caawin kara hadda. ”
• Ka bax “Dave, runtii waan ku qanacsanahay waqtigaaga, laakiin wadahadalkan ma ahan mid waxtar ii leh aniga haatan. Waxaan jeclaan lahaa inaan wax ka soo gaabiyo, laakiin waan la socon doonaa haddii aan wax u baahdo. ”

Xusuusnow, si kasta oo ay wax u dhacaan, adiga ayaa go’aansanaya waxa soo socda

Qofka kaliya ee go'aansada sida daryeelka caafimaad ee maskaxdaadu umuuqdo hore u socodka waa ADIGA.

Iyo haddii dhaqtarkaaga (ugu dhakhsaha badan ee hore) uu yahay mid wanaagsan, waxay u dabaaldegi doonaan xaqiiqda ah inaad kor u kacayso, qaadashada lahaanshaha caafimaadkaaga maskaxda, iyo u doodista naftaada.

Waad heshay tan.

Sam Dylan Finch waa tifaftire, qoraa, iyo istiraatiijiyad warbaahineed ee aagga San Francisco Bay. Isagu waa tifaftiraha hoggaanka caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha daba dheeraada ee Healthline. Waad salaaman tahay Instagram, Twitter, Facebook, ama waxbadan ka baro SamDylanFinch.com.