5 Kafee Ka-beddelashada Oo Wali Sii Haysanaya Tamartaadu

Qanacsan

• Isweydaarsiga: Hagaajinta Qaxwada Bilaashka ah
• 1. Kafeega loo yaqaan 'Chicory coffee'
• Tilmaamaha
• 2. Caano Dahab ah
• Tilmaamaha
• 3. Yerba jaalle
• Tilmaamaha
• 4. Elixir Mushroom
• Tilmaamaha
• 5. Cabitaanka abuurka Chia
• Tilmaamaha

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Qaxwo ma leh hadana wali waa kafee.

Isweydaarsiga: Hagaajinta Qaxwada Bilaashka ah

Waan ognahay, koob bun ah oo subax ah waa shay muqaddas ah - dadka Mareykankuna waxay cabayaan kafee ka badan intii hore.

Laakiin haddii aad raadineyso inaad yareyso kafeega ama aad hesho koob cusub oo aan kafee lahayn oo farxad leh si aad subaxdii u cabto, waxaan kugu soo koobnay fiidiyaha hoose.

Ma helnay dareenkaaga? Cool, fiiri cuntooyinka hoose.

1. Kafeega loo yaqaan 'Chicory coffee'

Runtii maahan kafeega gabi ahaanba, "kafee" chicory waxaa laga sameeyaa xidid shiidan oo duban oo ka soo horjeedda digirta kafeega. Kuma jiraan wax kafeyn ah sidaa darteed waxaa jira dariiq ka yar buuqa.

Cunnadeeda iyo dhadhankeeda dhulka ayaa sidoo kale ugu dhow dhadhanka dhaqameed ee kafeega, taas oo ka dhigaysa xulasho weyn dadka jecel Java ee doonaya inay yareeyaan qaadashadooda kafeega.

Buuqani wuxuu bixiyaa dhammaan faa'iidooyinka xididka chicory, oo ay ku jiraan fiber prebiotic, fiitamiin B-6, iyo guryaha anti-bararka. Xididka 'chicory' wuxuu u fiican yahay caafimaadka mindhicirka taas oo ay ugu wacan tahay maadada inulin ee ku jirta, taas oo caawisa, isla markaana ka caawisa sidii loo ilaalin lahaa isku dheelitirka.

Tilmaamaha

Si aad u sameysid qaxwada chicory, ku qas 2 qaado oo dhulka ah iyo xidid chicory rootiga 1 koob oo biyo kulul ah sugna 10 daqiiqo ka hor cabitaanka.

2. Caano Dahab ah

Caanaha dahabiga ah ee ka hortagga caabuqa ayaa loogu magacdaray sidan oo kale qorax qorraxda, midabka huruudka ah ee ay bixiso carada dhulka

Turmeric - "uunsigii dahabka ahaa" - runti wuu wada sameeyaa. Baastadaani awooda badan ayaa la muujiyey inay bixiso faa iidooyin laga qafiifiyo yareynta calaamadaha. Tani waxay ku mahadsan tahay xarunta, taas oo siinaysa turmeric waxyaabaha anti-bararka iyo antioxidant.

Basbaasku wuxuu hagaajiyaa bioavailability turmeric, taasoo ka dhigeysa in udgoonku waxtar badan u leeyahay qiyaaso yar, sidaa darteed waa wax weyn in lagu daro koobkaaga.

Tilmaamaha

Si aad u sameyso koob macaan oo caano dahabi ah, isku dar ½ qaado yar oo caano ah iyo 1 koob oo caano ah oo la xushay. Ku dar 1 qaado oo sinjibiil daray ah, malab aad u dhadhamiso (ikhtiyaar), iyo qanjaruufo labada qorfe iyo basbaaska madow. Ku kululeyso microwave-ka ama shooladda dusheeda illaa inta ay xiiran tahay oo u adeegso.

3. Yerba jaalle

Yerba mate, iskuxidh shaah u eg oo laga sameeyay Ilex paraguariensis geed, waxaa loo isticmaali jiray daawo ahaan iyo bulsho ahaanba qarniyo. Oo hadda waxay noqon kartaa isku beddelkaaga cusub ee kafee-ka-cawda ah ee aad jeceshahay.

Yerba mate wuxuu ka kooban yahay antioxidants ka badan cabitaan kasta oo kale oo shaah u eg (haa, oo ay ku jiraan shaah cagaaran!) Iyo marti faa idooyin daaweyn ah. Tani waxay ku mahadsan tahay fiitamiinnada, macdanta, amino acids, iyo antioxidants-ka laga helo geedka. Waxa kale oo ku jira kafeyn, taas oo ku habboon dadka doonaya inay qaxwayaan qaxwaha laakiin maahan buuqa.

Tani ma aha oo kaliya warka wanaagsan ee heerarka tamarta, laakiin sidoo kale dulqaadka kordhay, maareynta culeyska caafimaadka leh, iyo inbadan.

Tilmaamaha

Si aad u sameysid koob yerba jaal ah, caleenta ku daadi biyo kulul sida shaaha oo kale oo shaandhee ama isticmaal caws dhaqameed saaxiib (bamboo) iyo koob, oo laga helo internetka.

4. Elixir Mushroom

Isweydaarsiga qaxwaha-aan nafaqada lahayn ee aadka u nafaqada leh, ku kari cabitaanka diyaar garowga ka buuxo fungi. Elixir likaha waxaa ku raran antioxidants si loola dagaallamo diiqadda oksidheer oo awood leh si looga caawiyo caafimaadka dheefshiidka.

Iyada oo leh dhammaan fayraska fayraska fayraska, anti-bararka, iyo tayada difaaca jirka, waxaa jira in ka badan sabab ku filan oo lagu tijaabiyo cabitaankan dhulka. Si kor loogu qaado tamarta dabiiciga ah, iskuday Cordyceps boqoshaada.

Tilmaamaha

Intaad ka iibsan karto qaxwada likaha internetka, sidoo kale way fududahay inaad sameysid elixir likahaaga gurigaaga. Si aad sidaas u sameyso, ku qas 1 qaado oo budada likaha ah 1 koob oo biyo kulul ah. U macaan dhadhanka ama ku dar dookhaaga caano, haddii aad rabto.

5. Cabitaanka abuurka Chia

Waxay soo baxday in miraha chia ay sameeyaan cabitaan aad u fiican oo lagu beddelayo koobkaaga joe.

Macno ayey samaynaysaa In kasta oo iniinyadan yaryar yihiin, waxay xirxiraan feer xoog leh oo faybar ah,, borotiin, asiidh dufan leh oo omega-3 ah, iyo nafaqooyin.

Abuurka chia-laakiin-xoog badan ayaa la xaqiijiyay inuu yareeyo labadaba iyo cadaadiska dhiigga isla markaana xasiliyo heerarka sonkorta dhiigga.

Iyo sida ciyaartooyda u muujiyaan, miraha chia waxay noqon karaan ilo wanaagsan oo tamar joogto ah iyo adkeysi kordhin.

Waxaad ka heli kartaa miraha chia khadka tooska ah sidoo kale.

Tilmaamaha

Si aad u sameyso cabitaankan fudud, laba-maado ah, ku qas 1 qaado oo abuurka chia 1 koob oo biyo ah oo ha fariisato qaboojiyaha ugu yaraan 20 daqiiqo. Ka dhig chia cabitaankaaga adoo ku daraya taabashada malab ama agave, tuujin liin dhanaan, ama cabitaanka miraha.

Tiffany La Forge waa cunto kariye xirfadle ah, soo saare sameeye, iyo qoraa cunno oo maamusha baloogyada 'Parsnips and Pastries'. Blog-keedu wuxuu diiradda saarayaa cuntada dhabta ah ee loogu talagalay nolol dheellitiran, cuntada xilliyeed, iyo talo caafimaad oo loo dhowaan karo. Marka aysan jikada ku jirin, Tiffany waxay ku raaxeysataa yoga, socodka, safarka, jardiinada dabiiciga ah, iyo la joogitaanka corgi, Cocoa. Ku booqo iyada barteeda ama on Instagram.