Cuntooyinka Lumista Timaha

Qanacsan

• Cunnooyinka Cunnada La Siiyaa
• 1. Casiir karooto leh qajaar
• 2. Faytamiin laga helo babaygu oo leh boorash
• Sidoo kale fiiri fiitamiin kale oo macaan si aad u xoojiso timaha fiidiyowgan:

Cuntooyinka qaarkood sida soy, misir ama rosemary ayaa loo isticmaali karaa ka hortagga timaha, maadaama ay bixiyaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah ilaalinta timaha.

Qaar ka mid ah cuntooyinkan ayaa si fudud loogu mari karaa timaha, sida ku dhacda khalka tufaaxa tufaaxa, halka kuwa kale ay tahay in si joogto ah loo cuno si loo gaaro saameynta la filayo sida misir, tusaale ahaan.

Cuntooyinka qaar ka caawin kara timo luminta ayaa ah:

•  Bariis, digir iyo misir: waxay leeyihiin amino acids oo markii la isku daro ay soo saaraan borotiinno sameeya kolaj iyo keratin, kuwaas oo ah qaybo xoojiya timaha sidaa darteedna marka si joogto ah loo cuno timaha ka ilaaliya inay dhacaan;
•  Soy: Waxay hagaajineysaa wareegga maqaarka madaxa, yaraynta halista timo daadashada;
•  Khamriga tufaaxa: Wuxuu ka caawiyaa dheef-shiidka borotiinka, isagoo ka dhigaya mid si fiican u isticmaala jirka. Waa loo isticmaali karaa mowduuc ama waa la liqi karaa maxaa yeelay labada qaabba waxay ka hortagaan timo luminta;
•  Rosemary: Codsiga rosemary ee madaxa ayaa hagaajiya wareegga ka hortagga timo daadashada;
•  Cuntada badda: Waxay hodan ku yihiin magnesium, oo lagama maarmaan u ah sameynta borotiinno xoojiya dunta;
•  Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo: Qani ku ah kaalshiyamka, ka ilaali timaha inay noqdaan kuwa muuqda oo jajaba.

Tallaabooyinka kale ee ka caawin kara kahortagga timo luminta ayaa ah in laga fogaado qubayska aadka u kulul, isticmaalka timo qalajiyaha iyo taarikada kuleylka, taasoo u oggolaaneysa timaha inay si dabiici ah u qalalaan.

Timo lumista waxay la xiriiri kartaa sababo dhowr ah waxaana ka mid ah fiitamiin la'aanta waana taas sababta shakhsiyaadka aan sida saxda ah wax u cunin, gaar ahaan kuwa leh borotiinka ay u hooseeyaan, ay ugu dhowdahay inay yeeshaan timo.

Cunnooyinka Cunnada La Siiyaa

1. Casiir karooto leh qajaar

Casiirka cagaaran ee timaha lumay waa dawo guriga u fiican oo lagu diyaariyo qajaar, karooto iyo salaar.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ½ qajaar
• ½ karooto
• 3 caleemo salaar
• 300 ml oo biyo ah

Qaabka diyaarinta

Dhammaan waxyaabaha ku jira u kala jar jajabyo yaryar, ku dar isku dar ah oo si fiican u garaac. Cab ugu yaraan 1 koob maalintii.

Maaddooyinka loo adeegsaday dawadan guriga ayaa aad ugu fiican caafimaadka timaha, waxay ka caawiyaan koritaanka iyo xoojinta xargaha, taas oo ka hortageysa dhicitaankooda. Faa'iidooyinka timaha ka sokow, casiirka cagaaran waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay kuwa doonaya inay maqaarkooda caafimaad iyo da 'yarba ku hayaan, maaddaama fiitamiinnada iyo macdanta ay ka qayb qaataan dabacsanaanta, isku-xoqidda iyo dib-u-cusbooneysiinta unugyada maqaarka.

2. Faytamiin laga helo babaygu oo leh boorash

Cuntadani waa mid macaan waxayna ka caawineysaa la dagaallanka timo luminta, iyo sidoo kale u roon koritaankiisa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Yogurt dabiiciga ah
• 3 qaado oo hadhuudh ah
• babay badh
• 1 qaado oo budada ginseng ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso ama isku qaso oo qaado tan xigta, maalin kasta.

Sidoo kale fiiri fiitamiin kale oo macaan si aad u xoojiso timaha fiidiyowgan: