6 Daawooyinka Guryaha ee Joojinta Dhiigbaxa

Qanacsan

• 1. Cadaadis saar oo kor u qaad
• 2. Baraf
• 3. Shaah
• 4. Yarrow
• 5. Saaxirad saaxir
• 6. Fiitamiin C budada iyo zinc lozenges
• Su'aal iyo Jawaab: Waxyeello ma yeelan kartaa?
• S:
• J:

Guudmarka

Xitaa jeexitaannada yaryar ayaa dhiig badan qaadi kara, gaar ahaan haddii ay ku sugan yihiin meel xasaasi ah sida afkaaga. Xaaladaha badankood, dhiig-baleedka dhiiggaaga ayaa iskood isku xinjiroobaya, iyagoo samaynaya xinjir si loo joojiyo socodka dhiigga. Haddii aad u baahato inaad wax dedejiso, daawooyinka guriga qaarkood waxay kaa caawin karaan dhiiggaaga inuu xinjiroobo oo uu joojiyo dhiigbaxa si dhakhso leh.

Iyada oo la gooyo cabbir kasta ama qoto dheer, talaabada ugu horeysa marwalba waa in la adeegsadaa cadaadis oo kor loo qaadaa. Intaa ka dib, waxaa jira dawooyin guriga lagu daaweeyo oo adduunka oo dhan laga isticmaalay si loo dedejiyo xinjirowga dhiigga loona joojiyo dhiig baxa ka soo baxa yaryar. Si kastaba ha noqotee, maahan in daaweyntan oo dhami ay taageeraan cilmi-baaris cilmiyaysan oo dhammaystiran. Halkan waxaa ah lix daaweyn oo aad isku dayi karto iyo waxa ay cilmi baaristu ka leedahay iyaga.

1. Cadaadis saar oo kor u qaad

Tallaabada ugu horreysa haddii aad dhiig baxeyso waa inaad cadaadis adag saarto nabarka oo aad ka sarreysaa wadnahaaga. Waxaad cadaadis ku mari kartaa maro nadiif ah ama faashad. Macno malahan nooca maro ee aad u isticmaasho cadaadin ilaa inta ay nadiif tahay.

Haddii dhiiggu dhex maro, ha ka qaadin cadaadintiisa. Ka-qaadistiisa goor dhow waxay kordhin kartaa dhiig-baxa iyadoo la furayo xinjirowga dhiigga ee sameysmaya. Taabadalkeed, kudar inbadan oo nooc kasta oo ah cadaadis ah oo aad isticmaaleysid, kuna sii wad cadaadiska.

Cadaadis ku saar boogta 5 ilaa 10 daqiiqo ka hor intaadan hubin inaad ogaato in dhiigbaxu yaraaday ama istaagay. Haddii aysan ahayn, cadaadis shan daqiiqo oo dheeri ah. Haddii dhiiggu uusan wali istaagin, wac dhakhtarkaaga wixii talo ah.

2. Baraf

Codsiga barafka nabar dhiig baxaya, qaasatan afka, waa daawo caan ah oo guriga lagu joojiyo dhiigbaxa. Waxay kaloo caawisaa yareynta bararka. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baaris cilmiyeed oo yar ayaa jirta si loo taageero daaweynta. Daraasad duug ah ayaa lagu ogaaday in waqtiga dhiigbaxa uu ka dheeraa kuleylka jirkaaga. Dhinaca kale, heerkulka jidhkaaga oo hooseeya, ayaa gaabinaya waqtiga xinjirowga dhiigga.

Sida loo isticmaalo: Codso baraf baraf si toos ah ugu duuban faashad nabarka. Ha u adeegsan baraf si aad u joojiso dhiig baxa haddii heerkulka jidhkaagu ka sarreeyo ama ka hooseeyo kan caadiga ah.

3. Shaah

Daawada caanka ah ee lagu joojiyo dhiigbaxa shaqada ilkaha kadib waa in la mariyo bac shaah oo qoyan meesha dhibaatadu ka dhacday. Waxaa loo maleynayaa in tanniyada ku jira shaaha ay dhiirrigeliyaan xinjirowga dhiigga oo ay leeyihiin awoodo dahsoon. Tannins waa kiimikooyin dabiici ah oo shaaha siiya dhadhankiisa qadhaadh.

Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay 2014, shaaha cagaaran ayaa noqon kara nooca ugu fiican ee shaaha la isticmaalo marka laga soo baxo iliga. Daraasadu waxay ogaatay in dadka mariyey faashad laga soosaaray shaaha cagaaran godkooda ilkaha ee dhiigaya ay la kulmeen dhiigbax iyo qulqulo kayar kuwii iyagu keligood mariyey faashadda.

Sida loo isticmaalo: Shaah geedaha ama kafee-cabista ma shaqeyn doono. Waxaad ubaahantahay tanniyada laga helo cagaaran ama shaaha madow ee laga shaafeeyey. Si aad u isticmaasho shaaha si aad u joojiso dhiig baxa shaqada ilkaha ka dib, hel bac cagaaran ama madow oo shaah ah qoyan kuna duub faashad. Si xoog leh hoos ugu qaniino laakiin si tartiib ah u dul mari cadaadi shaaha ama si toos ah ugu qabo jarista afkaaga 30 daqiiqo ama ka badan. Si aad u isticmaasho shaaha si aad u joojiso dhiig ka soo baxa dibadda, ku riix bac cagaaran oo qallalan ama shaah madow. Waad ku hayn kartaa meesha faashad qallalan, adoo isticmaalaya qaddar isdaba-joog ah oo cadaadis ah isla markaana kor u qaadaya gooynta wadnahaaga.

4. Yarrow

Noocyada kala duwan ee dhirta yarrow ayaa laga helaa adduunka oo dhan. Waxaa loo yaqaanaa kuwa Achillea Qoyska, oo la sheegay in loogu magac daray Achilles, halyeeygii Dagaalkii Trojan wuxuu caan ku noqday sheekooyinka Griigga. Legend wuxuu leeyahay Achilles wuxuu adeegsaday yarrow si uu u joojiyo dhiigbaxa dhaawaca askartooda inta lagu gudajiray dagaalka. Nooc yar oo warshad yarrow ah ayaa la tijaabiyay si loo arko sida ugu wanaagsan ee ay uga caawin karto bogsashada nabarrada jiirka iyo jiirka oo la ogaaday inay waxtar leedahay.

Sida loo isticmaalo: Budada Yarrow waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu shiidayo geedo yarrow oo la qalajiyey oo budada ah. Si aad u isticmaasho budada yarrow si aad u joojiso dhiigbaxa, ku saydhaa boogga budada yarrow ama qoyan, caleemaha yarrow cusub iyo ubax, ka dibna cadaadis saar oo kor u qaad nabarka ka sarreeya wadnahaaga.

5. Saaxirad saaxir

Dabeecadda indha-sarcaadka ee dawada sixirka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato joojinta dhiig-baxa kuuskuusyada yaryar. Cirbadaha ayaa kaa caawinaya adkeynta maqaarka isla markaana isla sawiraya, yareynta saadka dhiigga, iyo dhiirrigelinta xinjirowga. Baadhitaan dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo caddeeyo indha-indheeyaashu inay joojiyaan dhiig-baxa, laakiin mid ayaa laga helay boomaatada sixirka si ay u noqoto daaweyn wax ku ool ah noocyada jirrooyinka maqaarka qaarkood.

Qaar ka mid ah dhirta kale ee astringent ee laga yaabo inay joojiyaan dhiig baxa waa faraska, plantain, iyo rose.

Sida loo isticmaalo: Si aad u isticmaasho astaamaha sixirka si aad u gaabiso dhiigbaxa, waxoogaa yar ku mari faashad ama cadaadin oo ku cadaadi dhaawaca. Hazel saaxirad daahir ah, oo aan lagu darin aalkolo ama waxyaabo kale, ayaa laga heli karaa inta badan dukaamada dawooyinka.

6. Fiitamiin C budada iyo zinc lozenges

Isku darka fitamiin c budada iyo zinc lozenges ayaa joojin kara dhiigbaxa daba dheeraaday waxayna dhiiri galinayaan xinjirowga dhiigga ka dib soo saarista iliga, sida lagu sheegay daraasad kiis. Daraasadu waxay ogaatay in rusheeyaha lagu rusheeyaa fitamiin C budada lagu duubo faashad oo lagu mariyo godka ilkaha ee dhiiga keenaya waxay ka caawisay gaabinta dhiigbaxa. Budada si toos ah ugu rusheeya ciridka dhiig baxa aakhirka wuxuu joojiyay dhiiga unugyada ciridka deegaanka. Markii dhiigu istaagay, haweeneyda waxaa la faray inay miirto aaladda zinc ee afkeeda ku jirta. Tani waxay dhalisay in xinjirowga dhiiggu ku sameysto dusha hoose ee cirridkeeda saddex daqiiqo gudahood.

Sida loo isticmaalo: U hubso inaad isticmaasho budada fiitamiin C-ga ah ee aan lagu qasanayn sonkorta ama dhadhanka. Budada si toos ah ugu rushee cirridka dhiig baxaaga, ka dibna ku nuugo aaladda zinc. Maaddada loo yaqaan 'Zinc lozenges' ayaa laga heli karaa bakhaarrada dawooyinka badankood ee marinka dawooyinka qabow.

Su'aal iyo Jawaab: Waxyeello ma yeelan kartaa?

S:

Waxyeello ma yeelan kartaa in la isku dayo daaweynno aan la caddeyn in ay joojiyaan dhiig-baxa, mise ammaan ma ii tahay inaan isku dayo?

Bukaanka aan la aqoon

J:

Waa inaadan waligaa codsan wax aan la xaqiijin inuu joojiyo dhiigbaxa sababo dhawr ah awgood. Maaddaama ay tahay boog furan, jirkaaga ayaa ufuran sunta sunta ah. Codsashada walax aan caddeyn loo helin nabarka waxay abuuri kartaa dhibaatooyin fara badan. Waxay kordhin kartaa dhiigbaxa, sababi kartaa infekshin, maqaarkaaga cuncun, ama waxay keeni kartaa falcelin xasaasiyadeed. Ka taxaddar: Haddii aadan hubin inay ku caawinayso, ha ku dabaqin.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI Jawaabaha waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.