5 Daaweyn dhameystiran oo loogu talagalay xanuunka dhanjafka joogtada ah ee aniga ii shaqeeya

Qanacsan

• 1. Saliidaha Muhiimka ah
• 2. Fiitamiinno iyo dheeri
• Saliida kalluunka
• Riboflavin
• 3. Cunto caafimaad leh
• 4. Waxyaabaha loo yaqaan Probiotics
• 5. Reiki
• Qaadid

Haddii aad la kulanto dhanjaf, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daaweyn ka hortag ah ama deg-deg ah si aad u maareyso xaaladda. Daawooyinka ka hortagga ah ayaa la qaataa maalin kasta waxayna kaa caawineysaa in calaamadahaagu aysan soo ifbixin. Daawooyinka degdega ah waxaa loo qaadaa si deg deg ah tusaale ahaan weerarka dhanjafka.

Waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso dhowr dawo oo kala duwan ilaa aad ka heshid mid adiga kugu habboon. Waxay noqon kartaa jahwareer, laakiin qof kastaa wuxuu uga jawaab celiyaa daaweynta si ka duwan, waana inaad heshaa sida ugu fiican ee aad ku habboon tahay.

Marka lagu daro ka hortagga iyo daaweynta degdegga ah, waxaan sidoo kale helay daaweyn dhameystiran oo waxtar u leh xanuunka dhanjafka. Kuwa soo socdaa waa shan daaweyn oo dhameystir ah oo aniga ii shaqeynaya. Tani waxay sidoo kale qaadan doontaa xoogaa tijaabo ah iyo qalad, markaa ha u arag sida guuldarro haddii isku daygaaga koowaad uusan shaqeyn. Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah daaweyntan.

1. Saliidaha Muhiimka ah

Maalmahan, saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa ugu sarreeya liiska. Laakiin markii ugu horreysay ee aan tijaabiyo sannado ka hor, waan u adkaysan kari waayey! Kama helin buunbuunin saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxaan ka helay carafkooda inuu kicinayo.

Ugu dambeyntii, in kastoo, saliidaha lagama maarmaanka ah ay bilaabeen inay ka caawiyaan xanuunka dhanjafkayga. Natiijo ahaan, waxaan hadda jeclahay sida ay u urkayaan. Waa urta "wanaag dareemid."

Calaamadayda tag-taggu waa Nolol Yaryar. Waxyaabaha aan aadka u jeclahay ee ay iyagu leeyihiin waxaa ka mid ah:

• Saliida Muhiimka ah ee M-Grain
• Saliida Muhiimka ah ee PanAway
• Ka Adkee Cadaadiska Saliida Muhiimka ah
• Saliida Muhiimka ah ee Endoflex
• Saliida Muhiimka ah ee SclarEssence
• Progressive Plus Serum

Haddii aad doorato inaad tijaabiso Saliida Muhiimka ah ee PanAway, waxaan kugula talin lahaa inaad marka hore cagahaaga dhigto ama meelaha kale ee madaxaaga ka fog maadaama ay tahay saliid kulul. Sidoo kale, waxaan jecelahay inaan curudkayga ku dhejiyo Horumarka iyo Sii Wadida. Saliida Muhiimka ah ee loo yaqaan 'SclarEssence Essential Oil' ayaan cagahayga hoos dhigaa.

2. Fiitamiinno iyo dheeri

Fiitamiinada qaarkood iyo nafaqada ayaa la muujiyay inay wax badan ka caawinayaan xanuunka dhanjafka. Waa kuwan kuwa aan qaato maalin kasta.

Saliida kalluunka

Khubaradu ma yaqaaniin waxa dhabta ah ee keena madax xanuunka dhanjafka, laakiin dambiile horseed u ah caabuq ku dhaca jirka iyo xididdada dhiigga. Saliida kalluunka waxay hodan ku tahay asiidh dufan leh oo caawiya yareynta caabuqa.

Waxaad ka heli kartaa saliidda kalluunka cuntooyinka sida:

• tuna
• salmon
• sardines
• kalluun

Waxa kale oo aad iibsan kartaa nafaqada dheeraadka ah ee ay ku jirto saliidda kalluunka. La tasho dhakhtarkaaga si aad u ogaato qiyaasta saxda ah ee aad qaadanaysid.

Riboflavin

Riboflavin waa nooc ka mid ah fiitamiin B-ga. Waxay bixisaa tamar waxayna sidoo kale u shaqaysaa sidii antioxidant.

Xanuunka dhanjafka, wuxuu u shaqeeyaa sida ugu fiican kaligiis, marka hubi inaad hesho kaabis riboflavin ah oo aan laga helin iskuxirka fitamiin B. Dabcan, kala hadal dhakhtarkaaga marka hore si aad u ogaato inay kuu tahay ikhtiyaar badbaado leh.

3. Cunto caafimaad leh

Cunto caafimaad leh ayaa fure u ah maaraynta xanuunka dhanjafka. Waxaan isku dayay cuntooyin badan oo kala duwan, laakiin waxaan ogaaday in ka fogaanshaha cuntooyinka gaarka ahi ay waxtar badan leedahay.

Waxyaabaha aan ka jaray cuntadayda waxaa ka mid ah:

• khamri
• farmaajo
• hilib
• soy

Dabcan, wax waliba waxay ku saabsan yihiin isku dheelitirnaan. Mararka qaarkood, waxaan naftayda kula dhaqmi doonaa caanaha makhaayada ama wax kastoo u muuqda kuwa ugu xiiso badan liiska.

4. Waxyaabaha loo yaqaan Probiotics

Aniga ahaan, mindhicirka caafimaadka qaba wuxuu u dhigan yahay madax caafimaad qaba. Marka, waxaan kubilaabayaa cunista cunto caafimaad leh saldhig adag, laakiin sidoo kale waxaan qaataa probiotics maalin kasta.

5. Reiki

Waxaan bilaabay inaan u aado dhakhtarka Reiki sanadkan, waana isbedeshay nolosha. Waxay i bartay wax badan oo ku saabsan fekerka, oo ay ku jiraan farsamooyin kala duwan.

Waxaan ka fikiraa laba ama saddex jeer usbuuc kasta, waxayna faa'iido u ahayd xanuunka dhanjafkayga. Waxaan arkay horumar la taaban karo! Fikirku wuxuu yareeyaa buuqa, wuxuu hagaajiyaa niyadeyda, wuxuuna iga caawiyaa inaan fiicnaado.

Qaadid

Ku daweynta daaweynta caafimaad ee daweyntan ayaa aniga noloshayda isbedelay. La hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto nooca daaweynta dhammaystiran ee adiga kugu habboon. Dhageyso jirkaaga, hana ku degdegin howsha. Waqti kadib, waxaad heli doontaa daawadaada saxda ah.

Andrea Pesate wuxuu ku dhashay kuna koray magaalada Caracas, Venezuela. 2001, waxay u guurtay Miami si ay uga qeyb gasho Iskuulka Isgaarsiinta iyo Saxaafadda ee Jaamacadda Caalamiga ah ee Florida. Markii ay qalin jabisay ka dib, waxay dib ugu soo laabatay Caracas waxayna shaqo ka heshay hay'ad xayaysiis. Dhowr sano ka dib, waxay ogaatay in hamigeeda dhabta ah uu yahay qorista. Markii dhanjafkeedu uu noqday mid dabadheeraad ah, waxay go’aansatay inay joojiso shaqada waqti-buuxa ah waxayna bilowday ganacsi ganacsi oo u gaar ah. Waxay dib ugu laabatay Miami iyada iyo qoyskeedaba sanadkii 2015 halka 2018 ay samaysay bogga Instagram-ka ee 'mymigrainestory' si kor loogu qaado wacyiga loona joojiyo ceebeynta ku saabsan cudurka aan muuqan ee ay la nooshahay. Doorkeeda ugu muhiimsan, si kastaba ha noqotee, waxay hooyo u tahay labadeeda carruur.