Weligey kama Shakin ADHD kuma xirmi karto Dhibaatadayda Caruurnimadayda

Qanacsan

• Sida kubbadda dunta oo bilaabaneysa inay soo shaac baxdo, toddobaad kasta waxaan isku dayay inaan ka shaqeeyo xusuusta iyo dareenka kala duwan ee la xiriira naxdinta sanadihii la soo dhaafay.
• Caadi ma ahayn oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay ahayd wax jiray bartay.
• Muhiimad gaar ah: Carruurta la soo deristay naxdin noloshooda hore waxay aad ugu dhowdahay in laga helo ADHD.
• Iyada oo dhalinyaro aad u tiro badan laga helay cudurka ADHD, tani waxay kor u qaadeysaa su'aalo badan oo xiiso leh oo ku saabsan doorka ay ka ciyaari karto dhibaatada caruurnimadu.
• Qaangaar ahaan, ma dhihi karo way fududahay. Ilaa maalintaas xafiiska daweynta aan ku leeyahay, isku dayaya in aan maro waxaas ayaa dareemay, mararka qaarkood, wax aan macquul ahayn - {textend} gaar ahaan markii aanan garanayn waxa khaldan.
• In kasta oo ay weli jiraan cilmi-baaris badan oo dheeraad ah in la sameeyo, weli waxaan awooday inaan ku daro xeeladaha la-qabsiga ee aan ku bartay daaweynta, taas oo iga caawisay guud ahaan caafimaadka dhimirka.

Markii ugu horraysay, waxay ila noqotay sidii qof ugu dambayntii aniga i maqlay.

Haddii ay jiraan hal shay oo aan ogahay, waa dhibaatadaas waxay leedahay qaab xiiso leh oo khariidadaynta jirkaaga. Aniga ahaan, dhibaatadii aan soo maray ugu dambayntii waxay ii muujisay "feejignaan la'aan" - {textend} oo aad ugu eg ADHD.

Markii aan yaraa, waxa aan hadda u aqaanno feejignaanta iyo kala-go'idda ayaa inta badan lagu qalday "wax-qabad" iyo kasgal. Sababtoo ah waalidkay way kala tageen aniga oo 3 jir ah, macallimiintaydu waxay hooyaday u sheegeen in feejignaan la'aantu ay tahay nooc ka mid ah caasinimada, dabeecadda raadinta dareenka.

Koray, waxaan ku dhibtooday inaan diirada saaro mashaariicda. Waxaa igu adkaatay dhammeystirka shaqadeyda guriga, waana niyad jabi lahaa markaan fahmi waayo maadooyinka gaarka ah ama casharrada dugsiga.

Waxaan is tusay waxa igu dhacayay inay caadi ahaayeen; Ma aanan aqoon wax ka fiican mana aanan arkin inay wax qaldan yihiin. Waxaan arkay halgankeyga barashada inaan noqdo shaqsi ahaan mid ku fashilmay dhankeyga, anigoo hoos u dhigaya hankeyga.

Ma ahayn illaa aan ka weynaaday inaan bilaabay inaan si dhow u baaro halgamahayga xagga u fiirsashada, qawaaniinta shucuurta, kacsanaan la'aanta, iyo inbadan. Waxaan isweydiiyey tolow wax intaas ka sii badan ayaa aniga igu dhacaya.

Sida kubbadda dunta oo bilaabaneysa inay soo shaac baxdo, toddobaad kasta waxaan isku dayay inaan ka shaqeeyo xusuusta iyo dareenka kala duwan ee la xiriira naxdinta sanadihii la soo dhaafay.

Waxay dareemeysay inaan si tartiib tartiib ah laakiin runti aan ufududeynayay qasan. Intii aan baaraya taariikhdayda naxdinta leh waxay iga caawisay inaan fahmo qaar ka mid ah halgannadayda, haddana weli si buuxda ugama sharxin qaar ka mid ah arrimahayga feejignaanta, xusuusta, iyo howlaha kale ee fulinta.

Daraasad dheeri ah iyo is-milicsi, waxaan xaqiiqsaday in astaamahaygu ay la mid yihiin cilladda feejignaanta maqnaanshaha (ADHD). Iyo, haddii aan runta u sheego, in kasta oo aanan wax badan ka ogeyn cilladda neerfaha horumarinteeda waqtigaas, wax ku saabsan ayaa la riixay.

Waxaan go'aansaday inaan ku keeno ballanta ugu dambeysa ee daaweynta.

Ku socoshada ballamadayda xigta, waan argagaxay. Laakiin waxaan dareemay inaan diyaar u ahay inaan wajaho arimahan madax-ka-weyn waxaanan ogaa in daaweeyahayagu uu noqon doono qof badbaado leh inaan kala hadlo sida aan dareemayo.

Fadhiga qolka, iyada oo iga xigta, waxaan bilaabay inaan sharaxo xaaladaha gaarka ah, sida dhibka aan diirada saari lahaa markaan isku dayo inaan qoro, ama sida aan ugu baahanahay inaan xafido dhowr liis iyo kalandar si aan usii abaabulo.

Way dhageysatay oo ay ansaxisay welwelka aan qabo, waxayna ii sheegtay in waxa aan la kulmay ay caadi ahaayeen.

Caadi ma ahayn oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay ahayd wax jiray bartay.

Waxaa lagu soo warramey in carruurta ay soo gaadheen waaya-aragnimada naxdinta leh ee carruurnimadu ay soo bandhigi karaan dabeecad la mid ah dabeecadda kuwa laga helay ADHD.

Muhiimad gaar ah: Carruurta la soo deristay naxdin noloshooda hore waxay aad ugu dhowdahay in laga helo ADHD.

In kasta oo midkoodna uusan sababin kan kale, daraasaduhu waxay muujinayaan inuu jiro xiriir ka dhexeeya labada xaaladood. In kasta oo aan la hubin waxa isku xidhkaasi yahay, halkaas ayay ku taal.

Markii ugu horaysay, waxay ila noqotay sidii qof aakhirkii i maqlay oo iga dhigay inaan dareemo inaanay jirin wax ceeb ah wixii aan la kulmay.

Sannadkii 2015, sannado badan oo aan la halgamayey caafimaadkayga maskaxeed, ugu dambayntii waxaa la iiga helay cillad murugsan oo murugo leh kadib (CPTSD). Waxay ahayd baaritaankaas kadib markaan bilaabay inaan dhageysto jirkeyga, iskuna dayo inaan iska bogsiiyo gudaha iyo dibedda.

Waxay ahayd markaa kadib markii aan bilaabay inaan bilaabo inaan aqoonsado astaamaha ADHD, sidoo kale.

Tani maahan wax la yaab leh markaad eegto cilmi-baarista: Xitaa dadka waaweyn, waxaa jira in dadka qaba PTSD ay u badan tahay inay yeelan doonaan calaamado dheeri ah oo aan la xisaabtami karin, si aad ugu eg ADHD.

Iyada oo dhalinyaro aad u tiro badan laga helay cudurka ADHD, tani waxay kor u qaadeysaa su'aalo badan oo xiiso leh oo ku saabsan doorka ay ka ciyaari karto dhibaatada caruurnimadu.

In kasta oo ADHD ay tahay mid ka mid ah ciladaha xagga neerfaha ee Waqooyiga Ameerika, Dr. Nicole Brown, oo deggan Johns Hopkins ee Baltimore, waxay ogaatay koror gaar ah bukaannadeeda bukaan-socodka oo soo bandhigaya arrimo anshax laakiin aan ka jawaabin daawooyinka.

Tani waxay horseeday in Brown uu baaro waxa xiriirku noqon karo. Baaritaankeeda, Brown iyo kooxdeeda waxay ku ogaadeen in soo noqnoqoshada uur-ku-taallada da 'yar (mid jir ahaaneed ama mid shucuur leh) ay kordhinayso halista cunugga ee heerarka sunta ah ee walwalka, taas oo iyaduna dhinaceeda horumarin karta nafsadooda.

Waxaa lagu soo warramey 2010 in ku dhowaad 1 milyan oo carruur ah laga yaabo in si khaldan looga ogaado cudurka ADHD sanad kasta, waana sababtaas sababta Brown uu u aaminsan yahay inay aad u qiimo badan tahay in daryeelka dhaawacyada loo sheegay ay ka dhacaan da'da yar.

Siyaabo badan, tani waxay u fureysaa suurtogalnimada daaweyn dhameystiran oo waxtar leh, iyo laga yaabee xitaa aqoonsiga hore ee PTSD ee dhalinyarada.

Qaangaar ahaan, ma dhihi karo way fududahay. Ilaa maalintaas xafiiska daweynta aan ku leeyahay, isku dayaya in aan maro waxaas ayaa dareemay, mararka qaarkood, wax aan macquul ahayn - {textend} gaar ahaan markii aanan garanayn waxa khaldan.

Noloshayda oo dhan, markay wax walaac badani dhacaan, way fududahay in laga takooro xaaladda. Markay taasi dhicin, waxaan inta badan isku arkaa xaalad feejignaan sare leh, oo leh baabacooyin dhidid iyo awood u yeelan la'aanta inay diirada saaraan, waxaan ka baqayaa in amnigayga uu ku soo xadgudbayo.

Ilaa aan bilaabay inaan arko dhakhtarkayga daweynta, kaas oo igula taliyay inaan iska qoro barnaamijka daaweynta dhaawacyada ee cisbitaalka maxalliga ah, maskaxdaydu si dhakhso leh ayey u culays u noqon doontaa oo la xidhi doonaa.

Waxaa jiray waqtiyo badan oo dadku wax ii sheegi jireen oo ay ii sheegi jireen inaan umuuqday inaanan xiisaynayn, ama aan mashquuliyay. Badanaa waxay saameyn ku yeelatay xiriirada qaar aan lahaa. Laakiin xaqiiqadu waxay ahayd maskaxdayda iyo jidhkayguba waxay u dagaallamayeen si adag is-xakameyn.

Ma aanan aqoon jid kale oo aan isku ilaaliyo.

In kasta oo ay weli jiraan cilmi-baaris badan oo dheeraad ah in la sameeyo, weli waxaan awooday inaan ku daro xeeladaha la-qabsiga ee aan ku bartay daaweynta, taas oo iga caawisay guud ahaan caafimaadka dhimirka.

Waxaan bilaabay inaan fiiriyo maareynta waqtiga iyo ilaha abaabulka si ay iiga caawiyaan inaan diirada saaro mashaariicda soo socota. Waxaan bilaabay hirgelinta dhaqdhaqaaqa iyo farsamooyinka aasaasiga ah ee nolol maalmeedkayga.

In kasta oo waxaas oo dhan ay dejiyeen qaar ka mid ah buuqa maskaxdayda wax yar u yara, waxaan ogaa inaan u baahanahay wax intaa ka sii badan. Waxaan la ballamay dhakhtarkayga si aan ugala tashano ikhtiyaarradeyda, waxaanan sugayaa inaan arko maalin kasta hadda.

Markii aan aakhirkii bilaabay inaan aqoonsado halganka aan kula jiray hawl maalmeedka, waxaan dareemay ceeb badan iyo xishood. In kasta oo aan ogaa in dad badani ay la halgamayeen waxyaalahan, waxaan dareemay sidii aan si uun nafteyda tan ugu keeni lahaa.

Laakiin inbadan oo aan ka furfuro gogosha dunta ah ee maskaxdayda ku jirta, oo aan ka shaqeeyo dhibaatadii aan soo maray, waxaan ogaaday inaanan tan ku kicin nafteyda. Taabadalkeed, waxaan ahaa naftayda ugufiican aniga oo istusaya iskuna dayay inaan si naxariis leh ula dhaqmo.

In kasta oo ay run tahay in qaddar daawo ah uusan qaadi karin ama si buuxda u bogsan karin dhaawacyadii i soo maray, anigoo awood u leh inaan u dhawaaqo waxa aan u baahanahay - {textend} iyo inaan ogaado in magac uu leeyahay waxa aniga gudahayga ka socda - {textend} ayaa waxtar ii yeeshay ereyo dhaafsiisan.

Amanda (Ama) Scriver waa saxafi madax banaan oo caan ku ah cayilnaanta, buuqa badan, iyo kacsiga internetka. Qoraalkeedu wuxuu ku soo muuqday Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, Postka Qaranka, allure, iyo Leafly. Waxay ku nooshahay Toronto. Waad kala socon kartaa barta Instagram.