9 Xeelado Miisaanka oo aad Hore u Samaysay

Qanacsan

• SIP Cas
• Tus Wajigaaga Qorrax Qaarkeed
• Dhagaxyada ku cab biyahaaga
• Ku Seexo Mugdiga Guud
• Qado Hore Cun
• Deji Heerkulbeegga
• Isbuuci Hal mar Isbuuci
• Qaado Unuggaaga
• Kala hadal Cuntadaada
• Dib u eegis loogu talagalay

Isbeddellada waaweyni waxay samayn karaan miisaan lumis degdeg ah (iyo TV-ga dhabta ah ee caanka ah), laakiin marka ay timaado caafimaad waara, waa wax maalmeedka dhabta ah ee muhiimka ah. Haddii aad jaranjarada qaadatid halkii wiishka ama aad isku dayi lahayd wax -soo -saar cusub toddobaad kasta, isbeddellada yaryar waxay ku daraan dhibco waaweyn oo miisaanka ah. Cilmi -baaristuna waxay taageeraysaa isku -xidhkan waqti iyo waqti. Warka ugu fiican: Waxaa laga yaabaa inaad qabato wax ka badan waxaad u malaynayso! Dhab ahaantii, sagaalkan caado ayaa laga yaabaa inay si ogaal la'aan ah u caawiyaan dadaalkaaga dhimista miisaanka. (Baro 10-kan siyaabood ee loo lumiyo miisaanka adigoon xitaa isku dayin.)

SIP Cas

Sawirada Corbis

Casaan, khamri cas, waxaad iga dhigaysaa mid aad u fiican-waxay u egtahay in UB40 ay wax ku socotay. Sida lagu sheegay daraasad ay dhowaan samaysay Jaamacadda Oregon State University, dadka maalin kasta cabba galaas khamri gaduudan ah ama casiir laga sameeyey canab cas ayaa gubay baruur ka badan intii ay cabeen cabbitaan la'aan. Saynisyahannadu waxay leeyihiin ellagic acid (antioxidant phenol dabiici ah oo canabka ku jira) “aad bay u yareysay koritaanka unugyada dufanka jira iyo samaynta kuwa cusub, waxayna kor u qaadday dheef -shiid kiimikaadka dufanka ee unugyada beerka.” Yaa aan jeclayn sabab uu ugu laado galaas vino ka dib maalin shaqo oo adag? (Kaliya iska hubi inaad ku dhegto hal galaas oo yar.)

Tus Wajigaaga Qorrax Qaarkeed

Sawirada Corbis

Maqaar -saarka ayaa laga yaabaa inuu u xun yahay caafimaadkaaga, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad noqoto vampire oo aad iska ilaaliso inuu dhammaystiran yahay. Soo -gaadhista bannaanka ee iftiinka qorraxda ee dhalaalaya aroortii hore ayaa yaraysay rabitaanka cuntada iyo niyadda oo kordhay, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay QAADO KOOWAAD. Cilmi -baarayaashu waxay lahaayeen dadka inay xirtaan aalad duubta qorraxda ay soo bandhigtay; Ka qaybgalayaasha ku qaatay kaliya 15 ilaa 20 daqiiqo qorraxda waxay lahaayeen BMI ka hooseeya kuwa ay soo gaadheen iftiin yar ama aan lahayn. Khubarada badankoodu waxay isku raacsan yihiin in aanay daruuri ahayn in la xidho muraayadaha qorraxda muddo 15 daqiiqo ah, laakiin haddii aad qorshaynayso in aad wakhti dheer ka maqnaato, hubi inaad marso walxaha cadcad.

Dhagaxyada ku cab biyahaaga

Sawirada Corbis

Kordhinta qaadashada maalinlaha ah ee biyaha ayaa talo fiican u ah ku dhawaad ​​qof walba, laakiin haddii aad isku dayayso inaad lumiso miisaan, hubso in taadu ku jirto baraf. Baarayaasha Jarmalku waxay ogaadeen in dadka cabbay ilaa lix koob maalintii biyo qabow ay kor u qaadeen dheef -shiid kiimikaadka nasashada boqolkiiba 12. Saynis yahanadu waxa ay u malaynayaan in jidhkaagu uu si adag u shaqeeyo si uu biyaha u keeno heerkul diiran ka hor inta aanad dheefshiidin. Iyadoo laga yaabo inaysan u muuqan wax badan, waqti ka dib waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso qiyaastii shan rodol sannadkii, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdeen. (Biyaha la cabbo sidoo kale waa mid ka mid ah 11 Siyaabood ee Dib -u -Kordhinta Dheef -shiidkaaga.)

Ku Seexo Mugdiga Guud

Sawirada Corbis

Ku haynta iftiinka habeenkii (ama iftiinka taleefanka ama kiniiniga) ayaa kugu sababi kara inaad ku xirto miisaanka, sida laga soo xigtay daraasad Jaamacadda Ohio State. Jiirarka ku seexday nal yar oo shidan ayaa isbedel ku keenay laxanka circadian-ka taasoo keentay inay lumiyaan hurdo dheer iyo cunto badan maalintii, taasoo keentay inay boqolkiiba 50 ka miisaan badan yihiin saaxiibadooda dhogorta leh ee ku seexday madow madow. Iyadoo daraasadda lagu sameeyay jiirarka, cilmi-baarayaashu waxay xuseen in dadka ku seexda iftiinka iftiinka ay muujinayaan carqaladeynta hormoonnada sida jiirarka. Daraasado hore oo ku saabsan shaqaalaha wareejinta ayaa helay kuwa jadwaladooda ay uga baahan yihiin inay seexdaan marka ay iftiinku u muuqdaan inay cayilan yihiin.

Qado Hore Cun

Sawirada Corbis

Cilmi-baarayaasha Isbaanishka ayaa ogaaday in haweenka buuran ee cunay qadadooda ka dib 3 galabnimo. lumiyay 25 boqolkiiba miisaan ka yar kuwa cunay qadadooda horaantii maalinta. Inkasta oo labada kooxoodba ay cuneen cuntooyin isku mid ah iyo isla kalooriyo isku mid ah, haddana kuwii hore ee shimbiraha cuni jiray waxay lumiyeen shan rodol oo dheeraad ah. Saynis yahanadu waxay aaminsan yihiin in sugitaanka inaad wax cunto ilaa aad gaajoonayso ay keeni karto rabitaan cunto badan maalinta dambe.

Deji Heerkulbeegga

Sawirada Corbis

Tobankii sano ee la soo dhaafay, celceliska heerkulka gudaha ayaa kor u kacay dhowr darajo iyo celceliska miisaanka jirku wuxuu kor u kacay dhowr rodol. Shil? Saynis yahanadu sidaas uma malaynayaan. Jidhkayagu waxa uu u kobcay si uu u shaqeeyo si aanu nafteena ugu diirino cimilo qabow iyo u ogolaanta kulaylka inuu sameeyo dhamaan qaadista culus waxay naga dhigi kartaa mid culus. (Fiiri 6 Sababood oo Lama Filaan ah oo Kor u kaca Culayska Jiilaalka.) Cilmi-baadhayaal Nederlaan ah ayaa ogaaday in dadka ku qaatay toddobaad qolalka ku dhawaad ​​​​60 darajo Fahrenheit ay lumiyeen miisaankooda. Waxay u maleynayaan in kaliya aysan gubin kalooriyooyinka diirran, laakiin soo-gaadhista hawada qabow waxay kicisay koritaanka "dufan brown" taasoo kordhisay dheef-shiid kiimikaadkooda guud.

Isbuuci Hal mar Isbuuci

Sawirada Corbis

Ku-talaabista miisaanka maalin kasta waxay noqon kartaa tigidh hal-gees ah oo loo tago Crazytown, laakiin gabi ahaanba iska daa oo cilmi-baadhistu waxay muujisay in miisaankaagu uu u badan yahay inuu kor u kaco. Nasiib wanaag, daraasad dhowaan laga sameeyay Cornell ayaa lagu ogaaday inay jirto dhexdhexaad faraxsan. Dadka is miisaamay wakhti go'an todobaadkii hal mar kaliya ma kordhin miisaan laakiin waxay lumiyeen dhawr rodol iyaga oo aan wax isbeddel ah ku samaynin cuntadooda.

Qaado Unuggaaga

Sawirada Corbis

Maya, ku dhejinta saddexda wiqiyadood ee iPhone meel kasta laguma tiriyo inay tahay miisaan qaadis, laakiin in talefankaaga si joogto ah kuugu jiro waxay yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad. Daraasad laga sameeyay bishaan Jaamacadda Tulane ayaa lagu ogaaday in dadka u isticmaalay barnaamijyada taleefanka miisaan lumis ay sheegeen inay daadiyeen culaysyo badan iyo inay dareemeen dhiirigelin dheeraad ah si ay u sameeyaan isbeddello caafimaad leh marka loo eego dadka isticmaala raadraacayaasha jirdhiska ee dhaqanka. Waxaad u badan tahay inaad la socoto taleefankaaga oo aad fiiro gaar ah u yeelato macluumaadka ku jira marka loo eego noocyada kale ee farsamada la gashado, khubaradu waxay leeyihiin Oo, hey, laga yaabaa in aad ku dhegto heerkaas aan macquul ahayn ee Candy Crush waxay kaa dhigi doontaa inaad nacdo aragtida nacnaca?

Kala hadal Cuntadaada

Sawirada Corbis

Wadaagista cuntadaas cajiibka ah ee aad ka heshay Facebook, la sheekeysiga walaashaa oo ku saabsan waxa casho loo sameeyo, ama xafididda joornaalka cuntada ee internetka ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga iska daadiso. Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, ma aha fal wadaaga cuntadaada tan ka dhigaysa mid waxtar leh, laakiin waa ficil fudud oo lagu xasuusto waxaad cuntay. Daraasad bishan laga sameeyay Oxford ayaa lagu ogaaday in dadka xusuustay faahfaahinta cuntadii u dambaysay ay wax yar ka cuneen cuntadooda hadda. Xusuusashada cuntadaada waxay kaa caawin kartaa inaad si badan ula qabsato calaamadahaaga gaajada. (Baro wax badan oo ku saabsan sida loo cuno caafimaad leh adoo khiyaamaynaya maskaxdaada.)

Dib u eegis loogu talagalay