Waxa La Sameeyo Marka Kabahaadu Cidhiidhi Yihiin

Qanacsan

• 7 qaab oo loo kala bixiyo kabahaaga
• 1. Xiro iyaga fiidkii
• 2. sharaabaadyo adag iyo qallajiye qalajiyaha ah
• 3. Boorso zip-dhow oo barafaysan
• 4. Khiyaanada baradhada oo diiray
• 5. Geedaha kabaha lagu hagaajin karo
• 6. Buufiyo buufis buufis iyo dareere ah
• 7. Raadi xirfad yaqaan hagaajinta kabaha
• Sida loo ogaado haddii kabaha aysan ahayn kuwa saxda ah
• Calaamadaha kabahaagu kuma haboona
• Suulashaadu waxay u baahan yihiin fiditaan, sidoo kale
• Kabaha iibsiga kabaha
• Dhibaatooyinka cagaha ee kabaha adag
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaa jira malaayiin kabood oo kabo ah. Laakiin waxaad leedahay laba cagood oo keliya, waana adiga kuu gaar. Waqti qaado si aad u hubiso in kabaha aad iibsato ay ku habboon yihiin cagahaaga.

Waa kuwan qaabab loo beddelo kabaha aad horay u haysatay haddii ay aad u adag yihiin, oo lagu daray talooyin ku saabsan sida looga fogaado kabaha cidhiidhiga ah iyo dhibaatooyinka ay cagahaaga siin karaan.

7 qaab oo loo kala bixiyo kabahaaga

1. Xiro iyaga fiidkii

Haddii kabahaagu waxoogaa yar ku raaxeysan waayaan, isku day inaad ku xirato guriga oo dhan. Mararka qaarkood, dhowr habeen oo ay tan sameeyaan waxay u jilcin karaan illaa heer ay dareemaan wanaag.

Cagahaaga ha nasto ka hor intaadan isku dayin habkan, gaar ahaan haddii ay banaanka ku kulushahay ama aad in badan lugaysay maalintaas.

Kabo cusub? Isku day inaad ku dul socotid oo keliya roogagga ama dusha roogagga, sidaa darteed weli waad soo celin kartaa kabaha adigoo cusub, haddii loo baahdo.

2. sharaabaadyo adag iyo qallajiye qalajiyaha ah

Haddii habka ugu horreeya uusan shaqeyn, kani wuxuu ku dari doonaa wax yar oo dheeri ah oo dheeri ah wuxuuna ka caawinayaa kabaha inay u ekaadaan cagahaaga.

1. Xidho sharaabaadyo cufan oo kabaha ku dheji si raaxo leh.
2. Hadda isku day inaad ku dalbato timo engejiye 20 illaa 30 ilbiriqsi markiiba meelaha cidhiidhiga ah.
3. Adeegso oo keliya kuleylka dhexdhexaadka ah, oo qalajiyaha mashiinka ku hay dhaqdhaqaaq si aadan si xad dhaaf ah u qallajin ama u gubin maqaarka.

Waa fikrad fiican inaad ku dhejisid maqaar qaboojiye ama qoyaan kabaha ka dib markaad isticmaasho habkan.

3. Boorso zip-dhow oo barafaysan

Habkani wuxuu si fiican ugu shaqeeyaa kabaha aan dharka lahayn.

1. Biyo ku buuxi shandad-dhow qayb ka mid ah jidka.
2. Bacda qayb ahaan buuxisay kabahaaga dhex dhig. Isku day inaad diyaarsato si ay ugu dhowdahay meelaha dhibcaha adag leh.
3. Hadda kabaha iyo boorsada dhig qaboojiyaha habeenkii.

Biyuhu waxay isu rogi doonaan baraf wayna ballaadhin doonaan, iyaga oo ku siinaya fiditaan caadiya kabahaaga.

4. Khiyaanada baradhada oo diiray

Fiiq baradhada oo ku samee qaabka sanduuqa suulasha kabahaaga (kabaha hore). Baradhada ku qalaji tuwaal warqad ah, oo ku dhaji kabahaaga dhexdiisa habeenkii. Habkani wuxuu ku siin karaa qadar yar oo fiditaan ah.

5. Geedaha kabaha lagu hagaajin karo

Mar alaab gaar ah oo ku taal dukaamada dayactirka kabaha, geedo kabo afar-dhinac ah oo la isku-hagaajin karo ayaa hadda loo heli karaa adeegsiga guriga oo ka hooseeya $ 25. Noocyo ayaa loo heli karaa kabaha ragga iyo dumarka labadaba.

Lacag yar oo dheeri ah, noocyada deluxe ee kedarka ama noocyada kale ee qoryaha iyo birta birta ah ayaa laga heli karaa.

Qalabkani wuxuu kaa caawin karaa inaad ballaadhiso dhererka iyo ballaca kabaha. Furooyin si gaar ah loo qorsheeyay (bunion plugs) sidoo kale waxay bartilmaameedsan karaan meelaha dhibaatada ka jirto ee sare ee sanduuqa suulka.

Wareeji qaboojiyaha hagaajinta ee geedka kabaha 8 ilaa 12 saacadood kasta si aad u fidiso ilaa aad ka helayso dhererka iyo ballaadhka aad rabto.

Qaabkan waxaa lagu dari karaa buufinta fidinta kabaha iyo dareerayaasha. Waxay kufiicantahay kabaha maqaarka iyo kabaha isboortiga.

6. Buufiyo buufis buufis iyo dareere ah

Noocyo kala duwan oo dareere ah iyo buufisyo lagu kala bixinayo maqaar, dhar, iyo xitaa vinyl ayaa la heli karaa. Ku buufin meelaha cidhiidhiga ah ka dibna kabahaaga ku dhex lugee.

Waxyaabahani sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa wadajir fidiyayaal kabaha lagu hagaajin karo si ay kaaga caawiyaan inaad siiso kabahaaga fidin caado ah.

7. Raadi xirfad yaqaan hagaajinta kabaha

Inta badan dukaamada dayactirka kabaha ama kabboleyda xirfadleyda ah waxay bixiyaan adeegyo fidin ah. Waxay leeyihiin mashiinno iyo tababarro lagu beddelo kabaha. Kaliya kabo yare ma kala bixin karo kabahaaga, way dayactiri karaan oo cusbooneysiin karaan kuwa lagaa doonayo si aad uga dhigto inay sii dheeraadaan guud ahaan.

Laakiin dukaamadaani way sii adkaanayaan in laga helo meelaha badankood danayn la'aan.

Sida loo ogaado haddii kabaha aysan ahayn kuwa saxda ah

Daraasaduhu waxay muujiyeen in ay xidhaan kabo cidhiidhi ku ah cagahooda.

Kacsanaanta waxay ka imaan kartaa dhibaatooyin kala duwan oo taam ah, oo ay ka mid yihiin:

• suulka suulasha oo aad u cidhiidhi ah, oo aan ku filnayn, ama labadaba
• dhererka guud ee kabaha ayaa aad u gaaban
• qaabka kabaha ma waafaqsana cagahaaga
• dhererka cidhibta ayaa culeys saaraya suulashaada ama qaybaha kale ee cagtaada

Haddii aad wax shaki ah ka qabtid raaxada iyo ku habboonaanta kabahaaga, marwalba way fiicantahay inaad u gudbiso. Kabo aan fiicnayn ayaa ku dambayn kara waxyeelo cagahaaga iyo laabatooyinkaaga muddo kadib. Waxaad had iyo jeer ka heli kartaa lammaane ku habboon meel kale.

Calaamadaha kabahaagu kuma haboona

Haddii suulashaadu aysan toos u wajihin, umuuqdaan kuwo isku ciriiri ah, ama is dulsaaraya, waxay u badan tahay inay kabahaagu aad u adag yihiin. Markay kabaha si habboon u habboonaadaan, waxaa jira meel u dhexeysa suulasha kasta, iyo suulasha wejiga oo toosan, looma jeedin labada dhinacba.

Suulashaadu waxay u baahan yihiin fiditaan, sidoo kale

Haddii suulashaadu isku wada duubmaan kabahaaga, kabaha ayaa aad u adag. Kordhinta kabahaaga, waxaad u baahan tahay inaad ka caawiso suulasha si aad ugu laabanto xaaladdooda dabiiciga ah ee kala tagga. Waa kuwan waxyaabaha aad sameyn karto:

• Farahaaga gacmaha ku qaad oo si tartiib ah u kala jiid.
• Suulashaada kala sooc oo lullo.
• Lugoobi lugahaaga waxoogaa maalin kasta
• Iska siib kabahaaga iyo sharaabaadyada ama sharabaadada, oo suulashaadu ha u helaan iftiinka qoraxda iyo hawo.

Halkan waxaa ah 19 fiditaan oo dhaqaaq si aad isugu daydo inaad ka caawiso cagahaaga inay fiicnaadaan.

Kabaha iibsiga kabaha

• Qaado waqtigaaga. Weligaa ha ku degdegin iibsashada kabaha. Isku day sida ugu fiican ee aad u aragto haddii kabaha ay ku habboon yihiin inta aad ku jirto dukaanka. Hubso inaad ogtahay siyaasada soo celinta kahor intaadan iibsan.
• Raadi siyaasadda soo noqoshada. Haddii aad wax ku iibsato khadka tooska ah, hubi siyaasadda soo celinta. Iibiyeyaasha qaarkood waxay bixiyaan maraakiib celinta bilaashka ah ee kabaha oo dhan.
• La hadal qof khibrad u leh. Dukaamada kabaha qaarkood waxay leeyihiin dad iibiyayaal ah oo khibrad u leh qalab dhismeedka. Waxay ka ogaan doonaan kabaha ku yaal dukaanka ama suuqa, cabiraya cagahaaga, waxayna kuu soo jeedin karaan kabo habboon oo adiga kugu habboon.
• Hubi dukaamada qaaska ah. Haddii aad dhibaato ka haysato cagaha, sida buunshaha, raadi dukaamo kabo gaar ah oo qaata lafaha iyo qaababka gaarka ah.
• Raadi sanduuqyada lugaha oo qaabeeya sida cagtaada oo kale. Si aad ugu haboonaato, ka fogow kabo jilicsan, qaloocsan, iyo qaabab aan qaabaysnayn. Raadi sanduuqa suulasha oo bannaan.
• Aqoonso astaamaha adiga kuu shaqeynaya. Maaddaama noocyo kala duwan lagu yaqaan qaababka, ballaca, iyo qaababka kabaha, waxaad awoodi kartaa inaad si fiican ugu tiirsanaato noocyo gaar ah.
• Iibso kabaha ragga. Haddii aad leedahay cago ballaaran, tixgeli inaad iibsato kabaha isboortiga ragga. Kuwani si ballaaran ayaa loo gooyaa waxayna leeyihiin sanduuqa suulka ka weyn.
• Dukaan u iibso kabo maalinta dambe. Cagahaaga ayaa laga yaabaa inay bararaan oo waxyar ka weynaadaan galabtii iyo fiidkii marka loo eego bilowga maalinta.

Dhibaatooyinka cagaha ee kabaha adag

Isku day inaad xaddiddo waqtiga iyo masaafada aad xiraneyso cirbaha dhaadheer. In kasta oo aad u maleyn karto inay si weyn kuugu muuqdaan, cagahaaga ayaa bixin doona muddada dheer. Marka naftaada u naxariiso oo xaddid isticmaalkooda.

Kabahaagu waxay noqon karaan kuwo aad u dabacsan ama aad u adag. Haddii ay aad u dabacsan yihiin, waxaa laga yaabaa inaad yeelato finan halkaas oo kabaha ay ku xoqaan maqaarkaaga.

Kabaha adag ayaa xitaa sababi kara dhibaatooyin badan. Waxay awoodaan:

• cagahaaga kala deg,
• farto suulashaada, soona saaro finanka u dhexeeya suulashaada, isla markaana ka sii daraya dhibaatooyinka qaab dhismeedka sida dubbaha suulasha, suulasha, iyo lafaha muruqyada
• sii xumeynaya xaaladaha cagaha sida buunshaha, cagaha fidsan, kabuubyo, barar, iyo xanuun ciribta ama kubbadda cagta ah (metatarsalgia)
• waxay u horseedi kartaa luminta carjawda muddada-dheer ee laabatooyinka suulashaada iyo cagaha

Qaadashada

Kabaha si habboon u habboon ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga. Weligaa ha ku degdegin iibsashada kabaha. Had iyo jeer waqti si aad u hubiso in kabaha aad iibsato ay adiga kugu habboon yihiin.

Haddii aad ku dhameysato kabo xoogaa jilicsan, waxaa jira waxyaabo aad ku sameyn kartid guriga ama adigoo kaashanaya kabo-toosiye si aad kabaha u hagaajiso si ay si fiican adiga kuugu habboon yihiin.