Tilmaamaha Isticmaalaha: Waxaan Leeyahay ADHD, Marka Maxaan ugu Daalanahay?

Qanacsan

• Way adkaan kartaa in la aqoonsado daalka illaa inta aan qoto dheer ku jirno, in kastoo, gaar ahaan markaan la nool nahay ADHD

Daalku waa mid ka mid ah astaamaha ugu caansan ee la xiriira ADHD - waana mid ka mid ah kuwa ugu yar ee laga hadlo.

Tilmaamaha Isticmaalaha: ADHD waa tiir talobixin caafimaadka maskaxda ah oo aadan iloobi doonin, taas oo ay ugu wacan tahay talobixinta majaajiliiste iyo u doodaha caafimaadka maskaxda Reed Brice. Wuxuu leeyahay waayo-aragnimo nololeed oo dhan ADHD, sidaas darteedna, wuxuu leeyahay caato ah waxa la sameeyo marka adduunka oo dhan laga dareemo sida dukaanka shiinaha… adiguna waxaad tahay dibi ku jira shaashado duuban.

Su'aalo ma jiraan? Isagu kuma caawin karo meeshii aad markii ugu dambaysay furahaaga uga tagtay, laakiin inta badan su'aalaha kale ee la xidhiidha ADHD waa ciyaar caddaalad ah. Ku toog isaga DM ah Twitter ama Instagram.

Marka, waxaan ku ooyay shaqadii markale maalin dhaweyd.

Maaha shaqadan! Dadka wanaagsan ee ka shaqeeya Healthline waa wax lagu farxo. Shaqadayda kale. Hagaag, mid shaqooyinkeyga kale, mana dhihi doono midka tan iyo markii aan jeclaan lahaa inaan dhamaantood ilaaliyo si aan kirada u bixiyo.

Tani waa tan oo dhan in la yiraahdo: Sis wuxuu dareemayaa gubasho! Sidee tahay adiga kor u haya, sonkor?

Waxaan badanaa ilaawnaa daalku waa mid ka mid ah astaamaha ugu caamsan ee la xariira cilladda feejignaanta cillad la'aanta (ADHD), maaddaama in badan oo fiiro gaar ah la saarayo nasashada aan degganeyn, uur-ku-taallo, iyo xamaasadda xaaladda. Dhammaan intaas dheer waxay qaadanaysaa dhibkeeda, in kastoo, iyo haddii aad dareento in baytariyadaadu ay si joogto ah u socdaan madhan, adigu keligaa ma tihid!

Calaamadaha ADHD waxay ku siin karaan duufaan socodka mararka qaarkood, taasna waxay kaa tagi kartaa inaad dareento xoogaa hakasho ah. Ka qaado qof yaqaan.

Marka maxaad dhab ahaan u daashay? Waa kuwan sababaha suurtagalka u ah daalka ADHD ee kugu dhacay:

• Kacsanaanta Sida ugu badan ee dabeecaddayda guud - iyo jadwalka - haddii kale waan soo jeedin lahaa, anigu runtii ma awoodo inaan noqdo mashiin dhaqdhaqaaq weligiis ah. Suudhkan hilibka ah ee aan ugu yeerno jirka bini'aadamka wuxuu qaadan karaa oo keliya hal xabbo oo qura hal mar.
• Hyfofocus Waxay qaanuun u tahay inaad ku mashquusho mashruuc, laakiin badanaa waan illoobaa inaan cuno cunno habboon ama nasasho u qaato maskaxdayda. Waxaan jeclahay inaan ku milmo oo kaliya inaan ogaado in dambiilaha uu yahay baahida sandwich.
• Arimaha hurdada. Wax kasta oo ka yimaada hurdo la'aan ilaa hurdo la'aanta waxay la wadaagi karaan ADHD. Waxaan qabay hurdo la’aan tan iyo markii aan yaraa wiil yar, waxaanan aad u jeclaan lahaa inaan ogaado sida aad bahalnimada u garaneysaan "dadka subaxa" iigu fiirisaan isha dhiiga anigoon dambi dareemin. Sidee seexataa habeenkii?! Maya, runti… Ma isticmaaleysaa maaskaro? Qaylada cad?
• Walaac. Ma ogtahay, insaanka u dhigma kuleylka gawaarida? Aad u xiiso badan, soo jiidasho leh, iyo hab fiican oo lagu xaalufiyo qofka joie de vivre.
• Daawooyinka. Daawooyin kasta oo aan qaadanno si aan u daaweyno waxyaabaha aan kor ku soo sheegnay ayaa na daali kara. Xitaa kuwa ugu waxtarka badan, dawooyinka kickass waxay leeyihiin waxyeelooyin u gaar ah. Haddii aad rabto inaad u ekaato oo aad dareento sida 'Crypt Keeper', miyaan kugula talin karaa inaad ku dhex socoto ka-noqoshada daroogada oo ay u badan tahay inaadan ku jirin marka horeba?
• Shaqo badan. Dhaqaalaheena kobcaya ee sii kordhaya wuxuu dhaawac ku yahay qof kasta oo ku lug leh, waxayna si gaar ah sun ugu noqon kartaa kuweena qaba ADHD. Gubashada shumaca labada dhinacba si ay ula jaanqaado noloshu waxay noqon kartaa mid si xun u waxyeelaysa caafimaadkeena, maaddaama aan nahay dad isku kacsan oo dabiici ah, waxaan si gaar ah ugu nugul nahay saameynteeda.

Way adkaan kartaa in la aqoonsado daalka illaa inta aan qoto dheer ku jirno, in kastoo, gaar ahaan markaan la nool nahay ADHD

Marka maxaa la sameeyaa? Qof walba baahidiisu way ka duwanaan doontaa, marka ka hubi xirfadlayaasha caafimaadka si aad u xeeladeyso waxyaabaha caadooyinka kuu noqon doona kuwa kuugu waxtarka badan. Laakiin waa kuwan qaar ka mid guud ahaan si aad u bilowdo:

• Qabooji cadaabta, si kasta oo ay u shaqeyso. Ka shaqee culeyska jirkaaga jimicsi, xoogaa aamusnaan leh oo feker ahaan ah, ama la xiriir nooc daaweyn ah oo bartilmaameedsanaya daal iyo hurdo la'aan, sida daaweynta dabeecadda garashada. Heerarka tamarta waxay ku xiran yihiin awooda xaaladaha ADHD oo kale.
• Iska yaree kafeega. Waan ogahay, waan ogahay! Waxaan u dhawahay inaan ka sii badsado Cuntada Coke marka loo eego nin markan, sidaa darteed cidina kuma calaacasho nasiib-darro talo-bixin ka badan aniga. Waa dhab, in kastoo. Sida laga soo xigtay nerds sharaf leh sida kuwa Harvard, in ka badan dhowr koob oo kafee ah maalintii ayaa kicin kara oo kordhin kara darnaanta calaamadaha walaaca ee dadka qaarkood.
• Jaantus jadwalka hurdada ee shaqeynaya. Iska yaree nalalka iyo korantada, u cusbooneysii heerkulbeegga, oo sariirta aad si kacsan ugu seexatid waqti isku mid ah habeen kasta. Anigu waxaan ahay qof si fudud u kululaanaya, majaajiliiste internet-ku mashquulsan oo jaale laga helayo saqda dhexe ayaa muujinaya mar walba, sidaa darteed waxaan u maleynayaa inaan kan ka tuurayo baarkinka!

Haddii aan wax ka qaban doonno qaybaha kale ee ADHD ee taxanahan ah, waxaan u baahanahay caqligeenna nagu saabsan, aqriste! Ii ficil samee, iskuna day inaad hubiso inaad ka faa’iideysaneyso nasashadaada iyo nasashadaada. Xor baad u tahay inaad ii sheegto DM oo ii sheeg qorshahaaga ciyaarta.

Aniga ahaan Waxaan bilaabay inaan kaxeeyo baaskiilkeyga marar badan, waxaanan joojiyey inaan idhaahdo haa waxyaalaha aanan runtii doonaynin inaan sameeyo - ama sidaa ku sameeyo marar badan, si kastaba ha noqotee. Tani waa inay yareyso burburka qado jabinta xoogaa yar, anigana mar hore waxaan dareemayaa wax gooye.

Bax oo noqo kii kuugu fiicnaa, indhahaaga dhalaalaya, is-dabo badan! Waxaad mudan tahay wax kayar.

Reed Brice waa qoraa iyo majaajiliiste deggan magaalada Los Angels. Brice waa alum ka mid ah iskuulada Arts-ka ee loo yaqaan 'Cla Irvine's Claire Trevor School of the Arts' wuxuuna ahaa qofkii ugu horreeyay ee jinsi beddela ee weligiis lagu tuuro dib-u-habeyn xirfadeed magaalada labaad. Markaan ka hadleynin shaaha cudurka dhimirka, Brice sidoo kale wuxuu qalimaan qaacidadeena jacaylka & jinsiga, "U Up?"