Cunnooyinka sharciyeysan: waxa ay yihiin iyo waxa loogu talagalay

Qanacsan

• Liistada nidaaminta cuntooyinka
• Maxay yihiin Cuntooyinka sharciyeysan

Cuntooyinka sharciyeysan ayaa ah kuwa mas'uulka ka ah habeynta howlaha jirka, maadaama ay hodan ku yihiin fiitamiinno, macdanno, fiilooyin iyo biyo, iyagoo ku shaqeynaya habka difaaca jirka iyo fududeynta dheefshiidka, tusaale ahaan.

Cunnooyinka sharciyeysan ayaa u badan miraha, khudradda iyo digirta, sida karootada, liinta, mooska iyo kale, tusaale ahaan, waana muhiim in lagu daro cuntada maalinlaha ah.

Liistada nidaaminta cuntooyinka

Cunnooyinka sharciyeysan waxay ka soo jeedaan asal ahaan khudradda, badanaa miraha, khudradda iyo digiraha, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

• Karootada;
• Yaanyada;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Basbaas;
• Chayote;
• Salad;
• Kaabashka;
• Spinach;
• Strawberry;
• Liinta iyo Tangerine;
• Cananaaska;
• Muuska;
• Avokado;
• Canab;
• Xabaduhu;
• Khaki.

Marka lagu daro nidaaminta cuntooyinka, waxaa muhiim ah in si sax ah u shaqeynta noolaha, cuntooyinka bixiya tamarta iyo caawinta dhisida unugyada jirka, kuwaas oo lagu tilmaamay inay yihiin cunno tamar iyo wax dhisid leh. Ogow cunnooyinka ugu firfircoon iyo kuwa cuntada dhisa.

Maxay yihiin Cuntooyinka sharciyeysan

Maaddaama ay yihiin ilaha muhiimka ah ee fiitamiinnada, macdanta, biyaha iyo fiilooyinka, nidaaminta cuntooyinka waxay awood u leeyihiin inay jirka ku ilaaliyaan jirka iyo maqaarku, waxay xakameeyaan shaqada mindhicirada, la dagaallanka calool istaagga iyo shuban biyoodka, marka lagu daro ilaalinta timaha oo nafaqeynaya oo dhalaalaya iyagoon soo bandhigin dhicitaanka. .Intaas waxaa sii dheer, nidaaminta cuntooyinka waxay awood u leeyihiin inay ciddiyaha ka ilaaliyaan fangaska iyo koritaan wanaagsan iyo xoog.

Cunnooyinka sharciyeysan waxay sidoo kale sare u qaadaan caafimaadka indhaha, iyagoo u oggolaanaya qofka inuu wax arko xitaa habeenkii iyo iftiin yar, marka lagu daro biyaha iyo nafaqooyinka kale si habboon ayaa loogu qaybin karaa jirka oo dhan, taasoo keeneysa in muruqyada ay helaan nafaqooyin ku filan si ay u ilaaliyaan qofka taagan oo ay awood u yeeshaan dhaqdhaqaaqa jirka. , sida orodka ama socodka, tusaale ahaan.

Intaa waxaa sii dheer, waa sababta oo ah fiitamiinnada iyo macdanaha ku jira cunnooyinka xakamaynta ayaa carruurtu u koraan oo u koraan si caadi ah, waxayna ku weynaan karaan qaangaarnimada xubnahooda taranka ee caafimaadka qaba oo aan dhibaato ku qabin wax soo saarka hoormoonka.