6-da Cunno ee ugu Fiican iyo Dhirta Atherosclerosis

Qanacsan

• Atherosclerosis iyo kolestarool
• 1. Soosaarida Artichoke (ALE)
• 2. Toonta
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Bariis khamiir cas
• Waxyaabaha la tixgelinayo

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Fahmitaanka atherosclerosis

Atherosclerosis waa xaalad ay kolestaroolka, kaalshiyamka, iyo walxaha kale, si wada jir ah loogu yeero huurada, xidhaan xididdada dhiigga. Tani waxay xannibeysaa socodka dhiigga ee xubnahaaga muhiimka ah, gaar ahaan wadnaha.

Atherosclerosis waxay u horseedaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan, oo ay ka mid yihiin istaroog, wadne qabad, cudur kelyo, iyo waallida. Ma cadda waxa sababa xaaladda, maadaama arrimo badan ay ku lug leeyihiin.

Dadka sigaarka caba, caba qaddar xad dhaaf ah oo aalkolo ah, oo aan jimicsi ku filan sameynin ayay u badan tahay inay yeeshaan. Waxaad sidoo kale dhaxli kartaa suurtagalnimada inaad ku dhacdo atherosclerosis.

Atherosclerosis iyo kolestarool

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo dheeri ah, qaar badan oo ka soo jeeda dhirta, oo kaa caawin kara daaweynta atherosclerosis. Intooda badani waxay sidaas ku sameeyaan iyagoo saameynaya heerarka kolestaroolka.

Heerarka sare ee kolestaroolka ma aha waxyaabaha keliya ee halista ugu jira inuu ku dhaco atherosclerosis, laakiin iyagu waa kuwo wax ku biiriya oo muhiim ah.

Waxaa jira laba nooc oo kolestarool ah. Cufnaanta hoose ee lipoprotein (LDL) waxaa sidoo kale loo yaqaanaa "bad" kolestarool, iyo cufnaanta sare ee lipoprotein (HDL) waxaa loo yaqaan "wanaagsan" kolestarool. Hadafka daaweynta kolestaroolka iyo dhibaatooyinka la xiriira waa in LDL hoos loo dhigo iyo in HDL kor loo qaado.

Wadarta kolestaroolka waa inuu kayaryahay 200 milligram per deciliter (mg / dL) LDL kolestaroolka waa inuu kayaryahay 100 mg / dL, halka HDL kolestaroolka waa inuu kabadanyahay 60 mg / dL.

1. Soosaarida Artichoke (ALE)

Dheeraadkan waxaa mararka qaarkood loo yaqaan soosaarida caleen artichoke, ama ALE. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ALE ay kaa caawin karto sare u qaadida kolestaroolka “wanaagsan” iyo hoos u dhigista kolestaroolka "xun".

Soosaarka 'Artichoke' wuxuu ku yimaadaa kaabsoollo, kiniinno, iyo tinctures. Qiyaasta lagugula taliyay waxay kuxirantahay nooca aad qaadatay, laakiin ma jiraan wax cilmi baaris ah oo tilmaamaysa inaad ka badnaan karto artichokes.

Isku day: U dukaamee soosaarka 'artichoke', oo lagu daray ama qaab dareere ah.

2. Toonta

Garlic waxaa lagu tiriyaa inuu bogsiiyey wax kasta oo ka bilaabma kansarka naasaha ilaa bidaarta. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha ku saabsan toonta iyo caafimaadka wadnaha ayaa isku dhafan.

Dib u eegis suugaaneed lagu sameeyay 2009 ayaa lagu soo gabagabeeyay in toontu aysan yareynin kolestaroolka, laakiin dib u eegis la mid ah tan 2014 ayaa soo jeedisay in qaadashada toonta ay ka hortagi karto cudurka wadnaha. Sanadkii 2012 waxay muujisay in laga soosaaray toonta da'da ah, markii lagu daro coenzyme Q10, waxay hoos u dhigtay horumarka atherosclerosis.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, toonku wax yeelo kuma lahan doono. Ku cun cuno ceeriin ah ama la kariyey, ama ku qaado kaabsal ama qaab kiniin ah. Maadada sixirku waa allicin, taas oo waliba keenta urta toonta.

Isku day: Dukaan ku dar waxyaabo toon ah.

3. Niacin

Niacin waxaa sidoo kale loo yaqaan fitamiin B-3. Waxaa laga helaa cuntooyinka ay ka midka yihiin beerka, digaaga, tuna, iyo salmon. Waxa kale oo loo heli karaa kaabis ahaan.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa niacin supplements si uu kaaga caawiyo kolestaroolka, maxaa yeelay wuxuu kordhin karaa heerarkaaga "wanaagsan" kolestaroolka in ka badan boqolkiiba 30. Waxay sidoo kale hoos u dhigi kartaa triglycerides, nooc kale oo dufan ah oo kordhiya halista cudurka wadnahaaga.

Kaararka Niacin ayaa ka dhigi kara maqaarkaaga mid jilicsan oo jilicsan, waxayna u keeni karaan lallabo.

Qiyaasta lagu taliyey ee niacin waa 16 mg ragga. Waa 14 mg dumarka badankood, 17 mg dumarka nuujinaya, iyo 18 mg dumarka uurka leh.

Ha qaadan wax ka badan inta lagugula taliyay adigoon marka hore lahadlin dhakhtarkaaga.

Isku day: U dukaamee niacin.

4. Policosanol

Policosanol waa soosaar laga sameeyay dhir sida sokorta iyo yama.

Daraasad ballaadhan oo ay sameeyeen saynisyahano Kuuba ah ayaa eegay booliisololol oo laga soosaaray bakooradda sonkorta deegaanka. Waxay muujisay in soosaarka uu leeyahay waxyaabo yareynaya kolestaroolka.Dib u eegis suugaaneed lagu sameeyay 2010 ayaa lagu sheegay in wax tijaabo ah oo ka baxsan Cuba aysan xaqiijin helitaanka.

Si kastaba ha noqotee, dib u eegis lagu sameeyay 2017 ayaa lagu soo gabagabeeyay in daraasadda Cuba ay ka saxsan tahay daraasadihii lagu qaaday meel ka baxsan Cuba. Daraasad dheeri ah oo lagu sameeyo booliiska ayaa wali loobaahanyahay.

Policosanol waxay ku timaaddaa kaabsollo iyo kiniinno.

Isku day: U dukaamee siyaado boolis.

5. Hawthorn

Hawthorn waa geed caan ah oo ka baxa adduunka oo dhan. Jarmalka gudaheeda, soosaar ka sameysan caleemoheeda iyo berry ayaa loo iibiyaa daawo cudur wadne.

Cilmi baaris laga sameeyay 2010 waxay soo jeedineysaa in hawthorn ay daawo caafimaad oo wax ku ool ah u noqon karto cudurka wadnaha. Waxay ka kooban tahay kiimikada quercetin, oo la muujiyay inay yareyneyso kolestaroolka.

Soosaarida Hawthorn waxaa badanaa lagu iibiyaa kaabsoosha.

Isku day: U dukaamee kaabayaasha hawthorn.

6. Bariis khamiir cas

Bariiska khamiirka cas waa badeecad cunto ah oo lagu sameeyo bariis cad oo khamiir leh. Waxaa badanaa loo isticmaalaa dawada dhaqameed ee Shiinaha.

Daraasad la sameeyay 1999 waxay muujineysaa inay si weyn hoos ugu dhigi karto heerarkaaga kolestaroolka. Awoodda bariiska khamiirka cas waxay ku jirtaa walaxda monacolin K. Waxay leedahay isku qurxiyo sida lovastatin, oo ah dawada statin ee loo qoro yareynta kolestaroolka.

Isku ekaanshaha udhaxeeya monacolin K iyo lovastatin wuxuu u horseeday Maamulka Cuntada iyo Maandooriyaha (FDA) inay si aad ah u xaddidaan iibinta kaabashka bariiska khamiirka cas.

Cuntada dheeriga ah ee sheeganeysa in ay ka kooban tahay tiro ka badan raadadkii monacolin K ayaa la mamnuucay. Natiijo ahaan, inta badan sumadaha wax soo saarka waxay kaliya ogaanayaan inta bariiska khamiirka cas ay ku jiraan, ee ma ahan inta monacolin K ay ku jiraan.

Aad ayey ugu adag tahay macaamiisha inay ogaadaan sida saxda ah monacolin K ee ku jira alaabada ay iibsanayaan, sida lagu xaqiijiyay daraasad 2017.

Bariiska khamiirka cas ayaa sidoo kale lagu bartay kelyaha, beerka, iyo dhaawaca murqaha.

Isku day: U adeegso dufanka bariiska khamiirka cas.

Waxyaabaha la tixgelinayo

Ma jiraan wax caddayn ah in wax dheeri ah ay daaweyn doonto atherosclerosis kaligeed. Qorshe kasta oo lagu daaweynayo xaaladda waxay u badan tahay inay ku jiri doonto cunto caafimaad leh, qorshe jimicsi, iyo laga yaabee daawooyinka loo qoro oo ay la socdaan waxyaabo dheeri ah.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax dheeri ah, maaddaama qaarkood laga yaabo inay farageliyaan daawooyinka aad mar hore qaadatid. La-tashiga dhakhtarkaaga ayaa si gaar ah muhiim u ah haddii aad uur leedahay ama kalkaaliso.

Sidoo kale maskaxda ku hay in kaabista aysan xakamaynin FDA si la mid ah sida daroogooyinka ay yihiin. Tani waxay ka dhigan tahay in tayadoodu ay si weyn ugu kala duwanaan karto hal nooc - ama xitaa dhalo - illaa mid kale.