Immisa jeer baan is miisaanaa?

Qanacsan

• Faa'iidooyinka miisaanka naftaada badanaa
• Immisa jeer baa is miisaanaysa haddii aad cuntada qaadanayso
• Maalin kasta
• Toddobaadle ah
• Bil kasta
• Marna
• Sababaha aanad isu miisaanayn had iyo jeer
• Waqtiga ugufiican ee maalinti aad miisaamto
• Waxyaabaha saamaynta ku yeelan kara miisaankaaga
• Khataraha miisaanka naftaada marar badan
• Qeybta hoose

Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso ama aad miisaan iska dhigto, intee jeer ayaad u baahan tahay inaad is miisaanto? Qaarkood waxay yiraahdaan miisaan maalin kasta, halka qaar kalena ay kugula talinayaan in aan la miisaamin haba yaraatee.

Waxay kuxirantahay hadafyadaada.

kor u qaadista miisaanka maalin kasta waa gargaar wax ku ool ah haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, laakiin waxaad u baahan kartaa inaad is-miisaaniso inta badan haddii aad ilaalineyso miisaankaaga hadda.

Furaha miisaanka naftaadu waa inaadan ku mashquulin tirada miisaanka. Mararka qaarkood miisaanka naftaada ayaa saameyn taban ku yeelan kara isku-kalsoonaanta.

In kasta oo ay waxtar leedahay in la ogaado miisaanka jirka ee hadda jira, waxaa jira siyaabo kale oo aad ku cabbiri karto caafimaadkaaga guud.

Kala hadal dhakhtarkaaga waxyaabaha ku saabsan culeyskaaga gaarka ah iyo talooyinka is-miisaaminaya ee hadafyada caafimaad ee kala duwan.

Faa'iidooyinka miisaanka naftaada badanaa

Waxaad u badan tahay inaad ku talaabsato miisaanka markasta oo aad aragto dhakhtarkaaga. Haddii aad u tagto dhakhtarkaaga oo keliya hal jeer sanadkii, tani waxay ka dhigan tahay inaadan ka warqabin miisaankaaga hadda.

Miisaankaagu waa tiro ka badan yahay. Sidoo kale waxay tilmaan u tahay caafimaadkaaga guud.

Is-miisaanka guriga ayaa kaa caawin kara waxyaabaha soo socda:

• miisaanka oo yaraada
• miisaanka oo kordha
• dayactirka miisaanka
• ogaanshaha arrimaha caafimaadka ee la xiriira miisaanka oo kordha ama luminta, sida dhibaatooyinka tayroodhka

Immisa jeer baa is miisaanaysa haddii aad cuntada qaadanayso

In kasta oo lagugula talinayo inaad hayso fikrad guud oo ku saabsan miisaanka aad hadda ku jirto iyadoo aan loo eegin yoolalkaaga caafimaad, cunnada iyo miisaanka oo kaa yaraada waxay u baahan yihiin inaad is-miisaanto marar badan. Qaar ka mid ah howlaha caadiga ah waxaa ka mid ah miisaan, maalinle, toddobaadle, iyo bille.

Maalin kasta

Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, markaa waxaad u baahan kartaa inaad is miisaanto maalin kasta.

Mid ayaa ogaaday in dadka waaweyn ee miisaamaya maalin kasta ay ku guuleysteen miisaanka oo yaraada. Isla daraasadayaashan daraasadu waxay kaloo ku hawlan yihiin habab kale oo miisaanka kor u qaadaya, sida himilooyinka talaabada iyo cuntada kalooriga laga dhimo.

Midkale wuxuu keenay isla gabagabo. Baarayaasha waxay ogaadeen in miisaanka maalin kasta uu horseedo isbadal dhanka dabeecadda ah oo waqti dheer ah.

Toddobaadle ah

In kasta oo khubaro badani ay taageeraan miisaan-qaadashada maalinlaha ah, waad is-miisaami kartaa naftaada usbuuciiba hal jeer oo wali waad u shaqeyn kartaa yoolkaaga

Habkani wuxuu ku caawin karaa ka dib markaad gaarto hadafkaaga miisaankaaga oo yaraada oo aad u gudubto wajiga dayactirka. Tani waa waqtiga aad ku jirtid dib u soo celinta miisaanka.

Bil kasta

Miisaanka bishiiba hal mar intaad wax cunayso ma fiicna. Kuuma oggolaanayso inaad fursad u hesho inaad wax ka beddel ku sameyso waqtiga cunnadaada ama qorshaha jimicsiga haddii wax aysan shaqeyneyn.

Si kastaba ha noqotee, miisaan-bille ah ayaa weli ka fiican midna dhammaantood.

Marna

Qaab kale oo lagu cabiro miisaankaaga ayaa ah in aanad miisaamin haba yaraatee. Maadaama muruqyada ay culeyskoodu ka badnaan karaan dufanka jirka, waxaa laga yaabaa inay dareento sida guuldarro haddii lambarrada miisaanka hoos u dhacaya aysan hoos u dhicin.

Sidaa darteed, khubarada qaar waxay kugula talinayaan ku tiirsanaanta habab badan oo muuqaal ah oo miisaan lumis ah, sida:

• cabirka cajaladda jirka
• boqolkiiba dufanka jirka
• tixgelinta dhererkaaga iyo qaab dhismeedka lafahaaga

Waxa kale oo aad ku qiyaasi kartaa dadaalkaaga miisaankaaga oo hoos u dhaca adiga oo dharkaaga dareemaya iyo sidoo kale tamartaada iyo heerarka jir dhiskaaga.

Sababaha aanad isu miisaanayn had iyo jeer

Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad is miisaanto inta badan haddii aadan isku deyin inaad miisaankaaga dhinto. Waxaad ogaan kartaa in hab usbuuc ama bille ah ay ugufiicnaan karto haddii aad raadineyso dayactirka miisaanka ama haddii aad isku dayeyso inaad miisaan kordhiso.

Xaaladaha qaarkood, miisaankaaga inta badan waxay saameyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga maskaxda. Waxay sidoo kale ka sii dari kartaa caafimaadka maskaxda ee hore ama cilladaha cunnada.

Kala hadal dhakhtarkaaga is-miisaamidda haddii aad taariikh u leedahay:

• cunno xumo
• bulimia
• khalkhal cunno xumo
• walaac
• niyad jab

Waqtiga ugufiican ee maalinti aad miisaamto

Miisaankaagu wuu isbedbeddeli karaa maalinta oo dhan iyadoo lagu saleynayo arrimo badan, sida fuuq-baxa, waxaad cunayso, iyo hormoonnada.

Sidaa darteed, waxaa fiican inaad miisaankaaga naftaada waxa ugu horreeya subaxa hore.

Markaad cabirto horumarkaaga, waxaad sidoo kale ogaan doontaa inaad heshay natiijooyin sax ah adoo miisaamaya isla waqtigaas maalin kasta, sidoo kale.

Waxyaabaha saamaynta ku yeelan kara miisaankaaga

Waa muhiim in la ogaado inay jiraan arrimo badan oo saameyn ku yeelan kara tirada miisaanka jira maahan la xiriira dufanka jirka.

Isbeddellada culeyska ayaa gebi ahaanba caadi ah. Waxaad ka heli kartaa culeyskaagu inuu si ku meelgaar ah kor ugu kaco ama u hoos maro sababaha soo socda:

• caadada
• fuuqbax
• miisaanka biyaha oo kordha
• cunto cusbo leh ama cunto milixdu ku badan tahay
• cabitaanka khamriga
• isticmaalka kafeega (wuxuu u dhaqmaa sidii daawada dura)
• waxaad cuni jirtay habeen hore
• cunto carb-sare leh
• dhammaadka wiiga dhammaadka-cunista
• jimicsi
• xaaladaha caafimaad ee salka ku haya

Khataraha miisaanka naftaada marar badan

Dad badan ayaa hela faa iidooyin la xidhiidha is-miisaamid. Dad badan ayaan sidoo kale ka faa'iideysan is-miisaanka. Dadka qaarkiis, miisaanka maalinlaha ah wuxuu u horseedi karaa dabeecado aan caafimaad qabin.

Qaar ka mid ah is-miisaamidda waxaa ka mid ah:

• soonka dadaal loogu jiro in la isku dayo oo la sameeyo lambarka miisaanka si dhakhso leh hoos ugu dhacaya
• cunista cuntada si aad si dhakhso leh u lumiso miisaanka
• "Qish" joornaalkaaga cuntada
• cunista badan
• walwal,, ama labadaba inaad arkin natiijooyinka aad rabto
• culeys maskaxeed

Xusuusnow in ay qaadaneyso dhimis dhan 3,500 oo kalooro si aad u lumiso 1 rodol oo dufanka jirka ah. Tani waxay ka timaaddaa isku darka kalooriyada loo isticmaalo inta lagu jiro jimicsiga iyo sidoo kale cuntada.

Nidaamka noocan oo kale ah wuxuu qaadanayaa waqti. Ku soo dedejinta cuncunka cuncunka ayaa kaliya ku dhejin doonta dheef-shiid kiimikaadkaaga xaalad gaajo ah waxayna kaa dhigeysaa inaad miisaankaaga kordho mar kale. Ma aha in la xuso, cunnooyinka cuncunku maaha kuwo waara mustaqbalka fog.

Qeybta hoose

Inta jeer ee aad miisaankaaga naftaadu aakhirka waxay kuxirantahay caafimaadkaaga iyo hadafyadaada mustaqbalka.

Is-miisaanka is-daba-joogga ah wuxuu u eg yahay inuu si fiican ugu shaqeeyo dadka doonaya inay miisaanka lumiyaan. Sida laga soo xigtay, bilawga si dhexdhexaad ah, sida ujeedo 5 ilaa 10 boqolkiiba miisaanka, sidoo kale waxay kor u qaadi kartaa guushaada muddada dheer.

Maskaxda ku hay is-miisaanka u eg qof walba. Xaqiiqdii maahan habka kaliya ee lagu qiyaaso caafimaadkaaga guud.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baahiyahaaga caafimaad ee shakhsi ahaaneed, oo weydii wax ku saabsan miisaankaaga wanaagsan iyo sida loogu guuleysto hab caafimaad leh, oo waara.