Sida Looga Fogaado Sababaha Ugu Waawayn ee Timaha Saliida Leh

Qanacsan

• 9 Waxyaabaha ugu waaweyn ee keena Timaha saliida leh
• 1. Isbedelada hormoonka
• 2. Culays xad dhaaf ah ama walwal
• 3. Isticmaalka alaabada timaha ee aan habooneyn
• 4. Cunto dufan ku badan dufanka
• 5. Timahaaga ku dhaq biyo kulul
• 6. U isticmaal waxyaabaha la isku qurxiyo xididka timaha
• 7. Xidho koofiyadaha, garbasaarrada ama koofiyadaha timaha
• 8. Isticmaal barkim barkin suuf ah si aad u seexato
• 9. Si joogto ah gacantaada ugu dhex mari timahaaga

Ku seexashada barkinta suufka, walbahaarka xad dhaafka ah, adeegsiga alaabada aan habooneyn ama isku qurxinta timaha xididkiisa, ayaa kamid ah waxyaabaha kordhin kara saliida ay soo saarto timuhu.

U janjeera timaha inay noqdaan saliid waxay kuxirantahay qofka ilaa qof, maxaa yeelay waxaa sababa gaar ahaan sababaha hidaha ee masuulka ka ah nooca timaha iyo awooda ay u leeyihiin inay soo saaraan timo. Timaha saliida leh waa nooc aad u xasaasi ah oo timo ah, oo ubaahan xoogaa daryeel ah. Marka, ogow waxyaabaha keenaya inay wax ku biiriyaan timaha saliida leh mug yar:

9 Waxyaabaha ugu waaweyn ee keena Timaha saliida leh

1. Isbedelada hormoonka

Isbeddelada hormoonnada sida kuwa soo maray inta lagu guda jiro uurka waxay sababi karaan kordhinta saliidda timaha, maaddaama wax soo saar badan oo dufan ah ay sameynayaan unugyada timaha xilliyadan la horumarin karo

Badanaa mudooyinkan waa ku-meel-gaadh, oo wakhti ka dib timuhu waxay ku dhammaanayaan inay ku noqdaan caadi. Ku habboon xilliyadan ayaa ah in lala tashado dhakhtarka maqaarka, si loo sameeyo daaweyn loogu talagalay xakameynta saliidda.

2. Culays xad dhaaf ah ama walwal

Muddooyinka culeyska weyn ama walaac badan waxay ku dambayn karaan inay keenaan dufanka timaha, maxaa yeelay isbeddelada ku dhaca habdhiska dareenka inta lagu jiro muddadan waxay ku dambeeyaan kordhinta soosaarka dufanka madaxa.

Isbeddelka kale ee caadiga ah ee xilliyadan socda waa kororka xaddiga dhididka la soo saaro, oo waliba aakhirka gacan ka geysta kororka saliidda timaha.

Isbeddeladan, waxaa sidoo kale lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka maqaarka si loo sameeyo daaweyn loogu talagalay xakameynta saliida oo isku day inaad nasato, iyada oo loo marayo farsamooyinka sida yoga ama fikirka tusaale ahaan.

3. Isticmaalka alaabada timaha ee aan habooneyn

Isticmaalka alaabada aan ku habooneyn timaha saliida leh sida shaambo, qaboojiyaha ama kareemka qaabeynta tusaale ahaan, waxay aakhirka kordhin kartaa saliida timaha.

Waxyaabahani, gaar ahaan marka loo muujiyo timaha qalalan aakhirka ma aha oo kaliya inay kordhiyaan saliida xididka timaha, laakiin sidoo kale waxay ka dhigi karaan noocyada timaha mid culus oo aan mug lahayn.

Waxyaabaha loogu talagalay timaha saliida leh, si loo kordhiyo mugga ama cufnaanta had iyo jeer waa kuwa ugu habboon, sababtoo ah kaliya waxay u oggolaanayaan nadiifin qoto dheer oo ku saabsan xididka timaha, si wax ku ool ah looga takhaluso dhammaan haraaga dufanka ee daloolada.

4. Cunto dufan ku badan dufanka

Cunista cunto hodan ku ah cuntooyinka dufanka leh sida cuntooyinka shiilan, cuntada degdegga ah, subagga, labeen dhanaan, jiiska hurdiga ah ama suugada, tusaale ahaan, waa sababo kale oo horseedi kara kordhinta timaha dufanka badan.

Cuntooyinkani waxay ku dambeeyaan inay wax ku darsadaan soo saarista dufanka madaxa, maadaama ay aakhirka beddelayaan dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo shaqeynta timaha xididdada.

Ujeeddadu waa in laga fogaado cuntada noocan ah oo lagu sharaddo cunno caafimaad leh, oo dufan yar leh. Intaa waxaa dheer, maal gasho cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin A, Biotin, Silicon, Zinc, Betacarotene, Omega-3, amino acids iyo collagen.
waxay ka caawisaa xoojinta xargaha, taas oo gacan ka geysata caafimaadka timaha.

Ka daawo fiidiyowgan Tati si aad u baratid sida loo diyaariyo fiitamiin si loo xoojiyo timaha:

5. Timahaaga ku dhaq biyo kulul

Ku maydhista timaha biyo kulul waa qodob kale oo siyaadiya saliida madaxa, sidaa darteed waxaa lagugula talinayaa inaad ku dhaqdo markasta oo ay suuragal tahay biyo diiran ama qabow.

Intaa waxaa dheer, ku qallajinta timaha qalajiyaha heerkul aad u kulul sidoo kale waxay keenaysaa natiijooyin isku mid ah sida biyaha kulul, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in lagu hayo qalajiyaha heerkulkiisu hooseeyo, marwalba iyada oo lagu qalajiyo madaxa.

6. U isticmaal waxyaabaha la isku qurxiyo xididka timaha

Codsashada maaskaro, kareemka qaabeynta ama ilaaliyaha kuleylka si toos ah madaxa ama isticmaalka ampoules fuuq waa dabeecado kale oo sidoo kale gacan ka geysta kororka wax soo saarka saliidda.

Alaabtaan waa la isticmaali karaa, laakiin alaabada dufanka badan waa in laga fogaadaa isticmaalkoodana waa in lagu xaddido cidhifyada timaha.

7. Xidho koofiyadaha, garbasaarrada ama koofiyadaha timaha

Habka ugu fiican ee timaha u janjeedha saliida ayaa ah in lagu socdo dabacsanaan, maadaama isticmaalka aaladaha sida koofiyadaha, garbasaarrada ama koofiyadaha tusaale ahaan ay caqabad ku tahay neefsashada iyo hawo qaadashada jaakadda timaha leh.

Ujeeddadu waa in la doorto timo dabacsan ama in la sameeyo timo fudud, iyada oo la iska dhigayo qalabka noocan ah.

8. Isticmaal barkim barkin suuf ah si aad u seexato

Barkimooyinka suufku waxay ka xadaan qoyaanka miiqyada, taas oo ku dambaysa qalajinta timaha, kordhinta jahawareerka iyo kicinta soosaarka xariirta ee xididka timaha.

Ujeeddadu waa in la doorto silk ama barkinta barkimooyinka barkinta, kuwaas oo ilaaliya qoyaanka dabiiciga ah ee timaha waxayna ka caawiyaan xakameynta saliida, ama u isticmaal koofiyado satin ah hurdada.

9. Si joogto ah gacantaada ugu dhex mari timahaaga

Si joogto ah gacantaada ugu dhex mari timahaaga, timahaaga gadaal u riix ama dhinaca, waa dabeecad dhiirrigelisa soosaarida saliida waxayna sii xumeyneysaa dufanka. Intaas waxaa sii dheer, dhaqankani wuxuu keenaa in wasakhda gacmaha oo dhami ay u gudubto timaha, iyada oo sidoo kale ka tagaysa waliba wasakh iyo ka culus.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ka takhalusto caadadan, dooro inaad isticmaasho koodh ama piranha si aad u qabato boodhadhka, ama dooro inaad timahaaga xirato.

Timaha saliida leh way adkaan kartaa in wax laga qabto, laakiin tilmaamahan waxay kaa caawin doonaan in saliida la xakameeyo. Haddii aadan aqoon nooca timahaagu yahay, baro inaad ku aqoonsato Soo ogow nooca timahaagu yahay.