Walaaca ayaa laga yaabaa inuu ku dhex jiro qoyska

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyada oo laga filayo filashooyinka xirfadeed ee waalan, nolosha bulsheed ee la soo jeediyay, iyo jahawareer caafimaad oo ka badan inta aan naqaanno sida loola socdo (waa maxay heck -ka ugu dambaysta kookaha ?!) Maaha wax la yaab leh maanta in loogu yeero Da'da Walaaca. Laakiin miyaad ogtahay in heerarka walaacaagu ay wax badan ku yeelan karaan DNA -gaaga marka loo eego madaxaaga dalbanaya?

Sida laga soo xigtay Ururka Walaaca iyo Niyad -jabka ee Ameerika, xanuunnada welwelka ayaa ka dhex dhaca qoyska. Daraasad 2014 la daabacay Cilmi -nafsiga Molecular helay xiriir ka dhexeeya xanuunnada welwelka sida OCD iyo hidde -sidayaasha laga soo gudbiyo waalidkayaga, sida habka isha iyo midabka timuhu isugu gudbiyaan. Sidaas darteed waalidiinta walaacsan waxay noqon karaan eedda korriinka walaaca leh iyo qaangaarnimada.

Dabcan, siyaabo badan, cabsideena walaaca leh waa shay wanaagsan. Dareenkaas nabar-dhagareedku waa waxa na sii adkeeya markaan isu diyaarinayno bandhig weyn. Waxay nagu dhiirigelisaa inaan ka baxno tartanka marka aan ka gudubno xariiqda dhamaadka 10Kyada sidoo kale. Laakin marka uu jiro xanuunka welwelka, diiqada caafimaadka qabta ayaa ka baxda saami ahaan waxayna noqotaa dhibaato halis ah.

Oo haddii aad welwel ku hayso hidda -sidayaashaada, waxaad la tacaali kartaa dhammaan noocyada kala duwan ee waxyeelada caafimaad ee xun sida madax -xanuun, dhibaatooyin hurdo, ama waditaan galmo oo la toogto. Maya mahadsanid! Laakiin xitaa haddii aad leedahay waalidiin walwal leh, weligaa laguma qasbi doono inaad walbahaar yeelato. Waa kuwan lix xeeladood oo aad naftaada ku dejin karto.

1. Waji cabsidaada. Daaweeyayaasha qaarkood waxay ogaadeen in hal hub oo muhiim u ah la -dagaallanka walbahaarka uu yahay awoodda aad u wajahayso cabsidaada. Walaaca, qayb ahaan waa isku -dheelitirnaan la'aanta hanjabaadda la dareemo iyo awoodda aad u malaynayso inaad wax ka qabato. Markaa barashada sida loo wajaho cabsidaada goor hore oo badiyaa waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato. Ma ka baqaysaa meelaha dhaadheer? Isku qor dhagax fuulista ama jimicsiga jimicsiga oo naftaada la qabso caqabadaha ka adkaanta.

2. Waqti qaado. ADAA waxa ay ku talinaysaa in aad neefsato marka uu walwalku bilaabo in uu soo galo weynaan kartaa

3. Hel zzz -kaaga. Daraasad ay samaysay Jaamacadda California ee Berkeley ayaa lagu ogaaday in ku -baraarugidda hurdadu ay sare u qaaddo welwelkaaga la filayo. Marka maskaxdaadu ka maqan tahay zzz's waxay khiyaamaysaa gobollada maskaxda ee ka shaqaysiiya shucuurta inay u maleeyaan inaad leedahay wax laga walwalo. Burooyinka walwalka ayaa xitaa aad ugu nugul saameyntan, markaa hubi inaad hesho todoba ilaa sagaal saacadood oo adag habeen kasta.

4.Dabee jahawareerka xakamaynta gudahaaga. Tooshka wararka: Wax walba ma xakamayn kartid. Walaaca ayaa soo baxa marka aan isku dayno inaan xakameyno xaaladaha ama natiijooyinka aynaan wax saameyn ah ku yeelan. Markaa ka soo qaad Elsa iyo Let. Waxaa. Tag. Adigoo xoogga saaraya natiijooyinka adiga karaa koontaroolku wuxuu kaa caawin karaa in aad carooto

5. Fiiri waxaad cabto. Haddii aad durba wajahayso duufaan walaac leh, waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso waa ku dar koob joe. Caffeine aad u badan ayaa la muujiyey inuu u horseedo kororka heerarka welwelka iyo niyad -jabka ee aadka u murugsan dhexdeenna. Haddii aad ku dhibtoon tahay xasilloonida, ku hay hal koob maalintii.

6. Weydii "ka waran haddii?" Maxaad runtii aad uga baqaysaa? Mid ka mid ah daaweeyayaasha farsamada caanka ah ayaa u adeegsada inay xakameeyaan shucuurta taban waa inay bukaannadooda isweydiiyaan, "ka warran haddii cabsigaygii ugu xumaa runtii run noqdo?" Intee in le'eg ayay taasi dhici kartaa? Sideed u maarayn lahayd haddii ay yeeli lahayd? Inaad ku dhex socotid xaaladda ugu xun waxay ka dhigi kartaa xaqiiqda inay u muuqato mid la maareyn karo.

Dib u eegis loogu talagalay