Sidee Dhawaaqa Roobku u dejin karaa Maskax werwer badan

Qanacsan

• Saaxiibo roob
• Pullater patter lullaby
• Xusuusta udugga
• Ion taban
• Laakiin dadka qaar, roobku wuxuu ku abuuraa walaac
• Waxay dareemeysaa wanaag in la fahmo

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Roobku wuxuu ciyaari karaa lullaby maskaxda duugaya.

Xilli fiid ah gugii la soo dhaafay waxaan ku sugnaa Costa Rica, oo loo yaqaan 'huruda' markii ay onkodku duufaan bungalowga hawada-furan. Waxaan la fadhiistay shan saaxiibo mugdi mugdi ah, saqafka shaaha waa waxa kaliya ee naga kaxeynaya duufaanka.

Waqti uun markii daadku socday, sawirada caadiga ah ee maskaxdayda walaacsan ayaa xasilloon - ka dibna waa la wada waayey. Waxaan isku duubay jilbahayga waxaanan jeclaystay inuu roob da’o weligiis.

Saaxiibo roob

Ilaa iyo inta aan xasuusto waxaan ahaa burbursan neerfayaasha. Markay ahayd 14, waxaan qaatay habeen kasta sanadkasta anigoo sariirta hurdo la aan anigoo filaya dhulgariir masiibo ah oo aan weligiis imaan. Qaangaar ahaan, waxaa igu culus culeys la'aan iyo badanaaba waan iska daalaa.

Laakiin marka uu roob da'o, maskaxdayda mashquulka ahi waxay heshaa xasilooni.

Waxaan la wadaagaa kalgacalkan saaxiibkey Renee Reed. Waxaan ahayn saaxiibo in muddo ah laakiin ma ahayn ilaa dhowaan markii aan ogaanay inaan labadeenaba jecel nahay roobka. Renee, sida malaayiin qof oo waaweyn oo Mareykan ah, waxay la kulmaan walaac iyo niyad jab.

"Welwelka aan qabo badanaa waa mid soo uruuriya murugo," ayay tiri. “Marka roob da’o, waxaan dareemaa deganaan. Markaa waligay ma gaadhayo heerkaas niyad jabka ah. ”

Iyada iyo aniga sidoo kale waxaan la wadaagnaa xiriir adag cimilada qoraxdu.

"Waa caytimo inaan sheego waxa aan sheegi doono laakiin ma jecli [maalmaha qorraxda]," ayay tiri. “Marwalba waan niyad jabaa. Marnaba ma haysto waqti igu filan oo aan ku qabto dhammaan waxyaabaha ay qorraxdu ka dhigan tahay inaan sameeyo - wax soo saar, xero tag, socod sida ugu habboon ee aan sameeyo. ”

Mana aha innaga oo keliya. Waxaa jira bulshooyin yar yar oo dad ah oo ku baahsan internetka oo dhan kuwaas oo la kulma roobab sidii daawo looga hortago welwelka iyo niyadjabka. Waxaan ku aqriyay duntaas sankeyga shaashadda agtiisa, anigoo dareemaya sidii inaan helay dadkaygii.

Cillad weyn oo niyadjab leh oo leh qaab xilliyeed (horay loogu yaqaanay cillad xilliyeed ama SAD) waxay dadka qaarkood ku keentaa calaamado niyadjab inta lagu jiro bilaha jiilaalka. Isbadalka yar ee la yaqaan ee cilladaha xilliyeed ee saameynta xilliyeed waxaa loola jeedaa dareemid niyad jab inta lagu jiro bilaha xagaaga ee ifaya.

Haddii cilladahaas la xiriira cimilada ay jiraan, ma jiri karaa sharraxaad cilmiyaysan oo ku saabsan roobka oo si togan u saameeya caafimaadka maskaxda?

Pullater patter lullaby

Waxaan u arkaa dhagaysiga dayrta roobku inay tahay khibrad visceral ah. Waxay u egtahay in dhibic kastaa jirkayga oo dhan u duugayso.

Had iyo jeer waxaan dhagaystaa duufaannada roobka inta aan ka shaqeynayo si aan u hafiyo koox-kooxeedka fikradaha qalloocinaya ee u tartamaya dareenkayga. Qaabkan gaarka ah waxaa loo isticmaali karaa qaybo badan oo nolosha ah.

Emily Mendez, MS, EdS: "Roobku wuxuu leeyahay qaab caadi ah, oo la saadaalin karo". “Maskaxdeenu waxay u shaqeysaa iyada oo ah buuq dejisa, oo aan cabsi gelin. Taasina waa sababta ay u jiraan nasasho badan iyo fiidiyowyo feker ah oo muujiya codka roobka. ”

Renee, dhawaqa roobku waa udub dhexaadkeeda dhaqankeeda maalin laha ah. “Mar walba ma doonayo inaan banaanka ka joogo roobka laakiin runtii waan ku raaxaystaa inaan ku akhriyo buug daaqad daaqad markay da’ayaan. Taasi waa laga yaabaa inay tahay meesha ugu habboon ee aan nolosha ka joogo, ”ayay tiri. “Taas ayaa ah sababta ay iigu fududahay inaan isticmaalo intaan kafekerayo. Waa joogitaan deggan.

'Qaylada casaanka' ayaa dhawaanahan la hadal hayey inay tahay hal-abuurka cusub ee daaweynta hurdada. Isku dar ah mowjadaha sare iyo kuwa hoose, dhawaaqa casaanku wuxuu u eg yahay biyo dhacaya.

Waa wax aad u deggan marka loo eego ba'an, tayada la mid ah dhawaqa cad. helay sawaxan casaan ah oo si weyn u hagaajiyay hurdada kaqeybgalayaasha iyada oo yareyneysa kakanaanta mowjadda maskaxda.

Xusuusta udugga

Mala-awaal kale oo ku saabsan sababta roobku u keeno shucuurta wanaagsan ee xoogga leh dadka qaarkood waxay ku xiran tahay sida dareenkeenna urta uu ula falgalo xusuusteenna.

Sida laga soo xigtay, xusuusta udgoon ee urta ayaa ka dareen badan kana kacsi badan xusuusta ay kiciyaan dareemayaasha kale.

"Udugga waxaa marka hore ka shaqeeysa guluubka urta," ayuu yiri Dr. Bryan Bruno, MD, oo ah agaasimaha caafimaadka ee MidCity TMS. "Tani waxay xiriir toos ah la leedahay labada aag maskaxeed ee sida aadka ah ugu xiran dareenka iyo sameynta xusuusta - amygdala iyo hippocampus."

Waxay noqon kartaa in kuweenna jecel roobka ay ku lammaaneeyaan dareenno wanaagsan oo laga soo maray waayiheennii hore. Waxaa laga yaabaa in caraftaas macaan, ee xariifka ah ee hawada u diirineysa roobka ka hor iyo kadibba ay dib noogu soo celineyso waqti aan diirran nahay oo aan badbaado lahayn.

Ion taban

Sida khibrado badan oo shucuur leh, ku xirnaashahayda roobku waa adag tahay in la caddeeyo. Renee wuxuu dareemayaa si la mid ah. Waan ogahay in [dareenka] uu igu jiro laakiin waxaa jira qodob ka fiican oo aan garan karo sida loo sharaxo. ”

Baadhitaankayga si aan u ogaado sababta tani u noqon karto, waxaan ku turunturooday shay aan had iyo jeer xiiseynayay: ion negative.

In kasta oo aysan jirin cilmi baaris dhammaystiran oo ku saabsan mowduuca, waxaa la helay ion taban inay saameyn togan ku yeelatay dadka qaba SAD. Kaqeybgalayaashu waxay la kulmeen ion cufan oo cufan subax kasta muddo shan toddobaad ah. In kabadan kalabar kaqeybgalayaashu waxay soo sheegeen in astaamahooda SAD ay yaraadeen dhamaadka daraasada.

Ion taban ayaa la abuuraa marka xaddi badan oo meco-biyoodku isku dhacaan. Biyo-dhacyo, hirarka badda, duufaannada roobka - dhammaantood waxay sameeyaan ion taban. Ma arki kartid, ma urin kartid, mana taaban kartid walxahaas yar-yar laakiin waannu neefsan karnaa.

Qaarkood waxay aaminsan yihiin in markay ion-yada taban ay soo gaadhaan qulqulka dhiigayaga ay abuuraan falcelin kiimikaad, taasoo yareynaysa dareenka walaaca iyo welwelka.

Mid kale oo isku dhafan Tai Chi iyo ion taban oo daaweyn u ah kolestaroolka sare. Daraasadu waxay ogaatay kaqeybgalayaasha meydadkooda inay sifiican ugujawaabeen Tai Chi markii ay neefsadeen ion oksijiin taban oo matoor dhaliyaha ah.

• Analog Pink / Generator Signal Generator
• IonPacific ionbox, Generator-ga xun ee Generator
• Kavalan HEPA Sifeeyaha Hawada, Generator-ga xun
• Xusuusnow, cilmi baarista ku saabsan daaweynta ion taban waa khafiif. In kasta oo dhaliyaha guryaha xun ay ka caawiyaan nadiifinta hawada, ma jiraan wax caddeyn ah oo la hubo oo sheegaya inay yareeyaan astaamaha walaaca iyo niyadjabka. Si kastaba ha noqotee, dadka qaar waxay soo sheegeen faa'iidooyin, sidaa darteedna waxaa habboon in la isku dayo haddii aysan jirin wax kale oo shaqeynayay.

Laakiin dadka qaar, roobku wuxuu ku abuuraa walaac

Dabcan, waxa qof u wanaagsan badiyaa qofka kale ayuu uga soo horjeedaa. Dad badan, roobka iyo waxyaalaha la socda - dabayl, onkod, iyo hillaac - waxay ku kiciyaan walaac iyo dareemid ciirsi la'aan.

Qeybo ka mid ah adduunka, duufaannadu waxay qaadaan suurtagalnimada khatar daran. Laakiin xitaa marka suurtagalnimada waxyeellada ay yar tahay, waa wax iska caadi ah duufaanta inay kiciso dareenka walaaca oo ay keento calaamado aad u daran oo argagax leh.

Ururka Walaaca iyo Niyadjabka ee Mareykanka wuxuu dejiyey talooyin waxtar u leh walaaca la xiriira duufaanka. Qaar ka mid ah talooyinkooda waxaa ka mid ah:

• Diyaarso adiga iyo qoyskaaga adoo samaynaya qorshe daad-gureyn ah.
• La wadaag sida aad u dareemeyso kuwa aad jeceshahay.
• La soco wixii ku soo kordha saadaasha hawada.
• Caawimaad ka raadi aqoonyahan caafimaadka maskaxda ah.

Waxay dareemeysaa wanaag in la fahmo

Marka, ma jiraan sharaxaad cilmiyaysan oo la taaban karo oo ku saabsan sababta roobku u caawiyo inuu dejiyo welwelka? Xaqiiqdii maahan. Laakiin aniga ahaan, waxay ahayd mid awood badan inaan ogaado in ay jiraan dad kale oo roob jecel oo halkaas jooga. Helitaanka isku xirnaantan aan macquul ahayn waxay sii xoojisay isku xirnaanta aadanaha. Kaliya waxay iga dhigtay inaan dareemo wanaag.

Renee ayaa si fudud u qaadanaysa: “Biyaha way la qabsan karaan xaalad kasta. Waa wax weyn oo duurjoog ah laakiin isla mar ahaantaana aad u deggan. Waa cajiib sixir ah. "

Ginger Wojcik waa caawiye kaaliyaha tifaftiraha 'Greatist'. Raac inbadan oo ka mid ah shaqadeeda Dhexdhexaad ama raac Twitter-ka.