Qoraa: Charles Brown
Taariikhda Abuurista: 9 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 26 Setembar 2024
Anonim
Jimicsi ku-meel-gaadh ah oo loogu talagalay soo kabashada canqowga - Caafimaadka
Jimicsi ku-meel-gaadh ah oo loogu talagalay soo kabashada canqowga - Caafimaadka

Qanacsan

Jimicsiyada ku-meel-gaadhka ah waxay kor u qaadaan soo kabashada dhaawacyada kala-goysyada ama xididdada maxaa yeelay waxay ku qasbaan jirka inuu la qabsado dhaawaca, isagoo ka fogaanaya dadaal badan oo ka jira aagga ay dhibaatadu saameyneyso ee howlaha maalinlaha ah, sida socodka ama fuulitaanka jaranjarooyinka, tusaale ahaan.

Jimicsiyadan waa in la sameeyaa maalin kasta, 1 ilaa 6 bilood, ilaa aad awoodid inaad sameyso jimicsiga adigoon dheelitirkaaga lumin ama ilaa dhakhtarka lafaha ama fiisiyoteriga kugula taliyo.

Guud ahaan, lahaanshaha waxaa loo isticmaalaa soo kabashada dhaawacyada isboortiga sida dharbaaxo ku dhaca kala-goysyada, qandaraasyada ama murqaha muruqyada maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa cayaaraha inuu sii wado tababarka isagoon saameyn ku yeelan aagga dhaawacmay. Intaa waxaa dheer, jimicsiyadan ayaa sidoo kale lagu muujiyey wejiga ugu dambeeya ee soo kabashada ka dib qalliinka orthopedic ama dhaawacyada ugu fudud, sida murgacashada cagta.

Sida loo sameeyo jimicsi ku habboon anqawga

Layli 1Layli 2

Qaar ka mid ah jimicsiyada loo adeegsado ka soo kabashada dhaawacyada canqowga waxaa ka mid ah:


  • Layli 1: Istaag, adoo lugtaada ku taageeraya anqawgaaga dhaawacan ee sagxadda oo indhahaaga xir, adoo xajinaya booskan 30 ilbiriqsi kuna celcelinaya 3 jeer;
  • Layli 2: Istaag, adoo lugtaada ku taageeraya canqowgaaga dhaawacmay ee dhulka ku yaal, indhahaaguna furan yihiin, hal gacan ku taabasho meelo kala duwan oo dhulka ah masaafo kala duwan. Ku celi jimicsiga ugu yaraan 30 ilbiriqsi;
  • Layli 3: Istaag, adoo ku taageeraya canqowgaaga dhaawacmay kubbad nuskeed ah, cagahaaga kale ka soo qaad dhulka oo isku day inaad dheelitirkaaga ilaaliso 30 ilbidhiqsi. Si aad u awoodo inaad sameyso layligan, kaliya faaruji kubbadda ama buuxi kubbada illaa kala badh awooddeeda.

Layligani waa inuu hagtaa dhaqtarka jimicsiga jirka si uu ula qabsado jimicsiga dhaawaca gaarka ah una waafajiyo heerka horumarka soo kabashada, kordhinta natiijooyinka.

Soo ogow sida loo isticmaalo lahaanshaha si looga bogsado dhaawacyada kale:

  • Layliyo ku-meel-gaadh ah oo loogu talagalay soo kabashada garabka
  • Jimicsi ku-meel-gaar ah oo loogu talagalay soo kabashada jilibka

Taladeena

Sida Loo Helo Dhaqdhaqaaq Mindhicir Wanaagsan

Sida Loo Helo Dhaqdhaqaaq Mindhicir Wanaagsan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhri tayaa hayada. Haddii aad wax kaga iib ato xiriiriyeyaa ha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan ka bano komi han yar...
Carbs wanaagsan, Carbs xun - Sida loo sameeyo xulashooyinka saxda ah

Carbs wanaagsan, Carbs xun - Sida loo sameeyo xulashooyinka saxda ah

Carb -ku aad buu muran uga jiraa maalmahan.Tilmaamaha cuntada ayaa oo jeedinaya inaan ka helno kala bar kaloriinteena kaarbohaydraytyada.Dhinaca kale, qaar waxay ku andacoodaan in carb -ku uu ababo bu...