Miyaad Sameyneysaa Kuwani Zumba inay Qalad Yihiin?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Zumba waa jimicsi madadaalo leh oo kuu keeni kara natiijooyin aad u weyn oo kaa caawin kara inaad lumiso injiyo jirkaaga oo dhan ah. Haddii aad u sameyso dhaqaaqa si qaldan, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaadan arkin isbedelada aad filayso. Waxaa muhiim ah in la barto qaabka Zumba ee habboon bilowga si looga fogaado dhaawac iyo in la hubiyo inaad sare u qaadeyso natiijooyinkaaga, ayuu yiri Alexa Malzone, oo ah khabiir fayoobi oo Zumba wax ka dhiga The Sports Club/LA ee Boston. Taasi waxay tidhi, ha saarin cadaadis badan naftaada si aad u maamusho dhaqdhaqaaq kasta haddii aad tahay bilow. "Waxaan u sheegayaa ardaydayda inay cayaaraan sida qofna uusan daawan," ayay tiri. Haddii aad ogaato in aad bilowdo in aad dabciso dhaqdhaqaaqa gacantaada ama aad ilowdo inaad ku lug yeelato calooshaada markaad daalan tahay, Malzone waxay soo jeedinaysaa inaad diirada saarto oo kaliya tillaabooyinka oo aadan ka welwelin shaqada gacanta ilaa aad diyaar u tahay.

Halkan waxaa ah saddex dhaqdhaqaaq oo Zumba ah oo inta badan si khaldan loo sameeyo iyo sida aad u hubin karto inaad si sax ah u samaynayso.

Kick Side

Qaab khaldan (bidix): Markay ardaydu daalan yihiin ama aysan dheg jalaq u siinin, waxay inta badan u oggolaadaan dhaqdhaqaaqyada gacmahoodu inay gaabiyaan ama illoobaan inay ku lug yeeshaan calooshooda, taas oo horseedaysa joogsi xun waxayna ku qasbaysaa inay hore u hanqal taagaan. Qalad kale ayaa ah inaad leexiso jilibkaaga inta lagu jiro laadka dhinaca.

Foomka saxda ah (midig): Markaad samaynayso laad dhinac ah, hubso in booskaagu dheer yahay oo xoog badan yahay iyo in jilibkaagu u jeedo xagga saqafka. Waxaad hubin kartaa in booskaagu sax yahay adiga oo ilaalinaya ka qaybqaadashada yar ee murqaha asaasiga ah.

Merengue

Qaab aan sax ahayn (bidix): Inta lagu guda jiro dhaqaaqa Merengue, qoob -ka -ciyaarayaashu waxay inta badan sameeyaan khalad ah inay miskaha iyo xusullada u dhaqaajiyaan jihooyinka ka soo horjeeda oo ay joogteeyaan qaab -dhismeedka liita, ayuu yiri Malzone.

Foomka saxda ah (midig): Tallaabada qoob -ka -ciyaarka fudud ee Merengue, sida tallaabooyinka cagta midig, misigta bidix ayaa soo booda iyo xusullada waa inay si toos ah u wajahaan. Hubi in booskaagu uu dheer yahay oo xoog badan yahay inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa oo dhan.

Caweyska Caloosha Hip Shimmy

Qaab khaldan (bidix): Qoob -ka -ciyaarka Caloosha ee Hip Shimmy, qoob -ka -cayaarayaashu inta badan si khaldan bay miskaha dib ugu celiyaan, taas oo ku khasbaysa inay hore u foorarsadaan.

Foomka saxda ah (midig) Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqan gaarka ah, misigta midig waa inay u soo baxdaa dhinaca xusulka midig, iyadoo taagan dhererka jirka oo dhan.

Jessica Smith waa khabiir ku takhasusay hab nololeedka fayoqabka iyo fayoqabka. Iyada oo bilawday safarkeeda jirdhiska in ka badan 40 rodol kahor, Jessica way ogtahay sida ay u adkaan karto in miisaanku lumo (oo iska ilaali) taas oo ah sababta ay u abuurtay 10 Pound DOWN - taxane DVD -diirad -saarid taxane ah oo loogu talagalay inay kaa caawiso inaad gaarto dhammaan yoolalkaaga dhimista miisaanka, 10 rodol markiiba. Ka fiiri DVD-yada Jessica, qorshayaasha cuntada, talooyinka miisaanka-dhuminta iyo inbadan www.10poundsdown.com.

Dib u eegis loogu talagalay