5 saliida lagama maarmaanka ah oo kaa caawinaya inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso
Qanacsan
Udugga jirka ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto maxaa yeelay waxay awood u leedahay inay kiciso maskaxda ayna hagaajiso dabeecada maskaxda iyo maskaxda, taasoo sahleysa in la raaco cuntada lana ilaaliyo jimicsi joogto ah.
Intaa waxaa dheer, saliidaha qaarkood ayaa sidoo kale yarayn kara rabitaanka cuntada, marka lagu daro yareynta xaaladaha walaaca ama niyadjabka, kuwaas oo inta badan lala xiriiro gaajo xad dhaaf ah iyo rabitaan ah in la cuno cunnooyin badan oo kalooriya leh.
Udugga jirka looma adeegsan karo farsamo gaar ah oo miisaanka lagu dhimo, laakiin waxaa loo isticmaali karaa in lagu kabo cuntada iyo jimicsiga. Fikrad ahaan, natiijooyinka ugu fiican, la tasho dhakhtarka udugga.
Fiiri cunnada 1 toddobaad ah iyo qorshaha jimicsiga inaad ku biirto udugga oo aad lumiso dufanka caloosha si dhakhso leh.
Saliidaha lagama maarmaanka ah ee inta badan loo isticmaalo in laga caawiyo dhimista miisaanka ayaa ah:
1. liin dhanaan
Saliid macaan oo qadhaadh waxay leedahay sifooyin aad ufiican oo lagu yareeyo rabitaanka cunida, gaar ahaan dadka aadka u gaajaysan ee laxiriira xasilooni darada shucuurta. Sidan, saliidan waa la neefsan karaa maalintii oo dhan si loo yareeyo dhibaatooyinka gaajada, laakiin sidoo kale cuntada ka hor, si looga fogaado xad-dhaafka.
2. Qorfe
Qorfaha waxaa horey loogu yaqaanay cunto lagu dari karo cuntada si loo kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka loona gubo dufanka badan, si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa udugga si loo hagaajiyo ficilka insulin-ta jirka.
Sidan oo kale, sonkorta dhiigu si fudud ayey unugyada jirka oo dhan ugu isticmaalaan, taasoo yareyneysa dufanka ku urursan caloosha. Saliidan lagama maarmaanka ah maahan inay isticmaalaan haweenka uurka leh, maxaa yeelay waxay kicineysaa foosha ilmo-galeenka, taas oo keeni karta dhicin.
3. Basbaaska
Udgoonada basbaaska waxay maskaxda ku kicisaa yareynta hamiga cunida, taasoo u oggolaaneysa kalooriya yar in la cuno maalintii.
Intaas waxaa sii dheer, sidoo kale waa suuragal in caraftaan ay dabciso murqaha caloosha, iyadoo yareyneysa bararka caloosha iyo hagaajinta sii deynta bile, taas oo ka caawinaysa dufanka in la shiido oo loo oggolaado in cuntada ay dhakhso ugu dhex marto jirka.
4. Bergamot
Bergamot waxay yareeysaa dareenka walwalka iyo murugada, taas oo u horseedi karta cunno xad dhaaf ah cunada si ay u keento dareen raaxo iyo nafis ah oo ka caawisa kahortaga dareenka xun.
Sidan oo kale, caraf udgoonkan saliidaan muhiimka ah ayaa hakad galinaysa wareegan iyada oo qofka uga tagaysa qof firfircoon oo fikir fiican leh, iskana ilaalinaya qaadashada xad dhaafka ah ee cuntada taas oo dhib ka dhigaysa miisaanka oo yaraada.
5. Midho Cinab
Canabka miraha daruuriga ah waxaa ku jira Nootkatone, oo ah walax dhif ah oo kicisa soo saarista enzyme oo kordhiya heerarka tamarta jirka iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, ka hortagga miisaanka oo kordha iyo fududeynta gubashada dufanka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ku jirtaa limonene, taas oo kordhinaysa saameynta dufanka gubanaya iyo rabitaanka cuntada oo yaraada.
Sidoo kale eeg sida udugga carafku u yareyn karo welwelka, oo dhibaato ku noqon kara marka miisaanku hoos u dhaco.
Sida saliida loo isticmaalo si sax ah
Si aad u isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah, waa inaad si toos ah uraysaa dhalada saliida, adoo neef qoto dheer qaadanaya, hawo haynta sanbabada 2 ilbidhiqsi ka dibna neefsanaya. Neefsashada waa in la qaataa dhowr jeer maalintii iyo cuntada ka hor. Marka hore, waa inaad sameysaa 3 ilaa 5 neefsasho 10 jeer maalintii ka dibna aad u kordhisaa 10 neefsasho, 10 jeer maalintii.
Saliidahan lagama maarmaanka ah waa in aan la liqin iyada oo aan la helin hagaha dhakhtarka udugga, maxaa yeelay waxay sababi karaan gubasho daran ee habka dheef-shiidka, xitaa marka la qasi karo.
Fiiri fiidiyaha soo socda oo soo ogow waxyaabaha nafaqada leh ee sidoo kale yareeya gaajada oo kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto:
Qoraalladii Ugu Dambeeyay
Cagaarshowga B
