9 Sababood oo aadan u seexan karin

Qanacsan

• Waxaad la seexanaysaa Elektarooniggaaga
• Ma Hagaajin
• Aad baad u daahday
• Waxaad Doortaa Cabitaanka Khaldan
• Ma damin
• Waxaad tahay Taageeraha Napta
• Qolka jiifkaagu maaha meel quduus ah
• Waxaad Leedahay Tamar Badan
• Ma Dabayli Kartid
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira sababo badan oo muhiim u ah hurdo ku filan habeen kasta; Kaliya maahan hurdadu inay kaa caawiso inaad caato noqoto, laakiin waxay sidoo kale kaa caawinaysaa dhimista khatarta cudurada wadnaha iyo istaroogga. Haddii aadan heli karin is-aammin caafimaad ku filan habeen kasta, mid ka mid ah caadooyinkaan ayaa noqon kara dambiilaha.

Waxaad la seexanaysaa Elektarooniggaaga

Sawirada Getty

La qabsashada Facebook-ga ama ku dhex-gudbinta Pinterest ee iPad-kaaga waxay ku khiyaamaysaa maskaxdaada inay u malaynayso inay weli tahay maalin, taasoo carqaladayn karta laxanka wareegga jidhkaaga. Ku caawi naftaada in aad dab damisid adiga oo xira elektarooniggaaga ugu yaraan 20 daqiiqo ka hor sariirta.

Ma Hagaajin

Sawirada Getty

Joodar duug ah oo buursan ama barkin boor ka buuxo caaro ayaa habeenkaaga u beddeli kara saacado aan xasilloonayn oo dhabarka ku xanuunaya ama sanku ciriiri yahay. Beddel barkimooyinkaaga sannad kasta (halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida aad u dooran lahayd midda saxda ah) oo beddel joodarrada duugoobay, ee duugoobay markii ay gaareen dhammaadka wareegga noloshooda.

Aad baad u daahday

Fikirka

Samaynta caado cunista habeenkii dambe waxay sababi kartaa arrimo dheefshiidka oo kugu haya habeenkii. Dooro casho hore, ka khafiifsan haddii ay suurtogal tahay haddii aad dareentid laab -jeex ama dhibaato kale oo dheef -shiidka waqtiga hurdada.

Waxaad Doortaa Cabitaanka Khaldan

Fikirka

Galabtaas la-soo-qaadista ama habeen-furnaanta ayaa laga yaabaa inay hadda tahay sababta aadan hurdo u seexan karin. La soco hurdadaada hurdada kicisa, ha ahaato kafeyn, aalkolo, ama cabitaannada sonkorta leh, oo xaddid kuwa ugu badan ee suurtogalka ah si aad u seexato habeen wanaagsan.

Ma damin

Fikirka

Welwel joogto ah, ka fikirka liistadaada wax-qabadka, ama soo-saaridda shaqooyinka aad u baahan tahay inaad samayso ayaa kaa ilaalin kara inaad u seexato hurdada. Sariirta agteeda ku hayso joornaal si aad u qorto fikradaha iyo waxa aad qabato, oo aad maskaxdaada ka xidho.

Waxaad tahay Taageeraha Napta

Fikirka

Hurdada duhurnimada ama shaqada ka dib ee fadhiga sariirta waxay adkeyn kartaa in la seexdo marka ay tahay xilliga hore. Haddii aad u malaynayso in hurdadu ay carqaladaynayso hurdadaada, isku day oo badbaadi Z-gaaga oo ku soo noqo jadwalka.

Qolka jiifkaagu maaha meel quduus ah

Sawirada Getty

Sawaxanka waddooyinka ee qaylada badan, kumbiyuutarrada saaran iyo humming, xayawaanka guriga la wareega sariirtaada-dhammaan waxyaalahan ku mashquula waxay kaa dhigi karaan inaad dhex gasho oo aad ka baxdo hurdo qoto dheer si aad subaxdii u dareento cuqdad. Ka ilaali TV-gaaga, shaqada, iyo waxyaabaha kale ee carqaladeeya qolkaaga jiifka, oo isku day inaad sii haysato qol jiif oo aan buuq lahayn, heerkul qabow oo leh talooyinkan hagaajinta qolka jiifka.

Waxaad Leedahay Tamar Badan

Sawirada Getty

Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad gubto tamarta aad maalintii haysato si aad dhakhso ugu seexato markaad ku dhufato cawska. Joogtee jadwalka tababarka joogtada ah inta lagu jiro usbuuca si aad diyaar ugu tahay hurdada mar habeenku dhaco.

Ma Dabayli Kartid

Sawirada Getty

Buug wanaagsan, koob shaah geedo ah, iyo yoga-dareen-celinta joogtada ah-qabashada joogtada ah ee nasinta wakhtiga sariirta waxay kaa caawin doontaa inaad u diyaargarowdo sariirta waxayna kaa yaraynaysaa diiqada iyo welwelka.

Dib u eegis loogu talagalay