Alzheimers ma yahay dhaxal?

Qanacsan

• Baadhitaanka degdegga ah ee 'Alzheimer'. Imtixaanka qaado ama soo ogow halista aad u leedahay cudurkaan.
• Sida looga hortago bilawga cudurka Alzheimers

Cudurka Alzheimers caadi ahaan ma ahan mid la iska dhaxlo, marka marka ay jiraan hal ama dhowr kiis oo cudurka ku dhaca qoyska, macnaheedu ma aha in xubnaha kale ay halis ugu jiraan inuu ku dhaco cudurka.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira hiddo-wadeyaal laga dhaxli karo waalidiinta oo kordhiya halista ah inuu ku dhaco cudurka Alzheimers. Si kastaba ha noqotee, hiddo-wadeyaashani ma sababaan cudurka, waxayna u baahan yihiin inay la xiriiraan arrimo kale, sida gabow, jimicsi la’aan maskaxeed, macaan ama dhaawac madaxa ka soo gaadha, oo horseeda bilowga cudurka Alzheimers.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira nooc ka mid ah cudurka Alzheimers, oo loo yaqaan 'Alzheimer's Disease' ama 'Alzheimer Early', oo ka gudbi kara waalidiinta una tagaya carruurta, taasoo sababi karta astaamo u dhexeeya 30 ilaa 40 jir. Si kastaba ha noqotee, noocan cudurku waa dhif iyo, guud ahaan, xubnaha qoysku horeba way u ogaayeen inay ku dhici karaan cudurka Alzheimers. Waxbadan ka baro Alzheimer-ka hore.

Haddii aad ka shakisan tahay Alzheimers, qaado tijaabada soo socota:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Baadhitaanka degdegga ah ee 'Alzheimer'. Imtixaanka qaado ama soo ogow halista aad u leedahay cudurkaan.

Bilow baaritaanka Xusuustaadu ma fiicantahay?

• Xusuus wanaagsan ayaan haystaa, in kasta oo ay jiraan hilmaamo yar yar oo aan faragelin ku hayn nolol maalmeedkayga.
• Mararka qaar waxaan illaawaa waxyaabo sida su'aasha ay i weydiiyeen, waxaan illoobaa ballanqaadyadii iyo meeshii aan furayaasha uga tagay.
• Had iyo jeer waan illoobaa wixii aan u galay jikada, qolka fadhiga, ama qolka jiifka iyo sidoo kale waxaan sameynayay.
• Ma xasuusan karo macluumaad fudud oo dhow sida magaca qof aan hadda la kulmay, xitaa haddii aan isku dayo.
• Suura gal ma ahan in la xasuusto halka aan joogo iyo dadka igu hareeraysan.

Ma ogtahay maalinta ay tahay?

• Badanaa waan awoodaa inaan aqoonsado dadka, meelaha oo aan ogaado maalinta ay tahay.
• Si fiican uma xasuusto maalinta ay maanta tahay oo waxaan xoogaa dhib ku qabaa keydinta taariikhaha.
• Ma hubo bisha ay tahay, laakiin waan awoodaa inaan aqoonsado meelaha caanka ah, laakiin waxaan ku yara wareersanahay meelaha cusub waana lumay.
• Si sax ah uma xasuusto cidda ay yihiin xubnaha qoyskeygu, halka aan ku noolahay mana xasuusto wixii aan soo maray.
• Waxa kaliya ee aan ogahay waa magacayga, laakiin mararka qaarkood waxaan xasuustaa magacyada carruurtayda, carruurta aan awoowga u ahay ama kuwa kale ee aan qaraabada nahay

Wali ma awoodaa inaad go'aan gaarto?

• Waxaan awood buuxda u leeyahay xallinta dhibaatooyinka maalin kasta iyo inaan si wanaagsan ula macaamilo arrimaha shaqsiyadeed iyo kuwa dhaqaale.
• Waxaa igu adkaatay xoogaa fahamka fikradaha la taaban karo sida sababta qofku u murugoon karo, tusaale ahaan.
• Waxaan dareemayaa kalsooni yar waxaanan ka baqayaa inaan gaaro go'aano waana sababta aan u doorbido kuwa kale inay aniga aniga i go'aansadaan.
• Ma dareemayo inaan xallin karo wax dhibaato ah go’aanka kaliya ee aan gaarona waa waxa aan doonayo inaan cuno.
• Ma awoodo inaan sameeyo wax go'aan ah waxaanan si buuxda ugu tiirsanahay caawimaadda kuwa kale.

Weli nolol firfircoon ma ku leedahay guriga dibaddiisa?

• Haa, si caadi ah ayaan u shaqeyn karaa, waan dukaameysan karaa, waxaan ku lug leeyahay bulshada, kaniisadda iyo kooxaha kale ee bulshada.
• Haa, laakiin waxaan bilaabay inaan xoogaa dhibaato ku qabo wadista baabuurka laakiin wali waxaan dareemayaa amaan oo waan ogahay sida loola macaamilo xaaladaha degdega ah ama xaaladaha aan la qorsheyn.
• Haa, laakiin ma awoodo inaan kali ku ahaado xaaladaha muhiimka ah waxaanan u baahanahay qof igu weheliya ballanqaadyada bulshada si aan ugu muuqdo qof "caadi ah" dadka kale.
• Maya, keligey guriga ugama tago maxaa yeelay awood ma lihi mar walbana waxaan u baahanahay caawimaad.
• Maya, ma awoodo inaan keligey ka tago guriga oo aad baan u jiran ahay inaan ka tago.

Xirfadahaagu sidee yihiin guriga?

• Weyn Weli waxaan hayaa shaqooyin guriga gudihiisa ah, waxaan hayaa hiwaayado iyo dano shaqsiyeed.
• Mar dambe ma dareemayo inaan wax uun ku sameeyo guriga, laakiin haddii ay ku adkeystaan, waxaan isku dayi karaa inaan wax sameeyo.
• Waxaan gebi ahaanba ka tegey hawlahaygii, iyo sidoo kale hiwaayadaha iyo xiisaha ka sii adag.
• Waxa kaliya ee aan ogahay waa inaan keligey maydhasho, labisto oo aan daawado TV-ga, mana awoodo inaan sameeyo shaqooyin kale oo guriga dhexdiisa ah.
• Ma awoodo inaan keligay wax sameeyo oo waxaan u baahanahay caawimaad wax walba.

Waa sidee nadaafadaada shaqsiyeed?

• Waxaan awood buuxda u leeyahay daryeelida naftayda, labisashada, maydhashada, qubeyska iyo isticmaalka musqusha.
• Waxaan bilaabay inaan dhibaato kala kulmo daryeelka caafimaadkayga.
• Waxaan u baahanahay kuwa kale inay i xasuusiyaan inaan u tago suuliga, laakiin aniga kaligey baan wax ka qaban karaa baahideyda.
• Waxaan ubaahanahay caawimaad labisashada iyo nadiifinta naftayda mararka qaarkoodna waan kufaadhaa dharkayga.
• Kaligey waxba ma qaban karo waxaanan u baahanahay qof kale oo ilaaliya nadaafadeyda shaqsiyadeed.

Dabcigaagu ma badalayaa?

• Waxaan leeyahay dhaqan bulsheed caadi ah mana jiraan wax isbeddela oo ku yimaada shakhsiyadayda.
• Waxaan isbeddelo yar ku leeyahay hab-dhaqankeyga, shaqsiyaddeyda iyo xakameynta shucuurta.
• Shakhsiyaddayda si tartiib tartiib ah ayey isu beddelaysaa, kahor inta aanan saaxiibtinnimo weyn lahayn haddana waan yara murugooday.
• Waxay igu yiraahdaan wax badan baan badalay hadana isku qof ma ihi waxaana durba iga fogaaday asxaabteydii hore, deriska iyo qaraabada fog.
• Dabeecadaydu wax badan bay is bedeshay waxaanan noqday qof adag oo aan fiicnayn.

Si fiican ma u wada xiriiri kartaa?

• Wax dhib ah kuma qabo hadalka ama qorista.
• Waxaan bilaabay inaan ku adkaado helitaanka ereyada saxda ah waxayna igu qaadataa waqti dheeri ah si aan u dhameystiro sababtayda.
• Way sii adkaaneysaa helitaanka ereyada saxda ah waxaana dhib ku qabay magac bixinta walxaha waxaanan ogaaday in ereygaygu yaryahay.
• Aad ayey u adag tahay in la wada hadlo, waxaa igu adag hadalka, si aan u fahmo waxa ay igu yiraahdaan mana aqaano sida wax loo akhriyo ama loo qoro.
• Kaliya ma wada xiriiri karo, waxaan dhahaa waxba ma dhaho, ma qoro runtiina ma fahmin waxa ay igu yiraahdaan.

Waa sidee niyaddaadu?

• Caadi, ma arko wax isbeddel ah oo ku yimid xaaladdayda, xiisaha ama dhiirrigelinta.
• Mararka qaar waxaan dareemaa murugo, walwal, walaac ama niyad jab, laakiin walwal weyn kama qabo nolosha.
• Waxaan dareemaa murugo, walwal ama walaac maalin kasta tanina waa soo noqnoqotay.
• Maalin kasta waxaan dareemaa murugo, walwal, walaac ama niyad jab mana lihi xiise ama dhiirigelin aan ku qabto hawl kasta.
• Murugo, niyad jab, walwal iyo walwal ayaa ah wehelkeyga maalinlaha ah gebi ahaanba waan lumiyay xiisihii aan u qabay waxyaabo mana aanan sii wadi doonin wax uun.

Ma fiirsan kartaa oo ma fiirsan kartaa?

• Waxaan hayaa feejignaan qumman, feejignaan wanaagsan iyo is-dhexgal weyn oo igu dhaca wax kasta oo hareerahayga ah.
• Waxaan bilaabay inaan ku dhibtoodo inaan fiiro gaar ah u yeesho wax, maalintiina waan luloonayaa.
• Waxaa igu adkaatay xoogaa feejignaan iyo xoogsaaris yar, sidaa darteed waan ku sii jeedsan karaa dhibic ama indhahaygu waa yara xiran yihiin in muddo ah, xitaa hurdo la'aan.
• Maalintiina qayb wanaagsan ayaan qaataa, waxba uma fiirsado markaan hadlona waxaan idhaahdaa waxyaabo aan caqli gal ahayn ama aan shaqo ku lahayn mawduuca wadahadalka.
• Waxba ma fiirsan karo oo gabi ahaanba diirad kama lihi.

Xiga Next

Sida looga hortago bilawga cudurka Alzheimers

Si looga hortago bilawga cudurka Alzheimers waxaa muhiim ah in maskaxda laga dhigo mid firfircoon lana ilaaliyo nolol caafimaad leh. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa:

• Samee jimicsiyo dhiirrigeliya maskaxda, sida barashada luuqad kale, sameynta ereyo isweydaarsi, ciyaaro chess ama akhris, tusaale ahaan;
• Cunto caafimaad leh, iska ilaali cuntooyinka shiilan ama dufanka badan, adigoo doorbidaya hilibka cad, kalluunka leh omega 3, miraha iyo khudradda;
• Hoos u dhig cadaadiska dhiiggaaga iyo heerka sonkorta dhiiggaaga, iska ilaali cunista cunnooyinka cusbada ama macaan badan;
• Samee jimicsi 30 daqiiqo maalintii 3 ilaa 4 jeer usbuucii, sida socodka, orodka, qoob ka ciyaarka ama dabaasha;
• Seexo ugu yaraan 8 saacadood habeenkii iskana ilaali culeyska xad-dhaafka ah maalintii;
• Wadahadal saaxiibbadaada ama kaqeybgal kooxaha dhaqanka ugu yaraan laba jeer usbuucii.

Tilmaamahan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah shakhsiyaadka taariikh qoys ku leh cudurka Alzheimers ama leh hiddo-wadeyaal kordhiya halista cudurka.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cudurkan ka hel:

• Calaamadaha cudurka Alzheimers