Aqoonsiga Waxyeelayaasha ADHD-gaaga

Qanacsan

• Cadaadis
• Hurdo la'aan
• Cuntada iyo waxyaabaha lagu daro
• Saadaalinta xad dhaafka ah
• Teknolojiyada
• Samir yeelo

Ma daaweyn kartid ADHD, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku maareyn karto. Waxaad awoodi kartaa inaad yareyso astaamahaaga adoo aqoonsanaya dhibcahaaga shaqsiyeed. Waxyaabaha kiciya ee caadiga ah waxaa ka mid ah: diiqad, hurdo xumo, cunnooyinka qaarkood iyo waxyaabo lagu daro, siyaado badan, iyo tikniyoolajiyad. Mar alla markii aad garatid waxa kiciya astaamahaaga ADHD, waxaad sameyn kartaa isbeddellada hab-nololeedka ee lagama maarmaanka u ah si aad si wanaagsan ugu maamusho dhacdooyinka.

Cadaadis

Dadka waaweyn qaasatan, walbahaarka ayaa badanaa kiciya dhacdooyinka ADHD. Isla mar ahaantaana, ADHD waxay sababi kartaa xaalad welwel weligeed ah. Qofka qaba ADHD kuma guuleysan karo inuu diirada saaro oo uusan kala shaandheynin kicinta xad dhaafka ah, taas oo kordhinaysa heerarka walaaca. Walaaca, oo ka dhalan kara ka soo dhowaanshaha waqtiyada kama dambaysta ah, dib u dhigista, iyo awood la'aanta in diiradda la saaro shaqada gacanta ku haysa, waxay sare u qaadi kartaa heerarka walaaca xitaa in ka badan.

Cadaadiska aan la maamulin wuxuu sii xumeynayaa astaamaha caanka ah ee ADHD. Qiimee naftaada inta lagu jiro xilliyada culeyska fekerka (marka mashruuc shaqo uu ku imaanayo taariikh dhimis, tusaale ahaan). Miyaad ka badan tahay hyperactive ka badan sidii caadiga ahayd? Miyaad dhibaato kaa haysataa inaad xoogsato sidii caadiga ahayd? Isku day inaad ku darto farsamooyinka maalinlaha ah si aad u yareyso walwalka: Qaado nasasho joogto ah markaad qabato hawlo iyo jimicsi ama hawlo nasasho leh, sida yoga.

Hurdo la'aan

Caajisnimo maskaxeed oo ka dhalata hurdo xumo ayaa sii xumeyn karta astaamaha ADHD waxayna sababi kartaa feejignaan la'aan, lulmo, iyo khaladaad taxaddar la'aan ah. Hurdada oo aan ku filnayn ayaa sidoo kale keenta hoos u dhac ku yimaada waxqabadka, feejignaanta, waqtiga falcelinta, iyo fahamka. Hurdo yarida ayaa sidoo kale ilmaha u horseedi karta inuu noqdo qof isku kacsan si looga magdhabo caajiska uu dareemayo. Helitaanka ugu yaraan toddobo ilaa siddeed saacadood oo hurdo ah habeen kasta ayaa laga yaabaa inay ka caawiso cunugga ama qaangaarka qaba cudurka ADHD xakameynta calaamadaha xun maalinta xigta.

Cuntada iyo waxyaabaha lagu daro

Cunnooyinka qaarkood ayaa caawin kara ama ka sii dari kara calaamadaha ADHD. Laqabsashada cilladda, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho in cunnooyinka qaaska ah ay ka sii daraan ama yareeyaan astaamahaaga. Nafaqooyinka sida borotiinada, asiidh dufanka leh, kaalshiyamka, magnesium, iyo fitamiin B waxay caawiyaan inay si sax ah u nafaqeeyaan jirkaaga iyo maskaxdaada ayna yareeyaan astaamaha ADHD.

Cunnooyinka qaarkood iyo waxyaabaha lagu daro cuntada ayaa loo maleeyay inay uga sii darayaan calaamadaha ADHD shakhsiyaadka qaarkood. Tusaale ahaan, cuntooyinka ay ku raran yihiin sonkorta iyo dufanka ayaa muhiim noqon kara in laga fogaado. Waxyaabaha lagu daro qaarkood, sida sodium benzoate (wax ilaaliya), MSG, iyo midabbada casaanka iyo jaallaha ah, ee loo isticmaalo in lagu xoojiyo dhadhanka, dhadhanka, iyo muuqaalka cuntooyinka, ayaa sidoo kale sii xumeyn kara astaamaha ADHD. 2007 midabyo macmal ah iyo sodium benzoate ayaa ku xirmay carqaladeynta weyn ee carruurta da 'kooxeedyada qaarkood, iyadoon loo eegin xaaladdooda ADHD.

Saadaalinta xad dhaafka ah

Dad badan oo qaba ADHD waxay la kulmaan saadaalin xad dhaaf ah, taas oo ay dareemayaan inay duqeeyeen aragtiyo iyo codad aad u tiro badan. Goobaha dadku ku badan yihiin, sida hoolalka xafladaha iyo jardiinooyinka madadaalada, ayaa kicin kara calaamadaha ADHD. Oggolaanshaha boos shaqsiyadeed oo ku filan ayaa muhiim u ah ka hortagga qulqulka, sidaa darteed iska ilaalinta maqaayadaha dadku ku badan yihiin, saxmadda saacadaha degdegga ah, dukaamada waaweyn ee mashquulka badan, iyo suuqyada taraafikada badan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta astaamaha dhibaatada leh ee ADHD.

Teknolojiyada

Kicinta elektaroonigga ah ee joogtada ah ee kombiyuutarada, taleefannada gacanta, telefishanka, iyo internetka ayaa sidoo kale sii xumeyn kara astaamaha. In kasta oo ay dood badani ka taagnayd bal in daawashada TV-ga ay saamayn ku leedahay ADHD, waxay sii xoojin kartaa calaamadaha. Sawirada birqaya iyo buuqa xad dhaafka ah ma keenaan ADHD. Si kastaba ha noqotee, haddii ilmuhu ay ku adag tahay inuu diirada saaro, shaashadda soo ifaysa waxay sii saamayn doontaa u fiirsashadooda.

Ilmuhu sidoo kale wuxuu aad ugu dhow yahay inuu sii daayo tamarta kor u kacsan oo uu ku dhaqmo xirfadaha bulsheed isagoo ku ciyaaraya bannaanka halkii uu fadhiisan lahaa fiditaan dheer shaashadda horteeda. Samee dhibic si aad ula socoto waqtiga kumbuyuutarka iyo telefishanka oo aad xaddido daawashada si aad u dejiso qaybo waqti ah.

Xilligan ma jiraan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan inta jeer ee shaashadda ay ku habboon tahay qof qaba ADHD. Si kastaba ha noqotee, Akadeemiyada Mareykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta waxay ku talineysaa in dhallaanka iyo carruurta ka yar labo sano aysan waligood daawan telefishanka ama aysan isticmaalin warbaahinta kale ee madadaalada. Carruurta ka weyn laba sano waa in lagu xaddido laba saacadood oo ah warbaahin madadaalo oo tayo sare leh.

Samir yeelo

Ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya astaamaha ADHD waxay la macno noqon kartaa inaad isbedello badan ku sameyso howlahaaga caadiga ah. Ku dhaganaanta isbedeladaan nololeed waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso astaamahaaga.