7 cunnooyinka sababa dhanjafka

Qanacsan

• 1. Cabitaannada kafeega ah
• 3. Cabitaanka khamriga
• 4. Shukulaatada
• 5. Hilibka warshadaysan
• 6. Jiis jaalle ah
• 7. Cunnooyinka kale
• Cunnooyinka Wanaajiya Xanuunka Dhanjafka

Weerarada dhanjafka waxaa sababi kara dhowr arrimood, sida diiqad, hurdo la'aan ama cunid la'aan, biyo cabbitaan la'aan maalintii iyo jimicsi la'aan.Cunnooyinka qaar, sida waxyaabaha lagu daro cuntada iyo cabitaanka khamriga, waxay kaloo sababi karaan madax xanuunka dhanjafku inuu muuqdo 12 illaa 24 saacadood kadib isticmaalka.

Cunnooyinka sababa dhanjafku way ku kala duwanaan karaan qofba qof, markaa mararka qaarkood way adkaan kartaa in la aqoonsado cuntada ka mas'uulka ah weerarada. Sidaa darteed, ku habboonantu waa in lala tashado nafaqeeye si qiimeyn loogu sameeyo si loo aqoonsado kuwaan cuntooyinkan ah, waxaana inta badan lagu muujiyaa in la sameeyo xusuus-qor cunto oo wax kasta oo la cuno maalintii iyo waqtiga xanuunku kacay ay yihiin. madaxa la geliyey.

Cunnooyinka sababi kara xanuunka dhanjafka waa:

1. Cabitaannada kafeega ah

Xaddiga sare ee monosodium glutamate ee cuntada, oo ka weyn 2.5g, waxay la xiriirtaa bilawga madax xanuunka iyo madax xanuun. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in aysan jirin xiriir marka la cuno tiro yar.

Monosodium glutamate waa wax lagu daro oo caan ah oo loo isticmaalo warshadaha cuntada, gaar ahaan cunnooyinka Aasiya, waxaana loo isticmaalaa in lagu wanaajiyo lana xoojiyo dhadhanka cuntada. Waxyaabaha lagu daro waxay yeelan karaan magacyo dhowr ah, sida ajinomoto, glutamic acid, calcium caseinate, monopotium glutamate, E-621 iyo sodium glutamate sidaas darteed, waxaa muhiim ah in la akhriyo calaamadda nafaqada si loo ogaado in cunnadu leedahay wax lagu daro iyo in kale.

3. Cabitaanka khamriga

Cabitaanka khamriga ayaa sidoo kale sababi kara weerarada dhanjafka, gaar ahaan khamriga cas, sida lagu sheegay hal daraasad, oo ay ku xigto khamri cad, champagne iyo biir, taas oo laga yaabo inay sabab u tahay astaamaha vasoactive iyo neuroinflammatory.

Madax xanuunka ka dhasha cabitaanka cabitaanadan ayaa sida caadiga ah u muuqda 30 daqiiqo illaa 3 saacadood ka dib marka la cabo oo cabitaanno fara badan looma baahna madax xanuunka inuu soo baxo.

4. Shukulaatada

Shukulaatada ayaa lagu sheegay inay ka mid tahay cuntooyinka ugu waaweyn ee keena xanuunka dhanjafka. Waxaa jira dhowr aragtiyood oo isku dayaya inay sharxaan sababta ay u keeni karto madax xanuun midkoodna waa in tani ay ugu wacan tahay saameynta vasodilating ee halbowlayaasha, taas oo dhici laheyd maxaa yeelay shukulaatada ayaa kordhisa heerarka serotonin, kuwaas oo xooggooda caadi ahaan waa la sarreeyaa inta lagu jiro weerarada dhanjafka.

Iyada oo ay taasi jirto, daraasadaha ayaa ku guuldareystay inay cadeeyaan in shukulaatada runti ay tahay sababta kicisa xanuunka dhanjafka.

5. Hilibka warshadaysan

Qaar ka mid ah hilibka la farsameeyay, sida ham, salami, pepperoni, hilib doofaar, sausage, turkey ama naaska digaaga, waxay sababi karaan madax xanuun.

Nooca noocan ah wuxuu ka kooban yahay nitrites iyo nitrates, kuwaas oo ah iskudhisyo loogu talagalay in lagu ilaaliyo cuntada, laakiin kuwaas oo lala xiriiriyay dhacdooyinka dhanjafka sababo la xiriira xinjirowga iyo soosaarka kordhay ee nitric oxide ee kiciya

6. Jiis jaalle ah

Farmashiyaha jaalaha ah waxaa ku jira iskudhafyada fayo-dhawrka sida tyramine, oo ah isku-dhaf ka soo jeeda amino acid loo yaqaan tyrosine, kaas oo doorbidi kara bilawga xanuunka dhanjafka. Qaar ka mid ah jiiskaas ayaa ah buluug, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan iyo farmaajo Switzerland.

7. Cunnooyinka kale

Waxa jira cuntooyin ay soo sheegaan dadka qaba xanuunka dhanjafka, laakiin aan haysan caddaymo cilmiyeed, oo u roonaan kara dhibaatooyinka, sida miraha liinta sida liinta, cananaaska iyo kiwi, cuntooyinka ay ku jiraan aspartame, oo ah macmacaan macmal ah, maraqa iyo baastada degdega ah, iyo qaar ka mid ah cuntooyinka qasacadaysan sababtoo ah qadarka cuntada lagu daro.

Haddii qofku rumeysan yahay in mid ka mid ah cuntooyinkan uu keenayo madax xanuunka dhanjafka, waxaa lagula talinayaa in laga fogaado isticmaalkooda in muddo ah oo la hubiyo hoos u dhaca inta jeer ee weerarrada ama hoos u dhaca xoogga xanuunka. Waxa kale oo muhiim ah in qofku had iyo jeer la socdo qof xirfadlayaal ah, maadaama ay jiri karto khatar ah in laga reebo cuntooyinka aan daruuriga ahayn ee la xiriira madax xanuunka dhanjafka iyo, sidaa darteed, waxaa ku yar nafaqooyinka muhiimka u ah jirka.

Cunnooyinka Wanaajiya Xanuunka Dhanjafka

Cuntooyinka hagaajiya dhanjafka waa kuwa leh astaamaha dejinaya iyo ficil-celinta anti-bararka iyo antioxidant, maaddaama ay ku shaqeeyaan maskaxda iyagoo sii daaya walxaha yareeya bararka iyo dhiirrigelinta fayoobaanta, sida:

1. Kalluunka dufanka badan, sida salmon, tuna, sardines ama mackerel, maadaama ay hodan ku yihiin omega 3;
2. Caano, moos iyo farmaajomaxaa yeelay waxay hodan ku yihiin tryptophan, taas oo kordhisa soosaarka serotonin, hormoon siiya dareen caafimaad qaba;
3. Seedaha Saliida sida xabadka, yicibta iyo looska, maadaama ay hodan ku yihiin selenium, macdanta yareysa buuqa;
4. Seeds, sida chia iyo flaxseed, maadaama ay hodan ku yihiin omega-3s;
5. Shaah sinjibiilmaxaa yeelay waxay leedahay astaamo xanuun iyo anti-barar oo ka caawiya yareynta xanuunka;
6. Casiirka kaabashka leh biyo qumbaha, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay antioxidants la dagaalanka bararka;
7. Shaah lavender, miro macaan ama ubaxyo beeyo liin ah, ayaa dejinaya oo ka caawinaya kor u qaadida fayoobaanta.

Isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada B, sida digirta, digirta, iyo digirta, waxay kaloo ka hortagtaa xanuunka dhanjafka maxaa yeelay fiitamiinkan wuxuu caawiyaa inuu ilaaliyo habka dhexe ee neerfaha.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag waxa kale ee aad sameyn karto si aad uga hortagto dhanjafka: