Cunnooyinka hodanka ku ah Alanine

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay Alanine?
• Liiska cuntooyinka hodanka ku ah Alanine
• Sidoo kale eeg: Arginine.

Cuntooyinka ugu waaweyn ee hodanka ku ah alanine waa cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida ukunta ama hilibka, tusaale ahaan.

Maxaa loogu talagalay Alanine?

Alanine waxay u adeegtaa inay ka hortagto cudurka macaanka maxaa yeelay waxay ka caawisaa hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga. Alanine sidoo kale waxay muhiim u tahay kordhinta difaaca jirka.

KA Alanine iyo Arginine waa laba acids oo amino ah oo laxiriira waxqabadka isboortiga oo wanaagsan maxaa yeelay waxay yareeyaan daalka murqaha.

Kordhinta Alanine waxay faa'iido u yeelan kartaa ku dhaqanka jimicsiga jirka maxaa yeelay waxay yareysaa daalka muruqyada, taasoo u horseedeysa cayaaraha inuu isku dayo inuu aad u dadaalayo sidaasna uu ku horumarinayo waxqabadka. Si loo sameeyo kaabiskan waxaa muhiim ah in lala tashado nafaqeeraha oo tilmaamaya inta ku habboon ee la qaadayo.

Liiska cuntooyinka hodanka ku ah Alanine

Cuntooyinka ugu waaweyn ee hodanka ku ah alanine waa ukunta, hilibka, kalluunka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Cuntooyinka kale ee sidoo kale leh alanine waxay noqon karaan:

• Asparagus, kasaafada, baradhada Ingriiska, karootada, eggplants, xididdo;
• Oats, kookaha, galley, shaciir;
• Qumbaha, avokado;
• Hazelnuts, iniinta, cashews, nutska Brazil, yicibta, looska;
• Galley, digir, digir.

Alanine wuxuu kujiraa cuntada laakiin kudarsanka cunnada daruuri maahan maxaa yeelay jirku wuxuu awoodaa inuu soo saaro amino acidkan.

Sidoo kale eeg: Arginine.