Cunnooyinka birta hodanka ku ah ee dhiig yari

Qanacsan

• Cunnooyinka hodanka ku ah birta si loola dagaallamo dhiig-yaraan
• Sida loola dagaalamo dhiig yaraanta cuntada

Isticmaalka cunnooyinka macdanta birta ku leh dhiig-yaraanta waa hab fiican oo lagu dedejiyo daaweynta cudurkan. Xitaa xoogaa yar, birta waa in lagu cunaa cunno kasta maadaama aysan waxtar lahayn cunida kaliya 1 cuno oo hodan ku ah birta iyo kubixinta 3 maalmood adigoon cunin cuntooyinkan.

Guud ahaan, shakhsiyaadka u janjeedha dhiig yaraanta birta waxay u baahan yihiin inay beddelaan caadooyinka cuniddooda si looga fogaado soo noqoshada cudurka, sidaa darteed, iyadoon loo eegin daaweynta caafimaad ee la bilaabay, cuntada waa inay ku salaysnaataa cuntooyinkan.

Cunnooyinka hodanka ku ah birta si loola dagaallamo dhiig-yaraan

Cunnooyinka hodanka ku ah birta waa in si joogto ah loo cuno si loola dagaallamo dhiig-yaraan, markaa waxaan ku taxnay qaar ka mid ah cuntooyinka leh birta ugu sarreysa shaxda hoose:

Nuujinta birta ee cuntada ma ahan wadar ahaan waxayna kudhowaad tahay 20 ilaa 30% marka laga hadlayo birta ku jirta hilibka, digaaga ama kaluunka iyo 5% marka la eego cuntooyinka asalkoodu ka soo jeedo sida miraha iyo khudradda.

Sida loola dagaalamo dhiig yaraanta cuntada

Si loola dagaallamo dhiig-yaraanta cuntooyinka hodanka ku ah birta, waa in lagu cunaa ilaha cuntada ee fitamiin C, haddii ay yihiin khudrad, iyo sidoo kale in laga fogaado jiritaanka cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyumka sida caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maadaama ay taasi caqabad ku tahay dhuuqista birta jirka oo ku jirta birta, sidaas darteedna waxaa muhiim ah in la isku dayo in la sameeyo cuntooyin isku dhafan iyo isku dhaf fududeyn kara nuugista birta.