7 cunno oo xajinaya mindhicirka

Qanacsan

• 1. Muuska cagaaran
• 2. tufaax la kariyey
• 3. Pear la kariyey
• 4. Cashew casiir ah
• 5. Karootada la kariyey
• 6. Maraq bariis ah
• 7. Rootiyo bur cad ah
• Cunto si ay u xajiso mindhicirka
• Casiir tufaax leh karooto

Cuntooyinka haya xiidmaha waxaa loo muujiyaa inay hagaajinayaan xiidmaha dabacsan ama shubanka waxaana ka mid ah miraha sida tufaaxa iyo mooska cagaaran, khudradda sida karootada la kariyey ama rootida cad ee rootiga ah, tusaale ahaan, maadaama ay fududahay in la dheefshiido oo ay gacan ka geysato hagaajinta shaqada. xiidmaha.

Cuntooyinkan xiidmaha xiraya waa inaanay cunin kuwa xiidmaha ku xaniban, xaaladdan oo kale, cuntooyinka ugu habboon ayaa ah kuwa caloosha jilciya sida oats, babaygu ama broccoli, tusaale ahaan. Fiiri liiska buuxa ee cuntooyinka caloosha jilciya.

Cunnooyinka qaar ee caawiya in la xajiyo mindhicirka waxaa ka mid ah:

1. Muuska cagaaran

Muuska cagaaran wuxuu ka liif yaryahay muuska bislaaday sidaa darteed, wuxuu caawiyaa inuu xakameeyo xiidmaha dabacsan oo uu yareeyo shubanka. Ujeedadu waa in la cuno muuska qalinka ah ama muuska tufaaxa maxaa yeelay waa noocyada mooska ee leh fiber ka yar.

Intaas waxaa sii dheer, muuska cagaaran waa il muhiim ah oo laga helo macdanta potassium oo ka caawisa dib u buuxinta milixda jirku lumiyo marka ay leedahay xiidmaha dabacsan ama shuban.

2. tufaax la kariyey

Tufaaxa la kariyey ayaa daawo fiican u ah mindhicirada dabacsan ama shuban biyoodka, maadaama ay ku jiraan fiilooyin isku milmi kara sida pectin, marka lagu daro guryaha ka hortagga bararka, ka caawinta dejinta iyo hagaajinta shaqada mindhicirka iyo yareynta dhibaatooyinka.

Si aad u sameysid 1 tufaax ah oo la kariyey, waa inaad dhaqdaa tufaaxa, ka saar diirka, u jarjar afar qaybood oo isku kari ilaa 5 ilaa 10 daqiiqo koob biyo ah.

3. Pear la kariyey

Ku'saabsan, gaar ahaan marka la cuno iyada oo aan qolof lahayn, waxay ka caawisaa inuu xajiyo mindhicirka maxaa yeelay wuxuu ka kooban yahay fiilooyin ka soo nuugaya biyaha xad dhaafka ah mindhicirada wuxuuna kiciyaa sii deynta casiirka caloosha ee sababa in cuntada ay si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaqdo xiidmaha, marka lagu daro inay yihiin miro hodan ku ah biyaha, ka caawinta inay qoyaan jirka marka ay jiraan shuban iyo mindhicirro dabacsan.

Ikhtiyaar aad u fiican oo aad ku cunayso isteroberiga duqeynta ah ayaa ah in aad ku karsatid 2 ama 3 isterober nus litir biyo ah.

4. Cashew casiir ah

Casiirka 'Cashew juice' wuxuu ka caawiyaa dabinka mindhicirka iyadoo leh tannins ku jira halabuurkeeda oo leh sifooyin dahsoon oo u dhaqma iyadoo laga dhuuqayo biyo saa'id ah xiidmaha, marka lagu daro hagaajinta dhaqdhaqaaqa caloosha, hoos u dhigista shubanka ama xiidmaha dabacsan.

Si kastaba ha noqotee, qofku waa inuu iska ilaaliyaa isticmaalka casiir casriyeysan oo warshad leh isla markaana doorbidaa diyaarinta casiirka miraha oo dhan.

5. Karootada la kariyey

Karootada la kariyey waa ikhtiyaar weyn oo lagu hayo mindhicirka maxaa yeelay waxay leedahay fiilooyin ka caawiya sameynta keeg aad u adag, marka lagu daro hagaajinta dhaqdhaqaaqa caloosha.

Si aad u sameysid karootada la kariyey, ka saar diirka, jarjar karootada xaleef dhuuban, kari ilaa iyo inta ay dabacsanaantu kareyneyso biyahana ka daadi.

6. Maraq bariis ah

Maraqda bariiska ayaa ah ikhtiyaar weyn oo lagu hagaajinayo xiidmaha dabacsan ama shuban maxaa yeelay, marka lagu daro bixinta dareeraha jirka, ka hortagga fuuqbaxa, waxay leedahay saameyn qasab ah oo ku saabsan mareenka dheef-shiidka, taasoo keenta saxarado adag oo culus. Tan awgeed, biyaha bariiska waxay caawiyaan yareynta mudada shubanka ama xiidmaha dabacsan.

Eeg sida loogu diyaariyo maraq bariis shuban.

7. Rootiyo bur cad ah

Rootiga rootiga cad waa kaarbohaydrayt fudud oo si fudud loo dheefshiidi karo sidaas darteedna waxay gacan ka geysaneysaa dabinka mindhicirka markaad qabto shuban ama mindhicirro dabacsan.

Ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah in rootiga rootiga lagu dubo lagu dubo rootiga milixda ama rootiga Faransiiska, laakiin waa inaadan ku darin subag ama margarine si ay u yeelato saameyn lid ku ah.

Cunto si ay u xajiso mindhicirka

Cunto fudud oo dhakhso leh oo loogu diyaariyo cuntooyinka xajinaya mindhicirku waa:

Casiir tufaax leh karooto

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tufaax ah oo aan lahayn diirka;
• 1 karooto la kariyey oo xaleef ah;
• 1 koob oo biyo ah;
• Sonkor ama malab dhadhamin.

Qaabka diyaarinta

Ka saar diirka tufaaxa iyo iniinyaha oo jarjar qaybo yaryar. Ka saar diirka karootada, jarjar xaleef dhuuban oo kari ilaa inta jilicsan. Ku rid qaybaha tufaaxa aan la xoqin iyo karootada la kariyey ku qase qashin isku qaso 1 litir oo biyo ah oo garaac. Ku dar sonkor ama malab aad u dhadhamiso.

Hubi cuntooyinka kale si aad u xajisid mindhicirka.