Sida Aan Ugu Dambeeyay Marathon Badhkii - Oo Aan Naftayda Dib Ugu Xidhiidhay Geedi -socodka

Qanacsan

• Marmarsiinyo Waa Fudud
• Wakhtigaygii A-Ha
• Wax Ugu Dambeyn Ku Xaniban
• Diyaar u ah Maalinta Jinsiyada ... iyo wixii ka dambeeya
• Dib u eegis loogu talagalay

Gabar ayaa saxiixday marathon nus ah. Gabadhu waxay abuurtaa qorshe tababar. Gabadhu waxay dejisay yool. Gabadhu waligeed ma tababarto ....

ICYMI, waxaan ahay gabadhaas. Ama ugu yaraan anigaahaa Gabadhaas saddexdii jinsiyadood ee la soo dhaafay waxaan saxiixay (oo bixiyay!), laakiin waan ku guuldareystay in aan sameeyo, aniga oo ku qanciyay sababo aan dhammaad lahayn oo aan ku joojinayo jidka - hurdo, shaqo, dhaawacyo suurtagal ah, hal koob oo khamri ah oo kale.

Waxaan ahaa ballan-qaad-ballan-qaad buuxa marka ay timaaddo orodka.

Marmarsiinyo Waa Fudud

Had iyo jeer waxaan ahaa qof aad loo wado, laakiin markii aan u soo guuray magaalada New York ee ka yimid Joorjiya laba sano ka hor waditaankaas waxaa carqaladeeyay walaaca ay keentay hagaajinta qaar badan oo New York-ku-tallaalid ah oo laga yaabo inay la kulmaan: niyad-jabka xilliyeed, saamiga xad dhaafka ah ee la taaban karo (aad u yar) dabeecadda, iyo baraaruga qallafsan oo ah $15 (hal mar $5) galaas khamri ah. Dhammaan isbeddelladani waxay noqdeen kuwo aad u culus - ilaa ugu dhakhsaha badan dhiirigelintaydii inaan fuliyo xitaa hawlihii aan rajaynayay inay lumaan. Si fudud loo dhigo: Waxaan ahaa mid welwelsan, dhiirigelin la'aan, oo waxaan dareemay yaraan iyo yaraan sida naftayda.

Markii aan xaqiiqsaday waxa dhacaya, waxaan ku dhibtooday inaan helo hab aan dib ugu soo ceshado hamigayga, ugu dambeyntii waxaan ku soo degay fikradda ah in haddii aan kaliya awood u yeesho dhammaan dareenkayga iyo dadaalkayga ballanqaadyo dheeraad ah - marathon badhkii, isbeddelada cuntada, yoga - waxaan noqon karaa In aan awoodo in aan naftayda ka jeediyo dareen-celintan cusub oo sidaas darteed, dib u soo ceshado mojo-kayga.

Ku celceli wax badan oo hubaal ah, waxaad bilaabi doontaa inaad rumaysato - ugu yaraan sida ay xaaladdu tahay aniga oo naftayda ku qanciyay in yoolalka badan ee aan dejiyo iyo cadaadiska badan ee aan nafteyda saaro, in badan ayaan ahaan lahaa awood u leh in aan iska difaaco dareenkayga murugada leh oo aan dib u helo dhiirigelintayda. Markaa, waxaan iska diiwaangeliyay nus marathon… iyo mid kale… iyo mid kale. Kahor intaanan u guurin NYC, waxaan jeclaa inaan ordo. Laakiin sida hammigayga oo kale, hamidaydii ahayd inaan garaaco laamiga ayaa ka siibmay markii welwelkaygu kordhay. Markaa, waxaan ku kalsoonaa in tababarku igu mashquulin doono, isla markaana, maskaxdaydu ay yara werwersan tahay. (Laxiriira: Waa maxay Sababta Marathon -ka Badhku u yihiin Masaafada ugu Fiican Abid)

Si kastaba ha ahaatee, waxaan ahaa qof u ololeeya helidda marmarsiiyo mar kasta oo aan iska qoro nusaskaas waxayna timid waqtigii aan bilaabi lahaa tababarka. Eeg, wali waxaan la joogaa yoga kulul iyo fadhiyada Barry's Bootcamp, sidaa darteed, ka boodida tababarka iyo, ugu dambayntii, jinsi kasta wuxuu noqday mid xitaa ka sii xaq badan madaxayga. Hal isir oo la rabay inaan la ordo saaxiibkay ka dibna waxay u guurtay Colorado, haddaba maxaan u sameeyaa? Mid kale ayaa la rabay in aan ordo guga, laakiin aad bay u qabow tahay in la tababaro xilliga jiilaalka. Welina jinsiyad kale ayaa la ii malaynayay inaan ku ordo dayrta, laakiin waxaan beddelay shaqooyin oo u oggolaaday inay si habboon uga dhacdo radarkayga. Ma jirin marmarsiiyo aanan awoodin oo aanan isticmaali doonin. Qaybta ugu xun? Runtii waxaan isku qoray tartan kasta aniga oo leh ujeeddooyinka ugu wanaagsan: Runtii waxaan rabay inaan naftayda riixo, inaan ka gudbo xariiqda dhamaadka, oo aan dareemo sidii inaan wax qabtay. Marka la soo koobo, waxaan u sababeeyay oo aan u sababeeyay ilaa go'aankeyga maaha samee waxa dareemay sax iyo badbaado. (Laxiriira: Sida loo * Dhab ahaan * Ugu Balan Qaado Jidhkaaga Jirdhiska)

Wakhtigaygii A-Ha

Dib u milicsiga, maaha wax la yaab leh in waxqabadyadani ay iga xoog badiyeen oo isla markiiba ay isu beddeleen dhibaatooyin aan si sahal ah dhinac uga tuuri lahaa. Ka fogaanshaha shucuurtaada marar dhif ah ayay u shaqeysaa muddada fog (tusaale ahaan sunta sunta ah). Oo naftaada ku riixaya liis dheer oo wax-qabasho ah marka aad horeba u dareemayso wax yar, si fiican, u xayiran? Haa, taasi waa hubaal inay dib u dhacayso.

Laakiin dib u eegisku waa 20/20, iyo, meeshan, weli ma aanan iman xaqiijintan - taasi waa, si kastaba ha ahaatee, ilaa hal habeen oo Noofembar ah anigoo ka shaqeynaya QaabAbaalmarinta Sneaker-ka Waxaan ku kala saarayay waraysiyo lala yeeshay khubaro iyo xisaabaadyo ka soo baxay tijaabiyaasha alaabada oo ku amaanaya lammaane gaar ah oo ka caawiyay inay gaaraan PR cusub ama awood marathon-kii hore, oo waxaan dareemay sidii laba wajiile. Waxaan wax ka qorayay yoolalka burburinta markii aan u muuqan waayay inaan nafteyda mid go'aan ka gaaro.

Runtii, run ahaantii garashada in la muday laakiin, sidoo kale waxay ahayd nooc xorriyad ah. Markii aan halkaas fadhiyay, anigoo ceeboobaya ceeb iyo jahawareer, ayaan ugu dambayntii (la dhihi karaa markii ugu horreysay tan iyo guuritaankii) hoos u dhacay oo arkay runta: Kaliya iskama ilaalin tababarka, laakiin sidoo kale waxaan ka fogaanayay walwalkayga. Aniga oo isku dayaya inaan naftayda ku mashquuliyo liiska sii kordhaya ee jinsiyadaha iyo mas'uuliyadaha, waxaan lumiyay xakameyn la taaban karo oo ku saabsan meelaha noloshayda sidoo kale.

Waxay la mid tahay taariikh xun oo aan u muuqan karin inay sameyso iyada oo aan loo eegin inta habeen ee aad wada qaadataan, waxaan ku guul darreystay inaan sameeyo shaygan la yiraahdo "orod" inkastoo aan leeyahay taariikh togan. (Waxaan ula jeedaa, maxaan kale oo aan u saxiixi lahaa waqtiyadan oo dhan? Maxaa kale oo aan maalin walba u keenaa dharka orodka?) Markaa, waan fadhiistay oo waxaan isku dayay inaan xasuusto sababta aan u rabay inaan u tababaro oo aan u ordo nus marathon meesha kowaad.  (Laxiriira: Sida Loo Helo Waqtiga Tababarka Marathon Markaad U Malaynayso inaysan Suurtagal ahayn)

Wax Ugu Dambeyn Ku Xaniban

Markii aan saxiixay kale marathon badhkii bishii Sebtembar oo leh aragtidan cusub ee dabeecadahayga, waxaan rajaynayay in tani ay ugu dambeyntii noqon doonto tartanka meesha aan dhab ahaantii ka gudbi lahaa dhamaadka dhamaadka oo aan dib u helayo kalsoonidayda. Hadda waxaan fahmay in hadaf kale oo aan ku darsado liiskeyga wax-qabadka uusan noqon doonin hamigeyga oo iga fogeeyo walwalkayga. Hase yeeshe, waxay ahayd ficilka ka shaqaynta yoolkaas taas oo rajaynaysa inay iga caawiso inaan dib ugu soo laabto jidka.

Maan xakamayn karin jiilaalka mugdiga ah ee magaalada ama dabeecadda la’aanta oo markii hore walaaca igu abuurtay, mana xakamayn karin isbeddellada lama filaanka ah ee qorshayaasha, haddii ay taasi la macno tahay in aan shaqada ka daaho ama aan saaxiibkayga ordayo ku waayo magaalo cusub. Laakiin waxaan ku tiirsanaan karaa jadwal tababar oo gaar ah iyo in ayaa iga caawin kara inaan dareemo waxoogaa walwal ah iyo xoogaa sida aniga oo kale ah.

Ka dib markay xaqiiqooyinkan soo baxaan, waxaan u oggolaaday dhiirrigelintayda cusub inay ololiso: Waxaan diyaar u ahaa inaan * dhab ahaantii * tababaro oo hadda waxaan u baahday qorshaha iga caawiya inaan ku dhego. Sidaa darteed, waxaan u jeestay saaxiibkeygii ugu fiicnaa Tori, marathon afar jeer ah, si uu iiga caawiyo abuurista jadwal. Aniga oo iga aqoon badan inta badan, Tori waxa ay tixgelisay in aanan sida caadiga ah awoodi karin in aan sameeyo orodkayga subaxnimo (Anigu waxaan ahay maaha qof subaxdii), in aan doorbidi lahaa in aan badbaadiyo maalmaha fasaxa ah ee maalmaha Sabtida halkii aan ka ahaan lahaa Axadaha, iyo in aan u baahan doono riixitaan dheeri ah si aan runtii ula socdo tabobar isdhaafsi ah. Natiijada? Qorshe tabobar marathon badhkii ah oo si fiican loo habeeyey kaas oo dhammaan qodobbadaas tixgeliyey, taasoo ka dhigaysa mid cudurdaar la'aan ah. (Waxa la xidhiidha: Waxa aan ka bartay in aan saaxiibkay ka caawiyo in uu ordo Marathon)

Markaa, waan qoday oo waxaan bilaabay inaan si dhab ah uga shaqeeyo habka Tori. Ugu dhakhsaha badan, aniga oo kaashanaya saacaddayda smartwatch sidoo kale, waxaan gartay in, ilaa iyo inta aan sii wado dardargelinta, ma wadi karo oo kaliya dhererka loo qoondeeyey qorshahayga laakiin sidoo kale waxaan u ordi karaa si ka dhakhso badan sidii aan waligay malaynayay. Markaan gooyo maylkayga iyo xawaaraha mid walba ee aaladdayda, waxaan caado u yeeshay inaan naftayda la tartamo. Markii aan naftayda u riixay inaan garaaco xawligayga maalintii ka horraysay, si tartiib tartiib ah ayaan u noqday dhiirigelin aad u badan waxaanan bilaabay inaan ka helo socodkayga ma aha oo kaliya orodka laakiin nolosha.

Si lama filaan ah, tababarkii aan mar iska fogeeyay kharash kasta wuxuu noqday farxad iyadoo maalin walba la siinayo fursad aan ku faano sidii tii ugu dambeysay - ilbidhiqsi kasta waan saxay ama mayl kasta waan sii orday. Waan lahaamadadaalo. Waxaan ahaa dab. Oo isla markiiba waxaan ku orday 8:20 mayl - PR cusub. Kahor intaanan ogaanin, waxaan dhihi jiray maya habeen dambe iyo inaan seexdo xilli hore maxaa yeelay ma sugi karin inaan garaaco waqtigayga subaxnimada Sabtida. Laakiin qaybta ugu yaabka badan waxay ahayd in wax badan oo welwel ah ay bilaabeen inay si tartiib tartiib ah u baaba'aan maadaama lagu beddelay endorphins, aaminaadda naftayda, iyo, sidaas darteed, dib u soo noqoshada dareenka wadista. (Eeg sidoo kale: Sababta ay tahay inaad u taabato Ruuxaaga Tartanka)

Diyaar u ah Maalinta Jinsiyada ... iyo wixii ka dambeeya

Markii maalinta jinsiyadda ay ugu dambeyntii soo wareegtey Disembar, qiyaastii lix toddobaad ka dib markii aan bilaabay qorshaha tababarka Tori, waxaan sariirta ka soo kacay sharci.

Waxaan socod ku maray hareeraha Bartamaha Beerta, waxaan dhaafiyey saldhigyada fuuq -celinta iyo nasashooyinka musqusha mar baan si fudud u isticmaali lahaa marmarsiiyo aan ku joojiyo. Laakiin arrimuhu hadda way ka duwanaayeen: Waxaan naftayda xasuusiyay inaan haysto (oo aan haysto) xakamaynta aniga xulashooyinka, in haddii aan runtii u baahdo xoogaa H2O ah, gebi ahaanba waan qaadan karaa nasasho, laakiin ma aysan iga joojin inaan sii raaco illaa iyo dhammaadka. Masaafadan 13.1 waxay ahayd horumar isbedel ah, waxaana ugu dambeyntii iga go'an inaan taas sameeyo. Waxyaalihii yaraa ee markii hore i celiyey waxay noqdeen uun: wax yar. Waxaan dhammeeyay tartanka waqti ku dhow 30 daqiiqo oo ka dhaqso badan sidii la filayay, waxaan ku orday 2-saacadood, 1-daqiiqo, iyo 32-ilbiriqsi ama 9.13-mayl mayl.

Tan iyo marathon badhkii, waxaan bedelay sida aan u arko ka go'naanta. Waxa aan u go'aansadaa waxyaabo sababtoo ah waxaan si dhab ah u rabaa, maaha sababtoo ah waxay i mashquulin doonaan ama ay ii soo bandhigi doonaan ka baxsanaya dhibaatooyinkayga. Waxa aan maal galiyay caqabadaha noloshayda sababtoo ah waan ogahay in aan awoodo - oo aan doono, oo ay ugu wacan tahay qayb ka mid ah wadistayda - in aan ka adkaado. Xagga orodka? Waxaan sameeyaa shaqada ka hor, shaqada ka dib, mar kasta oo aan dareemo runtii. Farqiga u dhexeeya hadda, si kastaba ha ahaatee, waa in aan si joogto ah u ordo si aan u dareemo tamar, xoog, iyo xakameyn, iyada oo aan loo eegin sida ay nolosha magaaladu iigu ahaan karto mid culus.

Dib u eegis loogu talagalay