My 4 Safar Muhiim u ah Ulcerative Colitis (UC)

Qanacsan

• 1. Cunto fudud
• 2. Daaweyn
• 3. Aqoonsi
• 4. Dharka oo la beddelo
• Qaadid

Tagitaanka fasaxa ayaa noqon kara khibradda ugu waxtarka badan. Haddii aad dalxiisid sababo taariikhi ah, oo aad lugaynayso jidadka magaalo caan ah, ama aad safar dibadda ah u baxaysid, inaad naftaada dhex gasho dhaqan kale ayaa ah hab lagu farxo oo lagu barto adduunka.

Dabcan, helitaanka dhadhanka dhaqan kale waxay ka dhigan tahay dhadhaminta cunnadooda. Laakiin markaad qabto ulcerative colitis (UC), fikirka ah inaad wax ku cuntid meel aan lagaranayn waxay kaa buuxin kartaa cabsi. Welwelku wuxuu noqon karaa mid aad u daran oo aad ka shakin karto awooddaada safarka gebi ahaanba.

Socdaalku wuxuu kugu soo kordhin karaa caqabad badan, laakiin waa macquul. Ilaa iyo inta aad ogtahay waxyaabaha aad u baahan tahay inaad xirxirato, ku ekaato daaweyntaada, kana fogow waxyaabaha kiciya sidaad caadada ahaan laheyd, waxaad ku raaxeysan kartaa nasashada sida qof aan ku noolayn xaalad daba dheeraatay.

Afarta shay ee soo socda ayaa ah waxyaabaha muhiimka u ah safarkayga.

1. Cunto fudud

Yaan ka helin cunnada fudud? Cunitaanka cunnada fudud maalintii oo dhan halkii aad ka cuni lahayd cuntooyin waaweyn waa hab fiican oo lagu qancin karo gaajada lagana hor istaagi karo safarada badan ee musqusha.

Cunnooyinka waaweyn waxay culeys ku saari karaan nidaamkaaga dheef-shiidka sababo badan oo ah maaddooyinka iyo cabirka qaybta. Cunnooyinka fudud ayaa caadi ahaan ka fudud oo ka fudud calooshaada.

Go-to my cunto fudud ee safarka waa mooska. Sidoo kale waxaan jecelahay inaan soo raro hilib iyo ismaris buskud aan ku diyaariyo guriga iyo baradhada macaan. Dabcan, waa inaad sidoo kale waraabisaa! Biyuhu waa sharadka kuugu fiican markaad safrayso. Waxaan jecelahay in aan la soo qaato xoogaa Gatorade ah.

2. Daaweyn

Haddii aad ka maqnaan doontid guriga in ka badan 24 saacadood, had iyo jeer xirxira daawadaada. Waxaan kugula talinayaa inaad hesho usbuuclaha qabanqaabiyaha kaniisada oo aad dhigto waxaad u baahan tahay halkaa. Waxay qaadan kartaa xoogaa waqti dheeri ah si loo diyaariyo, laakiin waa u qalantaa. Waa hab aamin ah oo lagu keydin karo qadarka aad u baahan tahay.

Daawada aan qaata waa in la qaboojiyaa. Haddii ay tani tahay sidoo kale adiguba, iska hubi inaad ku xirtid sanduuqa qado ee dahaaran. Waxay kuxirantahay inta sanduuqaaga qadada uu weynyahay, waxaa sidoo kale jiri kara qol ku filan oo lagu keydiyo cuntada fudud.

Wax kastoo aad sameyso, hubi inaad dhammaan daawooyinkaaga ku xirxirto hal meel. Tani waxay kaa hor istaageysaa inaad si qaldan u dhigatid ama aad raadiso. Uma baahnid inaad waqti kubixiso rummeringka daawadaada markii aad ka maqnaan lahayd sahaminta.

3. Aqoonsi

Markii aan safrayo, waxaan jecelahay inaan qaado nooc ka mid ah xaqiijinta oo ah inaan UC haysto markasta. Gaar ahaan, waxaan haystaa kaar magaceeda cudurkeyga ku taxan wixii daawooyin ah ee aan xasaasiyad ku qabo.

Sidoo kale, qof kasta oo la nool UC wuxuu awoodaa inuu helo Kaarka Codsiga Musqusha. Haysashada kaarku waxay kuu sahleysaa inaad isticmaasho musqusha xitaa haddii aysan u ahayn isticmaalka macaamiisha. Tusaale ahaan, waxaad awoodi doontaa inaad u isticmaasho musqusha shaqaalaha meel kasta oo aan lahayn musqusha dadweynaha. Tani waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu faa iidada badan marka aad la kulanto shil kedis ah.

4. Dharka oo la beddelo

Markaad socoto, waa inaad xirataa dhar beddelaad ah iyo waxyaabo nadaafadda ka mid ah haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah. Hal ku dhiggaygu waa, “Filo waxa ugu fiican, laakiin u diyaarso kan ugu xun.”

Waxay u badan tahay inaadan u baahnayn inaad keento dusha sare oo ka duwan, laakiin isku day inaad meel ku keydiso boorsadaada si aad ugu beddesho nigis iyo gunta. Uma baahnid inaad ku ekaato maalintaada hore si aad guriga u aado oo aad u bedesho. Xaqiiqdiina ma doonaysid in adduunka intiisa kale ay ogaadaan waxa ku dhacay musqusha.

Qaadid

Sababtoo ah inaad la nooshahay xaalad daba dheeraatay micnaheedu maahan inaadan ku raaxeysan karin faa'iidooyinka safarka. Qof kastaa wuu u qalmaa inuu qaato fasax hal mar inyar. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xirxirto boorso ka weyn oo aad xasuusiso si aad u qaadato daawadaada, laakiin maahan inaad u ogolaato UC inay kaa joojiso inaad aragto adduunka.

Nyannah Jeffries waxaa laga helay cudurka ulcerative colitis markii ay jirtay 20 sano. Hadda waxay tahay 21 jir. In kasta oo ogaanshaha cudurka ay ku dhacday naxdin, haddana Nyannah weligeed kama lumin rajadeedii ama dareenkeedii naf ahaaneed. Cilmi baaris iyo lahadlida dhakhaatiirta, waxay heshay qaabab ay ulaqabsato xanuunkeeda oo aysan uqabsan nolosheeda. Iyadoo la wadaageysa sheekadeeda iyada oo loo marayo warbaahinta bulshada, Nyannah waxay awood u leedahay inay la xiriirto dadka kale waxayna ku dhiirigelisaa inay qaataan kursiga darawalka ee safarkooda bogsashada. Hal ku dhiggeedu waa, “Waligaa yaanay cudurku kuu xakamayn. Adiga ayaa xakameynaya cudurka! ”